Sådan holder du op med at føle dig skyldig og endelig begynde at leve for dig

Hvis du er en person, der altid tager skylden uanset situationen, vil du måske lære at stoppe med at føle sig skyldig. Sådan gør du.

Der er meget, man kan føle sig skyldig i i livet. Og hvis du er en der ser ud til at tage skylden fra andre, selv når det ikke er din skyld, lider du meget mere end de fleste af os. Det kan endda ødelægge dit liv, hvis du ikke ved, hvordan du holder op med at være skyldig hele tiden.

Men der er håb, fordi der er en måde at lukke den uophørlige, irriterende skyldfølelse på inden i dit hoved på alle tidspunkter. Det kan tage lidt tid og en masse mental indsats, men for at forbedre dit liv er det det værd.

De, der føler sig skyldige, blev ofte beskyldt et ton som børn

Dette er ikke sandt for alle, men for mange mennesker, der føler sig skyldige det meste af tiden eller tager skylden uanset situationen, blev de typisk beskyldt meget som et barn. De har muligvis ikke gjort noget forkert og blev stadig skamme for ting, der er uden for deres kontrol.

Andre har imidlertid en tendens til at være mennesker med kontrollerende personligheder. De er nødt til at få alt til at gå deres vej, og når det ikke sker af grunde uden for deres kontrol, føler de sig stadig ansvarlige.

Sådan stopper du med at føle dig skyldig, så du endelig kan nyde livet igen

Alle fortjener et fantastisk liv. Hvis du har kæmpet med overdreven skyld og ikke ser ud til at slippe af med det, kan vi hjælpe. Dette er vores bedste tip til at håndtere at tage for meget af alle andres byrder.

# 1 Slip kontrol. Når du tager kontrol over alt, vil du naturligvis holde på mere skyld, når ting ikke går din vej. For at komme forbi dette, skal du opgive noget af denne kontrol. Indse, at du ikke kan få alt til at ske, som du vil.

Men det er okay. Ingen kan kontrollere hvert eneste resultat. Det er normalt at ønske, at tingene skal gå en bestemt måde og derefter føle sig skyldige eller forfærdelige, når de ikke gør det. Hvis du er klar over, at det ikke er under din fulde kontrol, begynder du at føle dig mindre skyldig.

# 2 Stop med at skylde dig selv. Når noget går galt, begynder du sandsynligvis at berolige dig selv i dit sind. De, der føler sig skyldige, gør dette ofte. Uanset situationen finder du en måde for det på en eller anden måde at være din skyld.

Du skal stoppe det. Mere sandsynligt end ikke, var det overhovedet ikke din skyld, men snarere en kombination af begivenheder, som du har ringe eller ingen kontrol over. Husk dette, og stop med kun at lægge skylden på dig selv.

# 3 Se på fakta. I stedet for at komme ind i dit hoved om dette, skal du bare sætte dig ned og se på fakta. Gå væk fra situationen og vurder den som en outsider. Hvad skete der nøjagtigt for at få tingene til at gå galt?

Når du gør dette, er du i stand til at se tingene, for hvad de er. De af os, der føler sig skyldige, ser ofte kun på ting, der direkte påvirker os. Vi er blinde for fakta, og det er hvad vi har brug for for at finde fred med os selv.

# 4 Tal med nogen. At holde alt inde er en frygtelig idé. Hvis du virkelig føler dig skyldig over noget - specifikt noget, der berørte nogen tæt på dig - skal du bare tale med dem.

Du vil blive overrasket over, hvor meget af din skyld, der kun er i dit eget sind. Så åbn op og snak med dem. De kan hjælpe dig med at forstå, hvor din tænkning er væk, og hvordan du kan komme tilbage på banen for at stoppe med at føle dig så skyldig.

# 5 Husk, at du ikke er ansvarlig for andre. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at føle dig skyldig, skal du huske, at dine beslutninger er dine egne, og en andens beslutninger er deres. Mennesker, der ofte føler sig skyldige, påtager sig andres ansvar, når det slet ikke er deres. Hvis du gør dette, skal du bare prøve at stoppe.

Gentag dette for dig selv, og det hjælper meget. Alle træffer deres egne valg, og hvis noget går galt, er det ikke du, der skulle tage skylden, især hvis du næppe var involveret overhovedet. Det er okay at føle sig dårlig for nogen, bare ikke føle sig skyldig.

# 6 Se på det fra et andet perspektiv. Sæt dig selv i den anden persons sko. Ville du stadig bebrejde dig, hvis rollerne blev vendt? Hvis ikke, skal du ikke føle dig skyldig over, hvad der skete. Du kan ikke beskylde dig selv for noget, du ikke ville bebrejde nogen anden for.

Så når du føler dig selv skyldig, skal du bare se på det fra et nyt perspektiv. Spørg dig selv, hvordan du ville have det, hvis rollerne blev vendt, og det vil hjælpe enormt.

# 7 Se dybere på situationen. Du føler måske overhovedet ikke skyld. Skyld er en meget bred følelse, hvis du tænker over det. I stedet kan du føle harme, frygt, ængstelse eller noget andet end skyld, men du er bare som standard til at holde dig sammen.

Fordøj situationen fuldt ud. Du må føle mere end en ting på én gang. Du kan føle dig skyldig og oprørt over nogen. Du kan have angst ud over skyldfølelsen. Generelt kan du se dybere på, hvad der skete, hjælpe dig med at lære mere om dig selv, og dette kan hjælpe med skyldfølelsen.

# 8 Spørg dig selv, hvad du kan gøre ved situationen. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at føle dig skyldig, skal du bare stoppe og tænke over, hvilken handling du kan tage i stedet for at bekymre dig om, hvor skyldig du føler dig. De, der har tendens til at føle sig skyldige super let, tager normalt ikke meget.

Stop dig selv og spørg: "Hvad kan jeg gøre lige nu?" Hvis du kommer med et svar, der fungerer for dig og vil hjælpe situationen, så gør det. Hvis du ikke kan gøre noget, og du stadig føler dig skyldig, skal du tale med nogen.

# 9 Fokus på dine egne behov. Du kan ikke kun pleje om alle andre. Du betyder også noget, og dine følelser er gyldige. De af os, der føler sig alt for skyldige hele tiden, har en tendens til at være meget empatiske. Vi tager andres følelser på.

Det er klart, det er ikke en god ting, når det kommer til dine egne følelser. Du skal huske at tage dig af dig først. Det er ikke egoistisk, det er nødvendigt. Du kan ikke føle dig dårlig og skyldig for alle hele tiden.

# 10 Husk, at det nogle gange er okay at føle sig skyldig. Det er normalt, og det er okay. Du kan tillade dig selv at føle dig ked og skyld i et stykke tid. Problemet er, når skyld overtager dit liv uden god grund.

Vi går alle igennem perioder, hvor vi påtager os andres skyld. Den bøde, hvis du ikke tillader det at blive for overdreven. Slap af og arbejde gennem skyldfølelsen, så du kan begynde at leve for dig selv.

At være skyldig er til tider normalt og naturligt, men hvis du finder dig selv på denne måde oftere end ikke, vil du vide, hvordan du holder op med at føle dig skyldig. Dette er vores bedste tip til at sparke den svækkende irritation.