Hvad skal man gøre, når dit forhold slutter uden advarsel

En sammenbrud er ødelæggende, og det gør mere ondt, når det er en komplet overraskelse. Her er, hvordan man letter lethedens svie efter en pludselig opbrud.

Når et forhold slutter, kan det føles som tortur på forskellige måder. Du vil sandsynligvis gennemgå en sorgproces, der kan få følelser af ensomhed, vrede, depression og følelsesmæssig smerte. Hvad der er værre er, når et forhold slutter uden nogen advarsel overhovedet. Det kan være så meget mere smertefuldt, og fordi du aldrig så det komme, var du ikke forberedt, og du har måske ikke engang tilstrækkelig lukning.

Selvom det kan føles, som om verden har ramt dig med en bunke mursten, bliver det dumpet ud af det blå, men det er ikke verdens ende. Du kan endda tænke på det som starten på et nyt kapitel i dit liv, hvor du vil rejse dig og begynde på ny. Men selvfølgelig, før du finder dig selv at blive stærkere fra din oplevelse, skal du først håndtere kølvandet på en pludselig adskillelse.

Hvordan man kommer over at blive pludselig dumpet

Som med enhver sammenbrud har du brug for tid til at heles. Men helingsprocessen kan være sværere, når dit forhold sluttede uden nogen advarsel. Her er, hvordan du kan administrere det.

# 1 Giv dig selv tid til at sørge. Det er mere end okay at føle sig ødelagt og i chok efter at et vigtigt forhold er afsluttet. Husk, at du ikke er svag, og at det er normalt og sundt at være trist. Når folk undgår sørgende fase, kan de enten blive utrolig lukkede for at elske eller blive desperate efter kærlighed på en usund måde.

Giv dig selv tid nok til at sørge, og denne gang betyder at du er alene om at behandle sammenbruddet og analysere, hvordan det ikke var godt for dig i første omgang. Hvis du pludselig blev dumpet, så spørg dig selv, om du virkelig ønsker at blive hos nogen, der havde så lidt respekt for dig, at de endte tingene med en hurtig dom, uden først at prøve at finde ud af det.

Brug tid på at føle dine følelser i stedet for at fylde dem ned eller narre dem på usunde måder, såsom at henvende dig til narkotika, alkohol eller usundt firma. Komfort mad kan være en god ting, men ikke i overskud. Læn dig på venner og familie, hvis din sorg grænser mod depression eller håbløshed. Du skal aldrig glemme, at du er en hel, sund person bortset fra et forhold, der bare ikke fungerede.

Den rigtige person er derude og spekulerer på, hvornår de møder dig. Sørg for, at du korrekt har sørget over tabet, så den næste person, du møder, får det bedste ud af dig, uden nogen dvælende bagage eller fjendtlighed over for et tidligere forhold.

# 2 Omgruppe. Brug tid med dine egne tanker. Hvis du ikke fik lukning, er du nødt til at kræve det for dig selv. Behandl det, der skete, og vurder dine følelser. Ønsker du virkelig at være sammen med nogen, der forlod uden advarsel? Husk, at din trist sandsynligvis skyldes andre følelser, såsom afvisning, tab af en ven, ensomhed, ændring af rutine osv. Dine følelser stammer fra forskellige steder, så tag dem ikke som et tegn på, at jo dybere sorg, jo dybere er din kærlighed til din eks.

Selvom det undertiden kan være sandt nogle gange, skal du huske, at selv folk, der er blevet misbrugt af en partner, stadig føler sorg og fortvivlelse, efter at de har skåret bånd til deres usunde forhold. Slå ikke dig selv, hvis din partner forlod uden advarsel. Det siger mere om deres natur end det gør om dig. De var for feje til at give dig lukning eller prøve at finde ud af det, så det er deres tab og ikke dit.

# 3 Pas på dig selv. Når du går igennem en sammenbrud, kan det se ud som den naturlige ting at binge på pizza og øl, men du vil kun ende med at blive dårligere og blive større i processen. Glem ikke at passe på dig selv ved at træne, spise sundt, se dine stressniveauer og få nok søvn. Selvfølgelig kan dette synes svært at gøre, især i de tidlige stadier af opbruddet, men disse ting vil faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre.

# 4 Lav en liste. Se et godt, hårdt kig på dit liv. Hvad kan du lide ved det, og hvad kan du ikke lide? Nu er det ideelle tidspunkt at foretage ændringer i at blive den person, du vil være. En af de bedste måder at prioritere dine mål og ønsker er at lave en liste. Lav faktisk to lister! Skriv alle de ting, du hadede ved dit sidste forhold, på et stykke papir, eller ting, som du havde ønsket, var forskellige ved din eks-partner.

På et andet stykke papir skal du skrive en lang, detaljeret liste over alle de ting, du vil opleve i din fremtid. Dette inkluderer dine mål og ønsker, både i en partner og i dit liv generelt. Sæt listen over de ting, du ikke kunne lide, i en kasse, og se kun på den, når du finder dig selv glider og tænker på de gode tider med din eks, eller ønsker dem tilbage. Opbevar brugslisten i din tegnebog eller pung, og se ofte på den for at huske, at du bevæger dig mod bedre ting.

# 5 Omfavnelse af at være single et stykke tid. Gå ikke tilbage i et nyt forhold, eller søg efter et rebound-kast for at bekæmpe dine følelser af afvisning og ensomhed. At være single kan være en forfriskende befriende oplevelse. Hvis du ser på det i et positivt lys i stedet for som en deprimerende ensom tid, kan du virkelig nyde singlen mens den varer.

Når du er single, kan du gå, hvor du vil, flirte med flere mennesker og arbejde på at gøre, hvad du vil, uden at søge godkendelse af en partner. Du behøver ikke at bekymre dig om gaveuddeling, delt ansvar eller omgåelse af din partners familie * som undertiden kan være overvældende *. Du kan tilbringe mere tid med de kære, som også kan hjælpe med at holde dig positiv i din sorgtid.

# 6 Prøv nye ting. At opleve ting, som du altid har ønsket at prøve, er en god måde at opdage nye talenter eller hobbyer, som du ellers ikke ville have haft chancen for at opdage. Da din sammenbrud skete så pludselig, kan du muligvis holde dig distraheret med aktiviteter, der vil fylde den tid, som din eks plejede at tage op.

Prøv en ny træningsklasse, danseklasse, klatring, Muay Thai, vinfremstilling, keramikfremstilling, uanset hvad du flyder din båd. Du har det sjovt og hold dit sind væk fra enhver bitter eller trist følelse efter opbrud.

# 7 Tilmeld dig et datingwebsted. Forsigtighedsord: Dette er det sidste trin af en grund. Dette kommer, efter at du føler dig komplet som person, inden du søger en partner. Jeg antyder heller ikke, at en datingside er, hvor du møder kærligheden til dit liv, men det kan være en god måde at hjælpe med at genopbygge din selvtillid.

Hvis du har været i et tidligere langvarigt forhold, kan du føle dig som en fisk ude af vand i datingverdenen. Datingsider er dejlige til at chatte med andre mennesker uden at skulle bruge tid eller penge på fysiske datoer, før de bliver kjent med nogen.

Du kan flirte og komme tilbage i spillet, før du møder et potentielt udsyn. Plus, at alle komplimenter heller ikke skader din selvtillid. Glem ikke at være komplet inden i dig selv, før du søger en seriøs partner. På den måde tiltrækker du nogen, du virkelig ønsker, og ikke kun et middel mod ensomhed.

# 8 Vær ikke for hård mod dig selv. Brå sammenbrud kan være ødelæggende, men glem ikke at du ikke er den eneste, der nogensinde lider af den frygtede oplevelse. Mange mennesker hævder, at deres tidligere sammenbrud har gjort dem stærkere, givet dem mulighed for at revurdere deres liv og i sidste ende hjulpet dem med at finde den person, de var beregnet til at være sammen med.

Mentalt tak din eks for at have reddet dig fra flere år spildt med den forkerte person, og for at gøre det med Band-Aid-metoden til at afbryde bånd uden at snor dig sammen om et håbløst forhold.

Følg ovenstående råd, og tro, at du en dag vil se tilbage på denne sammenbrud på en mere positiv måde, vel vidende at det hjalp dig med at komme til et bedre sted i dit liv. Opdelinger er hårde, men ved at tage disse nyttige tip til efterretning og være tålmodig med dig selv, har du det, det kræver at hoppe tilbage!