Angst efter festen: morgenen

På nuværende tidspunkt ved du sandsynligvis, hvordan man kan slå en tømmermænd, men ved du, hvordan man skal tackle hangxiety? Du ved, den angst efter festen vi alle står overfor.

At vågne op efter en aften med festen kommer ofte med kvalme og hovedpine. Men sammen med det kan der komme en angst efter festen, når du oplever en følelse af anger, angst eller endda paranoia.

At være bekymret for det, du sagde eller gjorde natten før, når din hukommelse nu er lidt tåget, er en ægte frygt for mange mennesker. Ringede du til din eks? Har du bogført noget stødende online? Delte du en hemmelighed, der var helt upassende med din gruppe af venner?

Vi står alle over for en eller anden version af dette efter en vild aften, men hvordan kan du have det sjovt uden den frygt?

Hvad er angst efter festen?

Hvad er først og fremmest angst efter festen? Først tror du måske, at det føles udmattet efter at have gået ud og socialt samvær, men faktisk er det frygt og frygt, der sætter i gang, når festen er forbi.

Med forbruget af alkohol kommer en følelse af at løsne og lade din vagt ned. Men næste morgen, når alkoholen forlader dit system, føler du dig ikke kun syg, men er også intenst bange for, hvad du måtte have gjort, mens du er i den tilstand.

Og denne følelse bliver mere og mere almindelig. Faktisk har det for nylig ført til, at mange mennesker skærer ned på deres alkoholforbrug, forlader fester tidligt eller bare undgår at gå helt ud.

Hvorfor sker hangxiety?

Det giver mening, at du ville føle dig nervøs, at du narrede dig selv, når du ikke kan huske natten før. Hvis du allerede er tilbøjelig til angst, forstærker den ro, alkohol giver dig, angsten bagefter.

Tænk over det. Du er ivrig efter at gå på fest fredag ​​aften. Men du tager en drink. Du har det bedre, det er lettere at socialisere sig, og du har det godt. Så du har et par drinks mere. Men jo roligere du føler den aften, jo stærkere kommer angsten flyvende tilbage næste dag eller endda hele resten af ​​weekenden.

For en person, der beskæftiger sig med angst, kommer ikke kun den følelse tilbage, men du bekymrer dig ikke, uanset hvad du måtte have gjort, eller hvad der kan være sket, når du ikke var på kant.

Tænk på det som den angst, der springer tilbage. Du sænkede det med alkohol. Nu skyder den tilbage med fuld kraft for ikke kun at få dig til at føle dig ængstelig over hvad der skal komme, men også hvad der allerede er sket.

Sådan håndteres du efter angst hos parterne

At være i stand til at gå ud og hygge sig uden denne lammende frygtfølelse næste morgen er noget, vi alle ønsker at opnå. Men hvordan kan du gøre det ene uden det andet?

# 1 Bed en ven om at overvåge din drikke. Den bedste måde at håndtere hangxiety er at forhindre det hele sammen. Men mens du er ude og har det godt, tænker du måske ikke på, hvordan du har det i morgen.

Hvis du forventer hangxiety, skal du kontakte en betroet ven, du går ud med. Bed dem om at se, hvor meget du har drukket. Skær dig derefter af, inden du gør noget, du måske fortryder senere.

# 2 Prøv noget andet for at berolige dine nerver før festen. Er du nervøs, at du vil støde på din eks på aftenens fest? Eller måske har du et strejf af social angst? I stedet for at tage en drink for at berolige disse jitters, prøv noget andet.

Spis måske en kamille-te eller lave noget yoga, inden du går ud. Selv lyt til en beroligende sang på din telefon, inden du kommer ud af bilen. Desuden er det at se til alkohol for at give dig en god tid eller roe dine nerver en god måde at skabe et irreversibelt problem.

# 3 Drik ikke mere for at berolige hangxiety. Du har angst. Så du drikker for at stoppe det. Men så vågner du den næste dag op med angst, fordi du drak så meget. Det bliver en ond cirkel og kan føre til et reelt drikkeproblem.

Hvis du vil have en eller to drinks, mens du er ude, er der ikke noget problem. Bare kend din grænse. Hvis du havde fem eller seks drinks sidste gang, du havde angst efter festen, skal du sørge for at holde den under dette nummer næste gang du tager ud på byen.

# 4 Bloker visse apps fra din telefon, før du går ud. Hvis din angst efter festen hovedsagelig er relateret til det, du muligvis har sendt, hvem du muligvis har ringet til, eller hvad du muligvis har sendt, blokerer du nogle apps, før du går ud.

Der er en række apps, der hjælper med dette. Eller du kan slå din telefon til flytilstand. Eller indstil dine sociale medie-apps, så de kun fungerer, når du er på WiFi. Du kan endda overlade din telefon til en betroet ven, hvis det er nødvendigt.

# 5 Lær at have det sjovt uden at drikke. Dette er svært for mange mennesker. Som nogen, der ikke har haft en slurk alkohol på over fem år, kan jeg fortælle dem, at det ikke kun er muligt, men endnu bedre at have det sjovt uden alkohol. Jeg ved, at jeg lyder som en bedstemor, men hør mig ud.

At have det sjovt uden at drikke kan du nyde øjeblikket. Det giver dig mulighed for at have minder. Det giver dig mulighed for at være bekymringsfri uden frygt for at forlegen dig selv.

# 6 Brug regelmæssige tømmermænd. Hangxiety er ikke kun angst. Normalt indeholder det også et aspekt af en tømmermænd. Hærdning af det fysiske aspekt er det første trin. Før du behandler nedfaldet af en tekst til din knus eller en udblæsning af e-mail til din chef, skal du føle dig bedre.

Tag et brusebad, drikke masser af vand, lav en smoothie eller ned en rå æg og varm sovs blanding. Uanset hvad der fungerer for dig, gør det. Derfra skal du fokusere på, hvordan du fejlfinder hvad du måtte eller måske ikke har gjort natten før.

# 7 Meditere. Dette kan bruges før eller efter angst efter postdel. Meditér, før du går ud for at få dig selv i et sundt hovedrum. På denne måde kan du nyde en øl eller et glas vin uden at ønske mere og mere.

Eller hvis det er for sent til det, meditere med at rejse dig, så du roligt kan møde de indkommende minder eller manglen på dem.

# 8 Træning. Jeg ved, jeg ved det. Træning suger. Men det er bevist, at det frigører dig. Jeg siger ikke, at du behøver at deltage i et motionscenter eller gå på løb. Men selv det at komme ud for lidt frisk luft og en hurtig tur med din AM-kaffe er en god måde at håndtere.

Det er utroligt, hvad man kan være udenfor for at rydde sindet. Selv hvis du har noget fra i aftes at bekymre dig om, vil dette hjælpe dig med at tackle det med meget mere nåde.

# 9 Counter alkohol med vand og mad. Sørg for, at du spiser og drikker masser af vand igennem dine feste-timer. Hvis du afbalancerer hver drink med en flaske vand og sørger for, at du spiser, før du drager ud om natten, bliver din krop ikke så hårdt dehydreret om morgenen.

Desuden skal du vågne op med en fuld hukommelse natten før. Bare spis og bliv hydreret for at forhindre tømmermænd og angst.

# 10 Stol på dig selv. Hvis det er for sent, og du fandt denne funktion, fordi det er morgenen efter, og du allerede står over for tabet af minder og usikkerhed om dine handlinger for 12 timer siden, kan du prøve at slappe af.

Stol på den fest, du forudså dette øjeblik og holdt tingene passende. Du kan nå ud til venner og tjekke sociale medier for at udfylde emnene. Prøv ikke at få panik. Der er intet, du kan gøre ved det, der allerede er gjort.

At vide, hvordan man skal håndtere postfestangst eller hangxiety, bliver en forudsætning for at gå ud i disse dage. Brug disse tip til at guide dig gennem din næste aften.