Når folk sårer dig: hvordan man skal håndtere smerterne og reagere på dem

Det er en kendsgerning i livet, at du får ondt. Dine følelser får ondt. Dit ego får ondt. Men hvad du gør, når folk skader dig, er det, der betyder noget.

Vi får alle ondt. Vi får et mærket ego fra en gennemsnitlig kommentar online, eller når vores partner glemmer vores jubilæum. Og når folk skader dig, er der mange måder at reagere på.

Du kan skrige og græde. Du kan lufte eller lukke. Men hvordan du reagerer på smerter, når folk skader dig, er det, der viser din sande karakter.

Hvad gør du, når folk skader dig?

Før du går ind på, hvordan du reagerer, når folk skader dig, skal du tænke over, hvad du i øjeblikket gør. Sidste gang du følte dig såret, hvordan reagerede du?

Drik du meget eller gav dem den kolde skulder? Brugte du nogen tid på at køle ned, før du reagerede?

Hvis din nuværende følelsesmæssige tilstand, efter at nogen har skader dig, er rolig og kontrolleret, er du sandsynligvis bare fin som du er. At være forstyrret og ukontrolleret er naturligvis normalt. Vi får alle ondt og har ret til at blive forstyrrede. Men hvordan vi viser, at smerte er det, der definerer os, og hvad der fører os ind i fremtiden.

Lad os sige, at din partner lyver for dig om at købe noget, du ikke var enig i. Du vil føle dig forrådt eller ikke respekteret. Du ville være ked af det, og det skulle du være.

Men hvis du vipper ud mod dem eller prøver at hævne dig ved at gøre det samme med dem, gør det ikke rigtig godt. Det udvider bare smerterne for jer begge. Brug i stedet lidt tid på at køle af fra den første smerte og tale om, hvordan din partner kan tjene din tillid tilbage, kan du komme videre med en positiv note.

Det er meget fristende at give efter for dine følelser, især når de er friske af nogen, der skader dig. Men det kan ofte føre til beklagelse og gøre tingene værre snarere end bedre.

Jeg ved, det lyder osteagtigt, men at tage smerten og gøre den til noget godt er så meget bedre end at tage smerten og gøre den til mere smerte.

Hvad skal man gøre, når folk skader dig

Når folk sårer dig, suger det. Du vil vippe ud. Du ønsker måske at skade dem tilbage. Jeg forstår det. Vi er mennesker og langt fra perfekte.

Men at vide, hvad man skal gøre, når folk skader dig, så situationen forbedres, kan hjælpe dig i alle aspekter af dit liv. Uanset om en ven forråder dig, en partner glemmer noget vigtigt, eller en kollega stjæler din idé ved at vide, hvad de skal gøre, når folk skader dig, vil tage dig langt.

# 1 Træk vejret. Den første ting, du skal gøre, når nogen gør dig ondt, er at trække vejret. Prøv at give slip på den oprindelige vrede, du føler. Hvis du reagerer med det samme, kan du ikke kun sige noget, du vil fortryde, men du ved ikke, hvordan tingene kunne have fungeret, hvis du var roligere.

Gå tilbage fra hvad der skete. Midt i at blive såret af nogen øges dine følelser. Når du er kølet af, skal du fokusere på hvordan du virkelig føler dig og træffe mere rationelle beslutninger. Gå en tur, træning eller endda få en snack og kom derefter tilbage til det.

# 2 Tænk over det. Når du har taget tid væk fra det oprindelige chok af at blive såret, skal du tænke over situationen. Overreagerede du? Har nogen skadet dig direkte eller indirekte? Var dette forsætligt?

Overvej alle sider af hvad der skete. Ser du kun på denne situation gennem øjne af smerte og raseri, eller ser du det tydeligt?

# 3 Tal om det. Naturligvis, når folk skader dig, vil du tale om det med dem, men nogle gange er det bedst at få en anden mening fra nogen fjernet fra situationen. Tal med en betroet ven eller familiemedlem om, hvordan du har det og hvad der skete.

De kan muligvis tilbyde rådgivning eller endda et andet perspektiv på situationen. Det kan være irriterende, når venner ikke tager vores sider, men at spille djævelens talsmann kan faktisk være meget mere nyttigt i det lange løb.

# 4 Tal med dem. Når du er kølet af og tænk på dine følelser og situationen, skal du tale med den person, der har skadet dig. Fortæl dem, hvordan de gjorde, du følte.

Er du vred, trist, skuffet? Fortæl dem, hvad de kan gøre for at gøre det op til dig. Har du brug for plads og tid eller bare en undskyldning?

# 5 Spørg dig selv, om det er det værd. Det er altid vigtigt at diskutere, når folk skader dig. Det er sådan, du holder kommunikationslinjerne åbne og forhindrer bitterhed og harme i forhold. Men vælg også dine slag.

Denne person har muligvis skadet dig, men var det en ærlig fejltagelse? Var det noget værd at kæmpe over?

# 6 Er din tillid brudt? Når folk skader dig, kan det være på alle mulige måder. Men når folk sårer dig nok til at bryde din tillid, kan det være meget vanskeligere at komme over det. Og i så fald skal du fortælle dem, at din tillid er brudt, ellers vil de aldrig vide, at de har brug for at genvinde den.

Er der noget, de kan gøre for at få din tillid tilbage, eller har du bare brug for tid? Kan du overhovedet komme over det? Er tilliden forsvundet for godt?

# 7 Kan du tilgive dem? Tillid og tilgivelse er to forskellige ting. Tillid er vigtig i forhold og kan genopbygges over tid. Men tilgivelse er noget andet. Selv hvis den person, der har skadet dig, får din tillid tilbage, hvis du ikke kan tilgive dem, der lægger konstant belastning på forholdet.

Manglende tilgivelse giver plads til ulighed og foragt. Tilgivelse er ikke altid let at give, men hvis du ikke kan give det, vil det ikke ske, hvis du går videre fra dette ondt.

# 8 Gå fremad. Hvis du har fundet en måde at tilgive denne person, skal du gå videre. Når folk sårer dig, er det normalt ved langvarig smerte, men når du tilgir dem, bliver det kedeligt og til sidst forsvinder.

At give slip på, når folk skader dig, viser, at du er en større person. Det viser, at du ikke holder nag og lader folk arbejde hårdere i fremtiden for at sikre, at de ikke skader dig igen. At tilbyde en anden chance til dem, der har skadet dig og gå videre, illustrerer din modenhed.

# 9 Lær af denne oplevelse. Tag hver eneste af disse oplevelser med dig ind i fremtiden. Hver gang en person gør dig ondt, er der noget at lære. Uanset om du bliver mere tolerant eller mere indsigtsfuld, skaber det ikke arvæv, men styrke, hver gang du bliver såret.

Nu hvor du ved, hvad du skal gøre, når folk skader dig, skal du tage det med i alle dine forhold og gøre dem stærkere.