For empatisk? hvordan man kan løsrive sig for et bedre liv

At være for empatisk kan være sådan et træk, især når du er alt for empatisk med en person, der bærer hele verden på deres skuldre.

Empati er den tilstand, hvor en person oplever en anden persons følelser gennem sit eget perspektiv. Det er som at sætte dig selv i en anden persons position uden mening.

At være empatisk kan være en god ting, fordi det hjælper dig med at forstå mennesker bedre og giver dig mulighed for at finde mere effektive måder at hjælpe med, hvad de går igennem.

At være empatisk med en glad person kan påvirke dig positivt. Forestil dig at føle en andres gode vibber uden nogen åbenbar grund, bortset fra blot at være programmeret til.

Der er stadig nogle ødelæggende ulemper ved at være for empatiske.

Hvornår er empati en dårlig ting?

Empati svinger begge veje. Når du er empatisk med en, der føler sig virkelig forfærdelig, kan du lige så let internalisere disse negative følelser, som du kan, når de føler sig lykkelige.

Dette er endnu mere bekymrende, når du er i nærværelse af en person, der meget stærkt udtrykker deres følelser. Mennesker er empatiske gennem sociale signaler og ved at analysere nogens historie. Nogle gange kan det også stamme fra at have været gennem den samme type smerte i sig selv.

Når du er omgivet af mennesker som sådan, kan du begynde at udvikle den samme måde at tænke på. Det er ikke gavnligt for nogen, fordi den rigtige test for empati med nogen er at lære at håndtere og håndtere disse negative følelser.

Når din empati bliver sympati, kan du ende som den person, du er forbundet med. Den triste del er, at du ikke ville have været sådan, hvis du havde været mindre empatisk i første omgang.

Hvornår skal du være mindre empatisk?

Der er tilfælde, hvor du har brug for at holde din empati i skak, som når det begynder at blive skadeligt for dig selv og dem omkring dig.

Du kan ikke kontrollere, hvordan andre mennesker føler, hvilket betyder, at der ikke er nogen mening i at sætte dig selv i en position, der kan forårsage mere skade end gavn for din side.

For at hjælpe med at identificere disse tilfælde er her nogle eksempler på tidspunkter, hvor det ville være bedst at distancere dig selv:

# 1 Når nogen vil skade sig selv. Dette er en alvorlig situation, der ikke kan hjælpes med empati med offeret. De skal modtage professionel hjælp. Men hvis det er en nødsituation, skal du opfordre andre omkring dig til at hjælpe dig med at hjælpe dem.

# 2 Når nogen føler sig håbløs. Håpløshed er en svækkende følelse, fordi det får dig til at føle, at der ikke er nogen vej ud af din lidenskab. Hvis du empatiserer for meget med en sådan som denne, kan du ende med at føle det på samme måde, og det kan påvirke, hvordan du fungerer på daglig basis.

# 3 Når nogen insisterer på, at det er rigtigt at have det dårligt. Det er nødvendigt at føle sig dårligt for at vide, hvordan man har det godt. Men hvis nogen beslutter, at det at føle sig dårligt er bedre end at prøve at føle sig godt, er du nødt til at komme derfra og hurtigt. Nogle mennesker glæder sig over deres depression, og det er meget sandsynligt, at en sådan person har brug for mere end bare en empatisk ven for at hjælpe dem med at klare sig.

# 4 Når nogen er i ekstrem følelsesmæssig smerte. Du ønsker måske at stå tilbage fra denne. En person, der lider af en uforklarlig mængde følelsesmæssig smerte, udsender bølger, som du har det bedre med ikke at fange. Som en meget empatisk person vil du være mere modtagelig for at blive overvældet, hvilket du ikke kan gøre noget ved, før din ven slår sig ned.

# 5 Når der ikke er nogen måde at hjælpe nogen på egen hånd. Når alt, hvad du gør eller siger, ikke har nogen indflydelse på en person, der føler sig dårligt, er du nødt til at give slip og finde nogen anden, der kan hjælpe. Du behøver ikke stoppe med at hjælpe din ven, men i stedet skal du indrømme, at du har gjort alt, hvad du kan for nu.

# 6 Når nogen lægger deres ansvar på dine skuldre. At være empatisk med nogen får dig til at tænke, at måske at påtage sig noget af deres byrde kan være til hjælp. Det er her de fleste mennesker begår det forkert. Ved at være for empatisk vil du ikke være i stand til at stoppe dig selv fra at tage for meget, indtil det er for sent. Du ved, hvor svært det er for dem * du kan bogstaveligt talt føle det *, så det kan presse dig til at hjælpe med at lette deres problem ved at gøre det til dit eget.

# 7 Når du er i en mængde, engageret i en farlig situation. At være for empatisk er ikke kun en svaghed, når man står over for en person. Det kan også påvirke dig negativt, når du er i en enorm mængde. På en koncert, hvor mange mennesker har det godt, kan din empati være en positiv egenskab at have. Ved en voldelig protest er det ikke. Du kan muligvis ende med at blive så opprørt, at du kan skade dig selv eller andre mennesker. Hold dig til musikfestivaler i stedet.

# 8 Når nogen sørger. Jeg ved, at det kun er rigtigt at hjælpe din ven gennem deres sorgproces, men der vil være et punkt, hvor du skal rejse, så du kan samle dine tanker. At være empati for meget med en, der er i sorg, er en grund til bekymring, fordi det er en anden slags smerte end den smerte, vi føler hver dag. Det er stærkere og kan vare længere end andre følelser. Det kan også være meget forvirrende, i betragtning af at det ikke var nogen, du elskede, der er død.

Hvad kan du gøre for at være mindre empatisk?

# 1 Vurdér situationen. Har du absolut brug for at være der for nogen? Skal du deltage i en bestemt begivenhed som en forsamling med demonstranter? Hvis du skal til at interagere med nogen, der har smerter, hvor dårligt er det, og er du den eneste, der kan hjælpe? Stil dig selv disse spørgsmål, før du springer ind i en situation, hvor du muligvis kan miste kontrollen over dine følelser.

# 2 Ved, hvornår man skal gå tilbage. Er det absolut nødvendigt for dig at være til stede i den type situation? Hvis ikke, så gør så meget du kan på afstand og afstå fra unødvendig kontakt med mennesker, der er i følelsesmæssig eller fysisk smerte.

# 3 Lær hvordan du kontrollerer dine følelser. Du kan gøre dette gennem mindfulness og meditationspraksis. Det er en hård kamp at kæmpe, men din vilje til at gøre det betragtes som et vigtigt første skridt.

# 4 Tøv aldrig med at bede om hjælp. Nogle mennesker, der har stort behov for andre omkring dem, kan bede om din tilstedeværelse. Hvis du er for empatisk over for disse typer miljøer, skal du vide, hvem du skal ringe til. Andre mennesker er måske mere egnede til at hjælpe en ven, der lider af et følelsesmæssigt traume.

# 5 Luk dig ikke af. Ideen er at mindske din empati, så du kan fungere normalt i stressede situationer. Du behøver ikke stoppe med at føle dig for alle omkring dig. Alt hvad du skal gøre er at holde dig selv i kontrol og overvåge, hvordan dine følelser har det.

At være for empatisk kan være en fordel, men det kan også være problematisk. Du skal altid være opmærksom på, hvordan du har det, så du kan bestemme, om du sidder fast i en dårlig situation. Brug de ovenstående retningslinjer og gør det bedst du kan for at kontrollere din empati og anerkende dine grænser.