Nytårsopløsninger Idéer: 18 lette, positive mål for 2018

Åh, nye års beslutninger. Elsk dem eller had dem, de er noget af en tradition for de fleste. Stadig forsøger at finde ud af, hvordan du vil blive en bedre person i 2018? Inverse har du dækket med nemme at holde beslutninger til at vedtage eller inspirere din egen.

For at starte i 2018 kan det ikke skade for at prioritere dit helbred, da det er grundlaget for alt andet, der får dig til at føle sig godt.

18. drik mere vand

Mens du måske ikke har at drikke otte briller om dagen, som ved konventionel visdom, at holde hydreret er vigtigt ikke kun for at holde alle dine organer fungerer, det kan også hjælpe dig med at spise mindre.

Hvis du har svært ved at drikke nok vand, så prøv at automatisere det til vane. Drik et glas vand straks efter at være vågnet op. Drik et glas vand, når du er sulten. Og i stedet for refleksivt at nå fora snack.

17. Bekæmp din sodavand

I bedste fald er disse sukkerholdige drikkevarer bare tomme kalorier, og i værste fald har populære ingredienser i sodavand været forbundet med alt fra fedme, til type 2-diabetes, til demens. Og kost sodavand er ikke bedre med hensyn til sundhed.

Skære ned på sodavand kan hjælpe dig med dit mål om at drikke 8 glas vand om dagen. Og hvis du virkelig har lyst på fizzen, skal du prøve seltzer eller mousserende vand i stedet.

16. Drikk mindre alkohol

En undersøgelse fra 2017 viste, at selv moderat drikke kan fremskynde kognitivt fald.

Så drik mindre ved at begrænse antallet af drikkevarer, du har hver uge, eller bestille et seltzervand eller mocktail i stedet.

15. Gå mere

Uanset om det betyder at tage trappen, når du kan, eller tage en ekstra tur rundt i blokken, kan det være en nem måde at øge vores aktivitetsniveau på, selv lidt. Og for at motivere dig selv endnu mere, få en bærbar aktivitetssporing, skridttæller eller bare brug trintælleren i din telefon.

14. Sove mere

Lad os se det, du får nok ikke de otte timers søvn, som lægerne anbefaler. Det er svært at skære tid ud i vores travle dage, men det er det slags mål, der kan gøre dig mere opmærksom og sund i løbet af dine vågne timer.

13. Lær at sige nej

De fleste voksne amerikanere rapporterer at være overbelastede. Faktisk konstaterede en meningsmåling i år af familieorganisationen og arbejdsinstituttet, at mere end halvdelen af ​​de amerikanske medarbejdere siger, at de føler sig overarbejde eller overvældet. Mens du ikke nødvendigvis kan ændre dine arbejdstimer, lærer du at tage tid til dig selv og sige nej til ting, du har lyst til dig skulle gerne gør men ikke rigtig vil være en måde at skære ned på stressniveauer. Bare gør det høfligt, måske?

At gøre 2018 året for digital voksen er et godt nøglefrit nytårs resolution. Det er en god tid at lære at holde dig beskyttet mod et stigende antal digitale trusler; fra identitetsstalende hackere, til regeringer og virksomheder efter dine data, til falske nyheder, der spreder bots.

12. Opret en Password Manager

Chancerne er, at du er en af ​​de 42 procent af internetbrugere, ifølge et nyere Statista-studie, der genbruger mindst et af dine internetadgangskoder. Dette giver dig langt højere risiko for hack, så i stedet for at genbruge adgangskoder eller afhængigt af en god hukommelse for at huske en 1.000 forskellige, skal du bruge en adgangskodeadministrator, som vil tage sig af alt for dig. Prøv LastPass, det er gratis, eller du kan gå til premium versionen, som kun er $ 2 om måneden.

11. Konfigurer totrinsbekræftelse på alle dine konti.

Ud over at få en adgangskodeadministrator er to-trins kontrol på internet-konti ret afgørende. En tjeneste som f.eks. Twitter sender en ekstra adgangskode for at bekræfte din identitet til din telefon, e-mail eller en anden konto, så du kan indtaste oven på dit kodeord. Det er en nem måde at beskytte dig mod rudimentære hackingforsøg.

10. Få en VPN

Virtuelle private netværk eller VPN'er gør din forbindelse usynlig for digitale eavesdroppere, der gemmer din IP-adresse. I betragtning af at præsident Trump ophævede FCC internet privacy rules tidligere i 2017, er 2018 tid til at begynde at bruge en VPN, hvis du ikke allerede har det.

9. Sikkerhedskopier dine computerdata

Med cloud synkronisering samt Apples Time Machine er sikkerhedskopiering af dine data nemmere end nogensinde. Og med flere og flere af vores liv, der bliver levet online, er det mildeste, vi kan gøre, at tage dette nemme skridt for at beskytte alle vores filer mod at gå tabt.

8. Stop refleksivt at dele internetlinks

Med russiske sociale medier bots i nyhederne næsten hver dag siden valget i november 2016 har dette sidste år vist os, hvor meget af et falsk nyhedsproblem vi har. Og selvom den skyldige for den clickbait-y overskrift er bare en savvy digital mediepublikation, snarere end en ond demokratisk ødelæggende bot, er det stadig værd at gøre alt, hvad vi kan for at ikke være en del af internetstøj.

Her er en måde at gøre din del på: Læs i det mindste hele artiklen, før du deler. Ofte vælger overskrifter de mest salacious informationer fra artiklen, og efter at have læst det, vil du opdage, at selve argumentet eller informationen er mere nuanceret - eller ikke værden for aktien.

7. Stop med at bruge telefonen som et vækkeur

Dette vil ikke kun hjælpe dig med at bryde din telefon vane (som lad os være rigtige, vi alle har), og måske hjælpe dig med at sove bedre, men det kan også hjælpe med at reducere dine chancer for telefonstråling. I december udstedte California Department of Health retningslinjer, der tyder på, at vores telefoners radiofrekvensemissioner er forbundet med kræft.

Nogle gange føles det som om vi lever hele vores liv online i disse dage, hvilket gør disse beslutninger til at forbedre din offline, "i virkeligheden" vaner og adfærd, desto vigtigere. Selvfølgelig bruger du stadig nogle tech til at hjælpe.

6. Skift dine ark mere

Vi bruger en tredjedel af vores liv i sengen, og chancerne er, at vi sandsynligvis ikke vasker vores ark næsten nok. Hvad er den ideelle frekvens? Mindst en gang om ugen ifølge New York University mikrobiolog Philip Tierno. Ellers kan vores lagner rumme allergener og endda svampe, som kan være lige så usunde, da det er groft.

5. Stop med at miste dine nøgler / telefon / tegnebog

En nem måde at gøre dette på er at altid slippe dem ud på samme sted, når du kommer hjem, men der er også så mange tekniske værktøjer - som miniature fastgørelige sensorer - for at hjælpe. Virkelig, i 2018 har du ingen undskyldning for at miste noget. Prøv en TrackR Pixel Bluetooth Tracking Device.

4. Tag Time Off - og start med en lang weekend

Time off, hvad enten der er lange weekender eller faktiske ferier, er godt for dig, og videnskaben beviser det.

Så vær ikke som de 41 procent af amerikanere, der ikke bruger alle deres feriedage. Vi vil foreslå at starte med en lang weekend.

3. Optag stemmebeskeder

Teksting er upersonlig og tilbøjelig til misforståelser, og talekommunikation er så meget mere udtryksfuld. Stadig, at gå tilbage til telefonopkald kan være lidt for meget for vores tekst-besatte kultur.

Så vi foreslår at optage stemme notater som et godt medium: du kan udtrykke mere, mens du stadig tillader din modtager at reagere på deres egen tid. Stemme noter er tilgængelige i de fleste messaging apps i disse dage, og selv iMessage understøtter det. Win-win for alle.

2. Ikke køb online for alt

Det er bekvemt, selvfølgelig, men det let at reflektere online shopping kan gøre det fristende at bruge mere oftere. Prøv at begrænse vanen til en gang om måneden.

1. Start Sporing, hvordan du bruger

Vi vil ikke gå så langt som at foreslå, at du skærer ud avokado toast, kaffe eller nogen af ​​dine andre penge-guzzling vaner, men et godt sted at starte er i det mindste ved godt hvor dine penge går. Online-tjenester som Mint-synkronisering til dine bank- og kreditkortkonti gør det super nemt at vide, hvor du er penge, går.