Detox for sociale medier: 13 måder at afvænde dig fra sociale medier

I det øjeblik du vågner, tjekker du Facebook, Instagram,, Snapchat… har jeg brug for at sige mere? Det ser ud til, at du har brug for en detox med sociale medier.

Du kan muligvis ikke bemærke det før en dag, mens du er ude med dine venner, har du indset, at du endnu ikke har talt med nogen af ​​dem. Du er for travlt med at se, hvad alle andre laver på sociale medier, hvem er med hvem og hvor du skal være. Når du kommer til det punkt, hvor du ikke kan gå en times tid uden at tjekke din telefon, ved du, at du har et problem og har brug for en social media detox.

Din social media detox guide

Okay, så du ved, at du har brug for en pause på sociale medier, men hvordan gør du det egentlig? Det er lettere sagt end gjort. Men rol ikke, du kan tage en hurtig detox på sociale medier for at komme dig tilbage på sporet og leve dit liv uden at være limet til din telefon.

Af og til er vi nødt til at rense sjælen fra vores telefoner. Sådan gør du.

# 1 Sluk for din telefon, mens du sover. Dette er den værste ting. Hvis din telefon dingler væk, mens du sover, kan du muligvis finde dig selv vågne op hele natten for at tjekke din telefon. Du er nødt til at sove. Så sluk enten for din telefon, eller hold den stille. På den måde kan du fokusere på det, der er vigtigt - at sove.

# 2 Ingen telefoner ved bordet. Når du spiser middag, skal du spise middag. Læg din telefon væk og se på den, når du er færdig. Du er nødt til at fokusere på hvad der sker foran dig. Du ved, spiser og samtaler med menneskene omkring dig. Vær opmærksom på disse øjeblikke, fordi det er det, der tæller. Det er en stor del af detoxen på sociale medier.

# 3 Underretninger? Sluk for dem. Det er så irriterende, når du hører en andens telefon konstant dingle, når de modtager en anmeldelse. Dertil kommer, at det holder dig distraheret fra det, der sker foran dig. Sluk for meddelelserne. De er irriterende, og du har ikke brug for dem.

# 4 Planlæg dine indlæg. Lav et tidspunkt hver dag, hvor du sender noget på Facebook eller Instagram. Hvis ikke, kan du finde dig selv ved at rulle gennem disse sider og finde ting, du kan sende hele dagen. Hold din sociale medieplan disciplineret.

# 5 Bland ikke arbejde med sociale medier. Hvis du arbejder, skal du arbejde. Bland ikke dit arbejde med sociale medier, ellers finder du dig selv let distraheret. Forsøg at holde disse to adskilt. Hvis ikke, vil du finde dig selv fokusere mere på sociale medier end på hvad du får betalt for at gøre.

# 6 Bliv travlt. Når du ikke har noget at gøre, er det, når du bruger utallige timer på at rulle gennem Instagram og Facebook. Det er da afhængigheden starter. Du fylder din tomme tid med denne meningsløse aktivitet. Så i stedet skal du holde dig optaget. Har du fire timers fritid om dagen? Tag en yogaklasse.

# 7 Back off med deling. Du behøver ikke at Snapchat du gå din hund eller hvad du skulle spise til frokost. Alle er ligeglade. Men faktisk er det ligeglad med nogen. Så forstå, at du poster dette ændrer ikke nogens liv. Hvis du føler, at du skal skrive noget, skal du gøre det en gang om dagen. Det er det.

# 8 Afinstaller apps på sociale medier. Hvis du har problemer med at forblive fra sociale medier-apps, skal du slette dem fra din telefon. Du kan holde dine konti aktive, medmindre de også er en distraktion. Men i begyndelsen er det bare at slette apps, på den måde har du intet at se på.

# 9 Har sociale medier skyldige fornøjelser? Bruger du timer på Reddit? Det er okay at have disse sociale medier skyldige fornøjelser, men du skal vide, hvornår det er nok. Sæt en alarm på din telefon i ti minutter, og lad dig selv den tid til at rulle gennem Instagram eller. Når alarmen går, er skyldig fornøjelsestid forbi.

# 10 Svar på alt i en batch. Middag, under din kaffepause, skal du bare svare på alle meddelelser på din telefon. E-mails, tekster, Whatsapp - svar på alt. Og læg derefter din telefon væk. Du behøver ikke at have en lang samtale om noget crap, der ikke betyder noget.

# 11 Klip din krybning. Hvis du er vant til at krybe specifikke mennesker hele tiden, hvad med at skære den krybningstid i halve. Du behøver faktisk ikke se, hvad de laver hele tiden. De lever deres liv, som du skal.

# 12 Fortæl dine venner, at du tager en pause. Hvis dine venner er vant til, at du sender dem hvert andet minut, skal du fortælle dem, at du tager en pause fra sociale medier. På den måde forstår de, hvorfor du ikke taler så meget til dem, og de ved også, at de skal gå lidt tilbage med beskederne.

# 13 Det er okay at kede sig. Det er virkelig okay at kede sig. Sid stille i en gang i dit liv. Tænk på din dag, tag nogle dybe indåndinger, tal med dig selv, syng for dig selv.

Du behøver ikke altid at være optaget af en GIF eller en Facebook-konvo med en fyr, du ikke rigtig kan lide. Brug din tid til at dagdrømme og tænke over ting, som ikke opmuntres af sociale medier.