Sådan græder man ikke: 13 lette, diskrete måder at holde de tårer tilbage på

Græder er noget, som alle mennesker gør. Der er dog øjeblikke, hvor det er okay at græde, og andre, når du dør for at vide, hvordan du ikke græder.

Hvis du undrer dig over, hvordan man ikke græder og holder de tårer tilbage, er det helt okay. Men husk på samme tid, at den gamle holdning om at græde at være en ”feminin” følelsesmæssig reaktion er gamle nyheder. Kom med tiden, folk - vi græder alle sammen. Det er faktisk sunt at græde, da det afbalancerer dine følelser og lindrer stress.

Tag dig tid, da jeg så The Notebook - lad mig fortælle dig, når disse tårer begyndte at strømme ned i mit ansigt, var der ingen hindring for mig.

Hvordan man ikke græder - 13 måder at holde faldet tilbage på

Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor gråd er noget, du foretrækker ikke at gøre. Fair nok. Du har ret til at bestemme, hvornår og hvor du skal græde, ikke? Hvis du ikke ved, hvordan du styrer dine tårer, viser du dem måske på tidspunkter, hvor du ikke ønsker det.

Du behøver ikke at være den vandige øjne i rummet, så hvis du vil vide, hvordan du ikke græder og holder dine tårevåt øjne højt op, her er 13 tip, der hjælper dig.

# 1 Træk vejret. Ah ja, ligesom i filmene. ” Bare ånde, gud forbandet!” Nå, nu er det min tur til at sige det. Du skal trække vejret. Fokuser på din vejrtrækning ved at tage lange, dybe indåndinger. Hvis du har problemer med at fokusere på din vejrtrækning, kan du prøve at fokusere din opmærksomhed på en andens vejrtrækning.

# 2 Knib dig selv. Det er svært at kontrollere gråd, fordi det er et psykologisk svar. Så du kan faktisk styre det ved hjælp af en fysisk distraktion. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at græde, skal du knibe dig selv. Overraskende vil det distrahere dig, og du vil i stedet fokusere på den fysiske smerte. Bliv ikke for vild med smertedelen, alt hvad du behøver er en hurtig knivspids.

# 3 Spænd dine muskler. Hvis du vil kontrollere tårerne, kan du prøve at stramme dine muskler. Når folk græder, betyder det, at de føler sig passive og hjælpeløse. Derfor vil du gøre det modsatte. Ved at spænde dine muskler får det dig til at føle dig mere i kontrol og dermed forhindre dig i at prøve. Jeg gør dette ved at bruge en af ​​disse stressbolde. Fungerer som en charme.

# 4 Drik noget koldt. Dette er slags et underligt tip, når det kommer til at lære at ikke græde på de forkerte øjeblikke, men bære med mig. Dine tårer stimuleres af ansigtsnerven. Så hvad du vil gøre er at stimulere ansigtsnerven med en anden fornemmelse.

Så få dig et glas koldt vand og begynde at slynge det ned. Det vil stimulere greinene i ansigtsnerven og fjerne opmærksomheden fra den, der lige er ved at få dig til at græde en flod.

# 5 Gå tilbage. Der er selvfølgelig noget i dine omgivelser, der får dig til at forstyrre. Så hvis du kan, prøv at fjerne dig selv fra situationen. Prøv at undgå situationer, der bringer disse følelser op i et stykke tid, indtil du sætter dig ned. Det er ikke det værd.

# 6 Vær opmærksom på dine tanker. Hvad får dig til at græde? Hvorfor græder du, når du ser to mennesker kramme, eller når din hund slikker dit ansigt? Er der nogen tilknytning til børnene til disse følelser? Stil dig selv disse spørgsmål, så du kan blive selvbevidst. På den måde, næste gang en lignende situation sker, kender du triggerne.

# 7 Flyt dine øjenkugler. Denne lyder muligvis og ser lidt underlig ud, men hvis den fungerer, hvorfor ikke? At flytte dine øjenkugler kan faktisk hjælpe med at forhindre dig i at græde. Det er rigtigt, du får muligvis et par mærkelige blik, men vrik eller wink de babyer rundt. Uanset hvad der hjælper dig med at stoppe tårerne.

# 8 Fysisk bevægelse. Bliv ikke siddende i din stol, det vil kun gøre det værre. Du er nødt til at stå op og bevæge dig rundt, rense dit værelse eller gå en kaffepause. Ved at gå rundt og bevæge din krop kan du distrahere dig selv. Dit hovedmål er at holde dit sind væk fra udløseren.

# 9 Få klumpen ud af din hals. Du kender klumpen, jeg taler om. Denne klump forårsager alle problemer. Når du lige er ved at græde, kan du føle det udvikle sig i din hals. Hvis du vil stoppe dig selv i tide, skal du slippe af med klumpen. Så tag korte slurker med vand, gab, eller sluk langsomt.

# 10 Må ikke lytte til glad musik. Jeg ved, at du sandsynligvis troede, at det at sætte positiv musik ikke ville være et af mine tip til, hvordan man holder op med at græde, men det fremkalder normalt tårerne. Faktisk læg på trist musik. Det hjælper dig med at behandle dine følelser og berolige dig. Hurtigmusik hjælper dig ikke med at slappe af, lad os være ærlige, Beyoncces ring On Det er ikke noget, jeg kan høre, når jeg er på tåren.

# 11 Tænk på fremtiden. Måske er du bare brudt sammen med din partner eller mistet dit job. Hvis du ikke kan græde i det øjeblik, så tænk på fremtiden og fortæl dig selv, at alt kommer til at gå okay. Du er muligvis ude på indersiden, men det hjælper dig med at se på fremtiden i stedet for den aktuelle situation.

# 12 Tal det ud. Jeg ved, at dette kan lyde lidt underligt, men når jeg skal græde, taler jeg med mig selv. Ja, det ser sandsynligvis underligt ud, men dette hjælper mig virkelig med at slappe af, især hvis der ikke er nogen andre at tale med. Hvis du har nogle venner omkring dig, skal du tale med dem om, hvordan du har det. Hvis du verbalt frigiver dine følelser, kan du forhindre, at disse tårer kommer.

# 13 Slip det ud. Du kan måske stoppe dine tårer i det øjeblik, men på et tidspunkt skal du slippe dem ud. Der er ingen grund til at holde disse negative følelser låst inde i dig. Find et sted, hvor du har det godt med at græde.

Tag et varmt bad, eller se en chick flick i din seng med en kop te. Det betyder ikke noget, hvordan du vil have du lader det hele ud, bare gør det. Du føler dig meget bedre om morgenen.

Selvom det er vigtigt at frigive dine følelser, vil du sommetider ikke have lyst til eller bør det ikke. Så prøv nogle af disse tip til, hvordan du ikke græder, næste gang du føler tårerne begynder at opbygges.