Hvad betyder dine sene aften-tanker virkelig for dit liv?

Det ene minut er du træt, det næste undrer du dig over, hvorfor giraffer har lange halse. Lyder du velkendt? Vores sene aften tanker kan være ganske bisarre.

Du har haft en lang dag på arbejdet og er alvorligt træt. Du har ikke holdt op med at gabbe i de sidste to timer, og du overvejer seriøst at sove i sofaen, fordi du ikke kan gider at rejse dig og faktisk gå i seng. Noget, du har oplevet? Jeg ved, at jeg har det. Men scenen slutter ikke uden sene aften-tanker.

Du gør alt, hvad du skal gøre, før du går i seng: Bliv behagelig og venter på, at den dybe søvnlig søvn overtager.

Bam!

Du er vågen. Den evolutionære teori om eksistens begynder at løbe gennem dit sind. Fortæl mig, at du har oplevet dette før!

De fleste af os vågner øjeblikkeligt og begynder at løbe over tilfældige tanker, før vi sover. Nogle gange endda forsinker søvnen, fordi vores sind ikke lader os hvile! Disse sene aften tanker er mere almindelige, end du tror. Mener de faktisk noget? Og skulle du være bekymret for, at du pludselig overvejer, hvorfor flamingoer er lyserøde?

Skal dine tanker om aftenen give dig bekymring?

Der er to måder at se på dette. Og det afhænger helt af de typer tanker, du har, og om de er tilbagevendende eller ikke. For de fleste er det et tilfælde af at spise for meget ost før sengetid eller bruge for meget tid på Netflix. Men hvis dine tanker skyldes bekymringer, der påvirker dit daglige liv og også invaderer din søvn, er det tid til at gribe ind.

Vi har alle bekymringer, men nogle er værre end andre. Jeg fortæller dig min personlige historie, og så vil du forstå, hvorfor jeg er ganske så lidenskabelig over dette spørgsmål om sene natte tanker.

Jeg har lidt af angst hele mit liv. Nogle gange topper det sig, og nogle gange gør det ikke, men det er altid der, boblende under overfladen. Jeg ved altid, hvornår min angst er ved at nå toppen, fordi jeg begynder at løbe gennem en million katastrofeteorier før sengetid.

De fleste af disse teorier har en ekstremt lav chance for nogensinde at ske, men på det tidspunkt er jeg temmelig sikker på, at jeg vil miste al økonomisk beskæftigelse, mit hus vil falde ned, eller mit hår vil falde ud.

Kan du se, hvor latterligt det hele lyder?

Sagen er, når du er i øjeblikket, når det er mørkt, det er stille, og alle andre sover, kan disse tanker bytte på dit sind. Hvad du imidlertid har brug for at indse, og noget der befriet mig fra min sene aften funk, er at det hele er forankret i frygt.

Lad ikke frygt spise dig

Frygt spiser dig i live, hvis du tillader det, og når verden sover, virker alt mere skræmmende. Senaften tanker går pludselig fra enkle tanker til fakta, og det kan være nok til at forhindre dig i at sove.

Det andet spørgsmål her er, at søvnmangel er en rigtig ting. Hvis du nogensinde har lidt et par dårlige nætter i søvn, ved du, hvor grov, helt fra dit spil og ophidset du føler dig. Forestil dig det i løbet af en uges tid!

Sidste nat tanker er generelt uskadelige, men når de begynder at invadere din søvn og endda forhindre dig i at få en god aften med øjnene, er det på tide at undersøge, hvor disse tanker kommer fra, nedbryde dem og finde ud af, om der er noget du skal gøre for at skubbe dem væk fra dit liv.

Hvorfor har vi tilfældige sene om natten?

Forskere har virkelig ikke et solidt svar på, hvorfor en meget tilfældig tanke invaderer dit sind, når solen går ned og stjernerne er ude. Det kan være noget, der foregår i dit liv i det øjeblik, eller det kan være noget så utroligt tilfældigt, at du ikke ønsker at fortælle nogen af ​​frygt for at de tror, ​​at du er skør.

Selvfølgelig bliver du ikke vanvittig, og det er sandsynligvis ned til en meget enkel grund. Nogle af de mest almindelige årsager til tilfældige tanker om sent nat er:

- Spise for meget, for tæt på sengen

- Alkohol

- Forbruger meget sukker i timerne før sengetid

- Træning lige før søvn og ikke give dit sind og krop nok tid til at slappe af

- Se en højoktansk film før sengetid

- Lytter til hurtig tempo musik før sengetid

- Rulning gennem sociale medier, mens du er i sengen * stort nej nej! *

- Overtinkende små begivenheder, der fandt sted hele dagen

Den mest almindelige årsag kan være den enkleste af dem alle. Når vi til sidst går i seng om aftenen, slapper vi af, hvad der sandsynligvis er første gang hele dagen. De fleste af os skynder os fra en forpligtelse til en anden, og tager aldrig rigtig tid til blot at nyde de timer, vi har, så når vi til sidst lægger vores pyjamas på og lægger os i vores behagelige seng, havner vi.

For første gang hele dagen tænker vi ikke på det næste punkt på vores huskeliste, og det virker mærkeligt. Dit sind er så vant til konstant at blive tændt, det har brug for noget at tænke på! Indtast de mest tilfældige sene natte tanker, man kender!

Jeg har lagt mig i sengen og funderet over, hvordan der er skabt fiskefingre før, nu er sådan mærkeligheden ved mine aften tanker!

Hvad jeg prøver at komme over til dig er, at der ikke er noget galt med dig, hvis du har sene aftener, der er ganske tilfældige og ikke har et mønster. Men hvis du har sene aftener, der er tilbagevendende, bekymrende og baseret på frygt, er du nødt til at adressere dem.

Stil dig selv disse spørgsmål

- Hvad er det, jeg er bange for? Opdel det virkelig på det enkleste udtryk og klip alle andre ting ud, som du sandsynligvis har knyttet til det i din overtænkende vanvid

- Hvor sandsynligt er det, at denne begivenhed / problem rent faktisk bliver en realitet?

- Hvis det blev en realitet, kunne jeg finde ud af en måde at tackle det på?

Chancerne er, når du først har identificeret problemet og virkelig har brudt det ned, forenkler du øjeblikkeligt dine tanker. De fleste af os overtænker enhver lille detalje. At bogstaveligt talt gøre et bjerg ud af en molehill. Et lille problem bliver pludselig jorden knust. Sandsynligheden for, at det værst tænkelige scenarie faktisk kommer til at udføres, er så lille, det er ikke engang værd at tænke over!

Ved at identificere den, mærke den værste begivenhed, der kan komme ud af den, og derefter finde ud af, hvordan du skal tackle den, kaster du bogstaveligt talt problemet væk. Løs det effektivt, før det sker.

Skub den væk

En anden nyttig metode er, hvad jeg kan lide at kalde metoden 'skub det væk'. Jeg brugte dette ganske vellykket, når jeg beskæftigede mig med angst. I dette tilfælde visualiserer du det problem, du tænker på, som en farve eller et objekt, uanset hvad der fungerer for dig. Derefter forestil dig at skubbe den væk med hånden og sige ”nej” meget fast.

Du kan sige det mundtligt, hvis du vil eller bare inde i dit hoved, hvad du end vil gøre. Derefter visualiserer du problemet, der skubbes så langt væk, at du ikke kan se det mere. Jo mere du gør dette, desto bedre føler du dig. Prøv det selv!

Sidste nat tanker er noget, vi alle behandler fra tid til anden. For det meste er de intet at bekymre sig om og sandsynligvis helt tilfældige.