12 Fordele ved træning på dit sind, krop og libido

Hvis du vil have bedre sex og meget mere af det, skal du begynde at træne! Vi ser på 12 sexede fordele ved motion for sind, krop og sexlyst.

Ligegyldigt hvad dit køn, alder eller begrænsninger er, er fordelene ved træning der for at tage. Men rolig, du behøver ikke at løbe tør for at deltage i et motionscenter for at høste fordelene. Hvis du ikke har lyst på en 5-årig gymnastik-spiller, kan du høste fordelene ved sexetid med træning i dit eget hjem. Snap en løbebånd og håndvægte til en træning derhjemme, eller start løb eller cykling i dit kvarter. Egentlig er træningen ikke den hårde del, det bliver motiveret, der kan være vanskeligt.

Lad os være ærlige, vi ved alle, at vi * skal * udøve, men sommetider kan det næsten være umuligt at få den gnist af motivation. Vi er her for at hjælpe med disse 12 fordele ved motion på din krop, sind og sexliv.

Fordele ved træning på kroppen

En af de første ting, som folk tænker på, når de nævner træning, er at styrke og omforme deres fysiske udseende. Dette er normalt også årsagerne til, at folk rammer gymnastiksalen i første omgang, men det er ikke de eneste fysiske fordele ved at træne.

# 1 Hjælper med at opretholde eller tabe sig. En af de mest populære grunde til at træne er at få en bedre krop. Tab af eller opretholdelse af vægt er en stor fordel ved træning. En 30-minutters session med cardio * tænk løb, jogging og elliptiske øvelser * hver dag vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, kaste overskydende vægt og forhindre uønsket vægtøgning i fremtiden. Din træningsrutine skal altid parres med sund kost for at se de rette resultater.

# 2 Tjek min six-pack, mand. Ah, den livslange debat. Ønsker jeg en six-pack, eller vil jeg have pizza? Alt i moderation, ikke? Jeg tager af. Modsat cardio vil styrketræning hjælpe med at tone og forme din krop og gøre dig fysisk stærkere. Hvis du leder efter disse morder abs, en trendy rund bytte og tonede ben, er styrketræning noget for dig. Brug af vægte eller udførelse af højintensive reps sans-vægte er gode tonings-træningsmetoder, som du kan gøre fra privatlivets fred i dit eget hjem.

# 3 Bekæmper alvorlige sundhedsmæssige forhold. Når det kommer til at træne, er det ikke kun dine muskler, der bliver stærkere - det er hele din krop! Regelmæssig motion vil hjælpe med at forbedre din blodgennemstrømning og mindske din risiko for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme, hjertesvigt eller koronararteriesygdom. Træning vil også hjælpe med at bekæmpe andre sygdomme som type II diabetes, gigt, visse kræftformer og forhindrer forhøjet blodtryk.

# 4 Hjælper dig med at fange dine Zs. Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan du prøve at køre en 3-mile trek på din løbebånd og derefter se, hvor let det er at fange nogle Zs! En undersøgelse fra Sleep Foundation fandt, at de, der træner, ikke kun falder i søvn hurtigere end dem, der ikke gør det, men de falder også i en dybere søvn. Hvorfor? Træning hæver kroppens kernetemperatur, og når denne temperatur vender tilbage til sin normale fase, vil din hjerne sende et signal til din krop, at det er tid til en stor ole lur!

Træningsfordele for sindet

Overvej at udøve din nye terapeut. Fordelene ved træning strækker sig langt ud over at få en morder bod. Faktisk synes mange at træning er terapeutisk. Så næste gang du er vred på din elsker eller er forbavset over noget ufølsomt, der blev sagt til dig, gå hvis du er væk - bogstaveligt talt! Du føler dig bedre efter, lover.

# 5 Reducerer stress og angst. Næste gang du er klar til at få fat i en flaske vin og græde til dine veninder, træd på bremserne og prøv en hurtig jog i stedet. Det er påvist, at træning reducerer stress og angst. Faktisk kan moderat til høj aerob øvelse faktisk berolige dem, der lider af et angstanfald og reducere angstfølsomheden. Sikker på, det får dig måske ikke beruset, men det vil helt sikkert, da helvede får dig til at føle dig bedre!

# 6 Øger lykke og slår depression. Træning kan faktisk bekæmpe depression. Sikker på, at svedt bassiner gennem dit tøj måske ikke synes at være den lykkeligste bestræbelse, men at udøve faktisk frigiver dopamin til din hjerne, der giver af euforiske, glade følelser.

# 7 Gør din hjerne stærkere. Med træning kan du forvandle din normale hjerne til en superhjerne! Træning kan faktisk styrke din hjerne og hjælpe med at bekæmpe Alzheimers fremover ved at øge hjernekemikalier, der forhindrer degeneration af hippocampus, det område af hjernen, der bruges til læring og hukommelsesfunktioner. Træning kan også hjælpe med at styrke din hukommelse og ordforrådets opbevaring.

Fordele ved motion for sex

Dette er det, den underoverskrift, som vi alle har ventet på: fordelene ved motion på dit sexliv. At komme i form i gymnastiksalen betyder at blive CUH-RAZY i soveværelset! Hvis du ønsker at forbedre dit sexliv og begynde at føle dig mere ambitiøs mellem arkene, så lad disse seksuelle småtterier være din motivator!

# 8 Øger din udholdenhed. Har du nogensinde hoppet oven på din elsker for en vild tur, kun for at blive snoet efter to minutters vridning og sved? Ikke ligefrem et sexet syn, og det kommer heller ikke dig tættere på Big O. Når du træner, udfordrer du din krops vilje og muskelstyrke. Jo mere vant din krop bliver til at skubbe sig selv til det yderste og lykkes, jo mere udholdenhed får du i fremtiden! Dette kan betyde vidundere i soveværelset.

# 9 Gør dig mere sexet. Træning får dig til at føle dig som en million dollars. Selv hvis du ikke er i din "målvægt" eller den foretrukne størrelse, giver du aktivt en sundere livsstil dig mere selvtillid og et bedre personligt syn. Den bedste del? Disse resultater strækker sig ind i soveværelset! En seksuel undersøgelse rapporterede, at mænd og kvinder, der forblev fysisk i form, mente, at deres ønske var over gennemsnittet. Hvordan er det med selvelskende ?!

# 10 Hjælper piger med Big-O. Ved at holde sig i form og træne regelmæssigt fremmer blodgennemstrømningen… overalt, inklusive vagina! Denne blodgennemstrømning kvælder faktisk klitoris og øger følsomheden, hvilket kan hjælpe dig med at orgasme hurtigere! For ikke at nævne, da muskelspænding stort set er nøglen til at have en orgasme, vil Kegel-øvelser hjælpe med at styrke dine bækkenbundsmuskler og give dig større, bedre orgasmer.

# 11 Strækning for vilde positioner. Har du nogensinde set på Kama Sutras vilde positioner og tænkt: ”Ikke om en million år…” Træning kan hjælpe! At komme i 30 minutters træning om dagen *, der involverer cardio, styrketræning og masser af regelmæssig strækning * kan faktisk gøre dig mere fleksibel. Dette gør disse vilde positioner langt mere opnåelige for dig og din elsker.

# 12 Hjælper med at bekæmpe erektil dysfunktion. Hvis du finder ud af, at din lille mister ikke kan holde hans store og hårde under samleje, kan dette muligvis være din yndlings-sex-kendsgerning endnu. Regelmæssig træning fremmer en sund blodgennemstrømning i hele din krop, inklusive penis, og kan faktisk sænke en manns risiko for at få erektil dysfunktion.

Fordelene ved at træne opvejer langt de glæder, du får ved at køle på sofaen. Hvis du søger at forbedre din selvtillid, libido, mentale sundhed og fysiske udseende, siger vi tage springet og slå løbebåndet - du fortjener det!