Sleep Deprivation: Dehydreringseffekter afsløret i morgen urin

En morgenpisse indeholder en overraskende mængde information. En lysegult er nok et godt tegn, mens en mørkere gul kan fortælle en fortælling om dehydrering. For dem, der plejer at være på den mørkere ende af spektret, tyder ny forskning på, at problemet måske ikke ligger udelukkende i at forsømme at drikke nok væsker. Ifølge et papir udgivet mandag i tidsskriftet Søvn, det kan også have noget at gøre med hvor mange timers søvn du formår at få.

På kort sigt kan deprivation af vandets krop generelt forværre sit humør eller endda forårsage pounding hovedpine, siger Asher Rosinger, Ph.D., assisterende professor i bio-adfærdsmæssige sundhed og antropologi ved Penn State. Ikke pleje at drikke vand aktivt om dagen er som regel føreren bag dette, selv om det papir, han var første forfatter, der analyserede over 26.000 emner taget fra to nationale undersøgelser i USA og Kina, fandt ud af, at folk, der sov mindre end otte timer tendens til at have visse markører af dehydrering dvælende i deres urinprøver.

Rosinger fortæller Inverse at han mener søvnafhængig dehydrering kommer ned til frigivelsen af ​​et vigtigt hormon, kaldet vasopressin.

"Vasopressin stiger mod den sene søvnperiode som en måde at bevare kroppens vand på. Det gør det for at undgå udtørring, "siger han. "Så da vi læste dette fund i litteraturen, begyndte vi at tænke på, at da folk ikke får nok søvn, kan de savne den sene søvnperiode og forstyrre deres body water homeostase."

Typisk når hjernens hypofyse modtager signaler om, at vandet løber lavt, kan det frigive vasopressin, hvilket gør det vand, der normalt ligger i urinen, faktisk trukket tilbage i kroppen. Nogle undersøgelser - for eksempel en undersøgelse af natskiftearbejdere - tyder på, at kroppen er bundet til visse mønstre af vasopressinfrigivelse ud over denne primære mekanisme, der hjælper os med at blive hydreret, især under søvn, når kroppen frigiver mere af hormonet.

Rosinger studie undersøgte faktisk ikke vasopressin niveauer, men han var i stand til at tilnærme dehydrering ved at undersøge biomarkører som urin tyngdekraft og osmolaritet (som måler, hvor meget vand er i tisse sammenlignet med andre komponenter) fra 26.142 fag i USA og Kina. Han og hans medforfattere sammenlignede derefter disse tal til fagernes rapporterede søvntid. Her bemærkede de et mønster: Folk, som sov i seks timer om dagen, havde tendens til at have stærkt koncentreret tisse (indikerer udtørring) sammenlignet med dem, der sov i otte timer.

Dette kan være lidt forvirrende. Fordi vasopressin hjælper kroppen med at trække vand tilbage fra urinen for at klare dehydrering - og dermed koncentrere tisse - man kan forvente, at seende koncentreret tisse kan indikere, at kroppen er rent faktisk frigive vasopressin i disse søvnberettigede mennesker. Det er derfor, Rosinger gør det klart i papiret, at han mistanke om, at dårlige søvnvaner kan gøre enkeltpersoner mere sårbar til dehydrering over tid ved at knuse med deres naturlige vasopressinrytme. På en måde, ved at vågne tidligt, kaster vi en skiftenøgle i en naturlig cyklus, der kan få konsekvenser selv under vågne timer.

Hans mønster viser dette med lidt magt - givet numrene bag hans studie. Han fandt også, at folk, der sov i otte timer om dagen, havde tendens til ikke at have de samme problemer med dehydrering.

"Vi kunne replikere dette på tværs af to af verdens største kulturer i USA og Kina," siger Rosinger. "For at kunne se de samme resultater i både amerikanske voksne og kinesiske voksne styrker disse resultater virkelig."

Men det er stadig for tidligt at antage et årsagssammenhæng, hvorfor han gør en yderligere undersøgelse herom nu. Det er muligt, siger Rosinger, at simpelthen at være dehydreret, kan føre til, at nogen sover mindre over tid. I opfølgningsarbejdet vil han eksperimentelt begrænse, hvor meget søvn folk får for at se om dehydrering forårsager søvnforringelse, eller hvis søvnforløb forårsager dehydrering.

Det mest sandsynlige svar, i hvert fald givet hans resultater lige nu, er, at det nok er en smule af begge: skaber en cyklus af søvnforløb og dehydrering, der føder til hinanden.

"Det kunne faktisk være noget, der er ret cyklisk," siger han. "Det kan være, at andens søvn påvirker deres hydratiseringsstatus, og hvis den person er dehydreret, kan det også påvirke deres søvn. Det kunne være interessant at udforske."