Hvordan man overlever de første 168 timer efter et brud

Opbrud er hårdt, men den første uge er den værste. Brug denne vejledning til at overleve den første uge efter en pause, og du kommer dig hurtigere, end du tror!

Her er du. Det utænkelige er sket, og det forhold, som du troede skulle gøre det for evigt, er nu forbi.

Nu ved jeg ikke, hvad din historie er - om du var forberedt på dette, om du så sammenbruddet komme, hvor investeret du var i at få det til at fungere - men jeg ved, at uanset situationen, er de første 168 timer altid det sværeste.

168 timer. Syv dage. En uge.

Det er på ingen måde muligt at gå videre efter at have mistet en, du elskede i en enkelt uge, men der er nogle skridt, du kan tage for at sikre dig, at disse syv dage ikke ødelægger dig, og at du kommer ud på den anden side klar til at tackle alle de kommende dage.

Timer 1-24: Alvorlig egenpleje

Umiddelbart efter at din verden er ændret på en så intens måde, er den eneste person, du skal være bekymret for dig selv.

Gør hvad du skal for at få disse 24 timer til dig selv - ring syge til at arbejde, arranger børnepasning, ændre eventuelle sociale planer. Du har brug for disse 24 timer for at passe dig selv og for at forhindre, at noget dårligt sker.

Fjern forbindelsen fra sociale medier i dag - der er ikke behov for vrede status, øjeblikkelige ændringer i forhold til status eller skyndt at slette fotos. Du ønsker ikke at sende nogen beskeder, mens du er vred og såre, at du vil fortryde senere. Dette kan være et svært skridt at tage, men det er meget vigtigt.

Det er ikke klogt at udsende opdelingen bredt med det samme - det vil tage nogle følelsesmæssige reserver, som du ikke er klar til endnu. Fortæl i stedet en enkelt betroet ven eller familiemedlem, så de kan tjekke dig op. Dette er din dag med at blive i sengen og spise is, maraton et skyldigt glædeshow på Netflix og græde så meget * eller så lidt * som du har brug for.

Timer 25-48: Advarsel om dit supportnetværk

Chancerne er, at du ikke har evnen til at tage mere end en fridag til egenpleje * desværre betragtes et brudt hjerte ikke som en legitim medicinsk undskyldning på de fleste arbejdspladser *. På grund af dette har du brug for nogen seriøs hjælp fra dine venner til at være et fungerende medlem af samfundet i dag.

Når du fortæller de mennesker, der er tættest på dig, om hvad der foregår, skal du ikke føle, at du er nødt til at give alle alle detaljerne med det samme. Udkast en meddelelse, der siger de vigtige ting, og medtag, at du ikke ønsker at tale om det mere, men har brug for noget support. Dine venner er mere end glade for at hjælpe dig igennem i dag, uanset om du har brug for det, men sørg for at fortælle dem, hvad du gerne vil have.

Måske har det, du har brug for, at have nogen, der smutter dig til en skør joke hver halve time, eller at have nogen gå ud til frokost med dig. Måske har du brug for nogen, der møder dig i en bar umiddelbart efter arbejde for at drukne dine sorger med dig. Måske har du brug for nogen til at sidde og lytte, mens du hælder dit hjerte ud - hvad det end er, du har brug for, for at komme igennem dagen, bede dine venner om det.

Timer 49-72: Offentligt offentliggjort

Nu som dine nærmeste venner ved, er det sandsynligvis tid til at tackle dine større sociale kredse. Telefon eller sms vigtige mennesker i dit liv direkte * som forældre, søskende eller andre nære venner, der ikke allerede kender *, og roligt ændrer noget på de sociale medier, som du har brug for. Selvom det kan virke 'for tidligt' at tage disse skridt, vil du, hvis du venter meget længere, se ud som om du foregiver, at opbruddet slet ikke skete.

Føler ikke behovet for at svare på eventuelle kommentarer eller meddelelser, du får fra dette, medmindre du vil - folk vil forstå, at du har ondt! Hvis du havde en venlig sammenbrud, er det høfligt at advare din eks om, hvordan du informerer gensidige venner. I alle disse kommunikationer skal du ikke være unødvendig grusom over for din eks - det reflekterer ikke godt på dig!

Timer 73-96: Vend tabellerne

Du har haft tre dage på at være elendig over denne sammenbrud * og forståeligt nok! *. Nu er din chance for at prøve at finde nogle positive ting om denne ændring af omstændighederne - det kan virke umuligt, men jeg garanterer, at der er par! Der er måske en ret, som du kan lave mad, som din ex hadede, eller en ny film, du kan se, eller en tur, du kan planlægge. Find nogle ting, du kan være begejstret for i dit nyligt single liv, og vær ikke bange for at bede dine venner om forslag, hvis du har problemer.

Nu hvor du har identificeret et par gode dele om at være på egen hånd, sæt en af ​​dem i praksis i aften. Måske er det at se en film eller tage på sushi - uanset hvad det er, tag dig tid til at nyde din frihed og gøre noget udelukkende fordi det er din yndlings ting at gøre.

Timer 97-120: Lav en plan

Desværre kan en sammenbrud have en masse rodede løse ender at tackle. Nu hvor du er fem dage væk fra det, er det tid til at finde ud af, hvordan du kommer til at bevæge dig fremad med dit liv. Se i kalenderen for alle begivenheder, som du forventede at deltage i som et par, og find ud af, hvordan du skal håndtere dem solo. Dette bliver en hård dag, men at håndtere disse begivenheder og problemer nu vil forhindre dig i mere elendighed de næste par måneder.

Timer 121-144: Oprydning

Nu hvor du har en plan for, hvordan du skal tackle svære datoer i løbet af det næste lille stykke tid, og du har taget dig tid til at behandle dine følelser og advare dit supportsystem, er det tid til at fjerne eventuelle spor fra din eks fra din bolig. Dette kommer til at skade meget, men meget som at rippe en bandaid, er det bedre at få det ondt med nu end at opleve det igen og igen hver gang du skal flytte hans ejendele rundt i din lejlighed.

Arranger en tid for hende til at hente sine ejendele, eller før dem direkte til det sted, hvor hun bor - uanset hvad det er, der fungerer bedst i din situation. Du vil også sørge for, at hvis din eks har en nøgle, at du får den tilbage fra dem ASAP!

Tag aftenen til at omarrangere tingene i dit hjem på en ny måde, så alle tomme områder er fyldt med dine egne ejendele - du er en hel person på din egen, og du vil ikke have et tomt rum, der får dig til at føle dig som om du er ikke.

Timer 145-168: Fejr dit nye liv

Det føles måske alt for tidligt at fejre, men kendsgerningen er, at du befinder dig i en ny del af dit liv med et ubegrænset potentiale. Den slags fejring, du vil gøre, er op til dig - måske er det et roligt glas vin i et boblebad eller en vild aften med venner.

Uanset hvad du vælger, skal du huske at nyde det fuldt ud - dit liv tager en ny vej, og det er trist, at tingene ikke fungerede, men det nytter ikke at tro at det aldrig bliver lykkelig igen. Find en måde at være lykkelig på selv i de mørkeste øjeblikke, og du vil finde det meget lettere at komme igennem dem.

Der har du det. 168 timer. Syv dage. En uge.

Hvis du har nået det igennem disse timer, vil du være i stand til at erobre alt det andet, du er nødt til at stå over for, når du er faldet ned fra dette opdeling. Du har gjort det igennem med styrke og værdighed, og uden at forkæle dig selv - selvom det tog alt, hvad du har, har du gjort det gennem den værste del af denne proces, og det vil kun blive lettere herfra.

Så vanskeligt og smertefuldt, som det kan se ud, skal du følge disse trin for at håndtere dit sammenbrud inden for de første 168 timer. Det kan være forskellen mellem en hurtig bedring fra hjertesorg eller en dvælende, bedøvende smerte, der varer flere måneder!