Stress, der ødelægger dit forhold? 10 skilte og hurtige rettelser

Stress er overalt; det er uundgåeligt. Kan det ødelægge dit forhold? Her er 5 tegn på et forhold på klipperne… og 5 hurtige rettelser.

Der er dårlige og endnu værre nyheder, når det kommer til stress og forhold. Den dårlige nyhed er, at de fleste mennesker indrømmer at føle sig stressede regelmæssigt. Den værre nyhed er, at det at føle sig stresset regelmæssigt kan stave problemer for dit forhold.

Midt i alle disse dårlige nyheder er der et glimt af håb: selvom stress løber voldsomt i dit liv, er dit forhold ikke bestemt til at lide. At kende tegnene på, at stress har negativ indflydelse på dit forhold, og hurtigt gribe ind for at afhjælpe situationen, kan forhindre, at det går ind i en nedadgående spiral.

Hvordan man kan se, om stress har negativ indflydelse på dit forhold

Uanset om arbejde, helbred eller økonomi skaber stress i dig eller din partners liv, kan det påvirke forholdet negativt på forskellige måder. Nogle mennesker føler sig mindre tæt og mindre komfortable med deres betydningsfulde anden, når de håndterer stress. Håndtering af stress har også en tendens til at få folk til at føle sig mindre sikre på de forhold, de er en del af; mennesker med lavere stressniveauer føler sig typisk mere sikre i deres forhold.

Symptomer på stress varierer meget blandt mennesker og par. I et sundt forhold kunne de følgende fem tegn indikere, at stress tager sin vejafgift.

# 1 Du er altid irritabel. Hvis det meste af det, din partner siger eller gør, tikker dig af, eller du føler, at deres ord eller handlinger er lidt for din regning, kan stress være en medvirkende faktor. Jo længere stress spiller en hovedrolle i dit liv, jo mere grumpy og / eller argumenterende vil du have en tendens til at være - og desto mere sandsynligt vil du være at udslette andre.

# 2 Du mister din evne til at kommunikere rationelt. Hvis du føler dig specielt stresset og overvældet, går din evne til at diskutere ting rationelt ud af vinduet. For eksempel kan en simpel diskussion om, hvis tur det er at gøre vasketøjet, blive til en fuldstændig udblæsning med skrig, vandarbejde og sårede følelser. Dette sker, fordi stress faktisk påvirker din evne til at fokusere og fremmer negativ tænkning. Undersøgelser viser, at det endda påvirker din dømmekraft og lyttefærdigheder.

# 3 Du føler, at hele dit forhold er en buste. Når stress er en regelmæssig ledsager i vores liv, er vi mere tilbøjelige til at se selv de mest positive ting i et negativt lys. Dette gælder også for et godt forhold. Desværre er vi ikke klar over, at stress er det, der får os til at føle, at vores forhold ikke er, som de skal være.

# 4 Du finder ud af, at du har et vandrende øje. At føle sig ængstelig og overvældet har en sjov måde at få os til at føle os mere tiltrukket af andre mennesker. Vi begynder at fantasere om at være i forhold til andre mennesker end de mennesker, vi elsker. Vi begynder at tænke på, at græsset måske er grønnere på den anden side af hegnet.

# 5 Din telefon er dit eneste fokus. Når vi er under pres på arbejdet, bruger vi mere tid på vores telefoner eller foran vores computere. Undersøgelser antyder, at "technoference" i forhold fører til konflikt, depression og mindre forholdet tilfredshed. Så at være på din telefon, når du skal se en film med din partner, kan være et tegn - såvel som en årsag - til stress.

Sådan gemmer du din mojo

I øjeblikket stresser du sandsynligvis over det faktum, at stress kan skade dit forhold. Stop det! Det er muligt at håndtere de stressfaktorer, der påvirker dit forhold negativt - inden de har evnen til at gøre skade. Du har mere kontrol over dit miljø, end du tror. Selv hvis du ikke kan ændre en situation, kan du kontrollere, hvordan det påvirker dig og din partner. Ved at ændre dit perspektiv og følge de fem trin nedenfor, kan du holde dit forhold på et positivt spor, som stress ikke kan ødelægge.

# 1 Lav en plan. Når du og din partner er på et godt sted, skal du oprette en foreløbig plan for, hvordan I sammen skal håndtere stressende situationer. Identificer hinandens negative reaktioner og find ud af måder, hvorpå denne negativitet kan kanaliseres til positivitet. En af de bedste måder at lindre og reducere stress er at træne sammen.

# 2 Reducer din stress. Find måder at reducere din egen stress på, og det vil gavne dit forhold. Lyt til musik, læse, meditere eller udføre dybe vejrtrækningsøvelser - uanset hvad det kræver for at bringe dine angstniveauer til et acceptabelt niveau, så det ikke påvirker dem omkring dig. Da stress får os til at tænke negativt, er det bedste, du kan gøre, at flytte dit perspektiv. Indse, at en vanskelig situation ikke er så forfærdelig, som den ser ud, og du kommer igennem den.

# 3 Tilskynde og støtte din partner. At være i et forhold betyder, at du og din partner kigger efter hinanden. Hvis du bemærker, at din partner føler sig særlig stresset, skal du være støttende og vide, hvornår du skal give dem plads til at arbejde på tingene. At lade din partner vide, at de er plejet hjælper med at lindre deres stress, hvilket gør det muligt for dit forhold at overleve den stenede tur.

# 4 Prioriter dit engagement. Det er muligt, at du ikke har lyst til at forbinde med din partner, hvis du føler dig specielt overvældet. I tilfælde som disse er det bedst at prioritere ting for at finde ud af, hvad der er vigtigst. Du er nødt til at indse, at du ikke kan kontrollere alt. Tag dig tid til at tale med hinanden og vær hinandens støtte.

Undersøg, hvordan forholdet kan se ud om seks måneder fra nu af, hvis du ikke får tid til at tilbringe med hinanden, og hvis du ikke prioriterer din partner. At tage sig tid til at se på tingene på denne måde bør motivere jer to til at give tid til hinanden.

# 5 Søg hjælp. Der kan komme et tidspunkt, hvor din partner ikke er i stand til at imødekomme alle dine behov. De er måske for overvældede til at være i stand til at hjælpe dig effektivt - eller omvendt. Hvis du ikke får den hjælp, du har brug for, skal du ikke være bange for at nå ud til familie, venner eller endda en terapeut for at få den støtte og råd, du har brug for. Det kan muligvis gemme dit forhold.

Selvom du aldrig kan kontrollere alt, har du magten til at tage ansvar for dine handlinger. Brug guiden ovenfor til at forstå og genkende tegnene på, at stress skader dit forhold, og tag de nødvendige skridt for at forhindre permanent skade.