Nervøs sved: ​​genkend triggerne og stop stresssved

Tro det eller ej, nervøs sved er et almindeligt problem. Det er svært at føle sig sexet, når du sveder voldsomt under din date. Så lad os stoppe det.

Sved kan være sexet, når du er mellem lagene, men nervøs sved er alt andet end. Ja, nervøs sved kan være et pinligt og irriterende problem, især hvis du er på en første date eller prøver at hente nogen. Først er du cool og charmerende, og i det næste minut har du svømmebassiner i dine underarme. Ikke et godt look.

Mennesker sveder en liter pr. Dag. Dette virker som en overdreven mængde, men det meste af det fordamper, så snart det forlader din krop. Hvis du finder ud af, at du sveder mere end dette hver dag, har du måske at gøre med stresssved. Faktisk er nervøs sved en form for social angst, der normalt er forbundet med hyperhidrose. Bare endnu et lille besynderligt, som de med sociale belastninger har at gøre med.

Sådan stopper du overdreven sved og redder dit vaskeri fra pit pletter!

Hvorfor sveder folk?

Termoregulering er de processer, hvor din hjerne henter dine svedkirtler og fortæller dem, at det er tid til at begynde at regne ud din krop. Dette gøres for at holde din krop kølig og, vel, reguleret! Folk sveder af masser af grunde, herunder motion, stress, mad, sygdom, varme, og du gætte det: nerver.

Mandlige svedkirtler er mere aktive end kvindelige, hvorfor mænd generelt sveder mere end kvinder. Ikke det, at der ikke er tidspunkter, hvor kvinder tager guldmedaljen for sved. Her ser på dig, hormonelle ændringer!

Hvem er den skyldige?

Hvis du leder efter nogen, der er skyld i, skal du ikke lede længere end din egen krop. Det er rigtigt, det vendte sig imod dig!

Der er to typer svedkirtler. For det første er der de ekkrine kirtler. Disse er ansvarlige for de svedne hoveder, ansigter, hænder og fødder. For det andet er de apokrine kirtler. Disse er ansvarlige for underarm og lysken sved samt stress-relaterede sved.

Hvorfor nervøs sved er irriterende

Ikke kun er nervøs sved pinlig, det er også ret irriterende. De, der lider af overdreven sved, ved, hvordan det er at bære deodorant og en ekstra skjorte i deres biler. Ikke sjovt. Her er bare nogle af grundene til, at nervøs sved er irriterende.

# 1 Det stinker. Sved har af natur ikke en duft. Men når bakterierne på din hud begynder at salsa med din sved, begynder de at formere sig og forårsage kropslugt. Dette er ikke et godt tidspunkt.

# 2 Det efterlader pletter. De, der bruger hvide faste antiperspiranter, vil sandsynligvis bemærke opbygningen af ​​små snemænd under dine arme i løbet af dagen. Attraktivt, ikke? Ikke kun er disse hvide bolde irriterende, de pletter også dit tøj.

# 3 Varmeudslæt suger. Candida gær, der naturligt findes på din hud, kan faktisk forårsage udslæt, når der er en svindopbygning af sved på din krop. Dette forekommer normalt mellem lårene og omkring armhulerne. Varmeudslæt kan også forekomme, hvis du er allergisk over for din deodorant, eller hvis du forværrer din hud med stramme, syntetiske stoffer.

Når din våde hud kommer i kontakt med en anden del af din krop igen og igen, vil du sandsynligvis finde dig selv med et udslæt af røde, smertefulde stød. Disse kan tage dage at gå væk og forårsage ekstremt ubehag.

Hvorfor mennesker lider af overdreven, nervøs sved

Svedtendens er en naturlig funktion af din krop. Dette vil ske, når du er overdreven, nervøs eller endda beruset. Imidlertid skyldes nervøs sved normalt en af ​​fire triggere. En af disse er sandsynligvis grunden til, at du får svedpletter.

# 1 Social angst og stress. Stress kan udløse dine store apokrine kirtler. Når du bliver sved under sociale interaktioner, vil du sandsynligvis også bemærke, at dit hjerte begynder at løbe, og din adrenalin forøges.

Angst udløser, hvordan kroppen reagerer på bestemte situationer. Da din adrenalin er sparket ind og din vejrtrækning er blevet hurtigere, følger dine svedkirtler snart efter.

# 2 Hyper-stimulering. Når kroppen er under ekstrem stress, begynder kroppen at få en stressreaktion. Denne stressrespons får kroppen til at tro, at den er i fare, og kroppen begynder at reagere i overensstemmelse hermed. Dette resulterer normalt i svedne palmer, varm og kold sved og ufrivillig sved til enhver tid af tilsyneladende ingen grund overhovedet.

# 3 Bekymrer dig om at svede. Ja, denne suger. Jo mere du bekymrer dig om social nervøs sved, jo mere sandsynligt er det at du psyker din krop til at følge igennem. Du kan bekæmpe dette med dybe vejrtrækningsøvelser.

Træk vejret ind gennem næsen og hold vejret i adskillige sekunder, inden du udånder langsomt gennem munden. Din udånding bør tage ca. 6 sekunder. Selvacceptation er også vigtig. Så du kan lige så godt anerkende, at ja, du vil svede offentligt, men det vil forsvinde - hvorfor bekymre dig?

Sådan stopper du nervøs sved

Nu hvor du kender 'hvem og hvad' med svedenes verden, er det tid til at lære, hvordan man takler den. Her er 7 enkle tip og tricks til behandling af nervøs sved.

# 1 Bær deodorant. Deodorant vs. antiperspirant. Det siger sig selv, at hvis du lider af kronisk svedtendens, skal du bære en slags beskyttelse mod underarmen. Her er forskellen mellem deodorant og antiperspirant.

Deodorant: En deodorant er normalt et duftende stof, der anvendes på underarmerne, som vil hjælpe med at forhindre den nedbrydning af bakterier, der forårsager kropslugt. Dette er ikke beregnet til at forhindre svedtendens, det er beregnet til at forhindre lugt forbundet med svedtendens.

Antiperspirant: Et antiperspirant er også en duftende gel eller fast stof påført underarmerne. Denne type deodorant fungerer imidlertid ved at blokere dine svedkirtler. Antiperspiranter er normalt mere kraftfulde end en almindelig deodorant, men man kunne hævde, at sved * formodes * at forlade kroppen, ikke forblive fanget inde.

Antiperspiranter bruger også kemikalier som aluminium, som ikke er det sundeste for din krop. Hvis du bruger antiperspiranter, skal du prøve ikke at pakke det på det ene lag efter det andet. Hvis du føler, at du har brug for en touch-up, skal du vaske armhulerne af med sæbe- og vandgraner, t og derefter påføre igen. Dette vil hjælpe med at forhindre unødvendig porestopning.

Uanset hvilken metode du vælger, skal du sørge for at have på dig beskyttelse under ærmerne hver dag og tage en bar i rejsetypen med dig på farten under nødsituationer.

PS: Du kan blive modstandsdygtig over for dine deodoranter. Det anbefales, at du skifter din deodorant hver 6. måned for at holde din krop gætte!

# 2 Se hvad du spiser. Har du nogensinde hørt om “kaffesved”? Koffein kan forårsage adrenalinniveauer til at øge og udløse dine eccrine kirtler. Kort sagt øger koffein sveden. Krydret mad, alkohol og nikotin bør også undgås, da de kan udløse svedtendens. Hvilken bedre tid til at holde op med at ryge?

# 3 Start med at træne. Er det kontraproduktivt at indtage en vane, der får din krop til at svede for at forhindre overskydende sved? Absolut ikke! Træning er en sund måde at reducere angst og stimulere happy-go-lucky endorfiner. Træning kan også trætte din krop. Jo mindre energi du har, jo mindre vil din krop kunne producere varme og sved.

# 4 Bliv hydreret hele dagen. Sved, især i overskud, kan faktisk udtørre din krop. Sørg for, at du drikker mindst 8 glas eller 30-50 ounces vand hver dag for at opretholde et sundt selv.

# 5 Hold dig rolig. Lettere sagt end gjort, åbenlyst. For at undgå hvirvling ind i en sved panik, prøv at visualisere dig selv som rolig og samlet. Andre ideer inkluderer at lytte til beroligende musik, læse en bog eller udføre åndedrætsøvelser. Jo mere du tænker på, at du er afslappet, desto mindre vil nervesystemet spin ud på overdrive.

# 6 Få en god nats hvile. Søvn spiller en integreret rolle i den generelle sundhed i din krop. Få en god nattesøvn på mindst otte timer, og giv din krop tid til at komme sig fra dagen.

# 7 Bær tøj, der tillader din hud at trække vejret. Hvis du har et socialt engagement, kan du prøve at planlægge dit tøj i forvejen. Hvis du ved, at du vil være til et arrangement, skal du klæde dig i overensstemmelse hermed. Hold dig til tøj, der ikke skaber overskydende kropsvarme. Tøj, der tillader din krop at trække vejret, vil være bedre for din krop og din selvtillid.

Ikke kun er nervøs sved pinlig, det kan også være utroligt frustrerende at leve med. Uanset om du sved på grund af angst, social fobi, eller fordi du er på vagt over for en kommende dato, er det trøstende at vide, at du kan overvinde nervøs sved.