Hvordan kan man hjælpe nogen op, når de føler sig deprimerede og deprimerede

Alle har deres højder og lavder, det er bare en del af livet. Men der vil være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at vide, hvordan man hjælper nogen, når de er nede.

Vi har alle øjeblikke i vores liv, hvor vi er på en forbløffende højde, som vi kører ud til slutningen. Imidlertid kan disse højder naturligvis ikke vare evigt. Og når den tid kommer, vil det være en stejl nedtur. Vær ikke bange, det er bare en del af livet. Tro mig, mit liv beskrives bedst som en rutsjebane, så jeg kan fortælle jer alt om lavmængderne. Alle mænd-relaterede, men lad os ignorere det for nu og finde ud af, hvordan man hjælper nogen op uden at få dem til at føle sig dårligere.

Sådan hjælper nogen op - 16 måder at få dem til at føle sig bedre

Når du føler dig nede, ønsker du naturligvis, at folk omkring dig skal hjælpe dig med at rejse dig op igen. Så det betyder, at du bliver nødt til at tilbagebetale fordelene, når dine venner føler sig lave. Jeg mener, hvad er venner til? Vi falder alle sammen, og nogle gange har vi brug for en hånd, der kommer tilbage på fødderne. Her er 16 måder at finde ud af, hvordan man hjælper nogen op.

# 1 Vær der indtil slutningen. Hvis du har besluttet at være ved din vens side, mens de gennemgår en hård tid, skal du sørge for at holde dig ved deres side indtil slutningen. De har brug for støtte og nogen, de kan stole på, og hvis de har valgt dig, er du nødt til at ære den.

# 2 Giv dem plads, når de har brug for det. Det er vigtigt, at du tilbringer tid med din ven og støtter dem, men det er også vigtigt, at du giver dem lidt plads. Jeg ved, at du måske er bekymret for deres velbefindende, men ingen kan lide at blive kvalt. Så hvis de beder om plads, skal du respektere det.

# 3 Giv ikke råd. Medmindre de beder om det. Jeg mener, du er ikke den, der gennemgår oplevelsen, så at give rådgivning er muligvis ikke i din * eller deres * bedste interesse. Det kan faktisk få dem til at føle sig dømt eller endnu mere bekymrede / deprimerede over deres situation. Hvis de vil lufte, lad dem det. Gå dog ikke med Dr. Phil på dem.

# 4 Undgå at sige triggerord. Der er nogle ting, der vil fungere som triggere for dem. For eksempel kan de høre en sang, der afspilles på radioen, der spillede ved brylluppet til deres afdøde mand. Nogle gange vil det være uundgåeligt. Men hvis du kan finde ud af, hvad triggerne er, kan du hjælpe med at undgå dem.

# 5 Det handler ikke om dig. Forsøg ikke at gøre det ved dig, hvis du vil hjælpe nogen op. Jeg siger ikke, at du er egoistisk, men nogle gange bliver folk suget ind i den energi og begynder at komme ind i sindet. Fokuser din opmærksomhed på din ven og få dem til at føle sig bedre.

# 6 Hjælp dem med at finde måder at frigøre deres følelser på. Hjælp dem med at fokusere på ting, der får dem til at føle sig bedre. For nogle mennesker handler det om musik, kickboxing, madlavning, skrivning - det kan være hvad som helst. Dit mål er at finde, hvad det er, og tilskynde dem til at bruge det som afsætningsmulighed.

# 7 Spørg dem, hvad de har brug for hjælp til. Så mange gange antager vi ofte, at vi ved, hvad nogen har brug for hjælp med. Men dette er faktisk temmelig egoistisk af os. Så spørg dem, hvad de vil have hjælp til. Det kan være så let som at ville have et kram. Eller de vil have en skive pizza. Eller de vil være alene. Men hvis du ikke spørger, ved du ikke det.

# 8 Må ikke minimere deres følelser. Jeg kan ikke stå, når folk forsøger at minimere andres følelser. Bare fordi du ikke føler deres følelser, gør dem ikke mindre gyldige. Så minimer ikke, hvordan de har det, hvis du vil vide, hvordan du hjælper nogen op. Fortæl dem, at de kan tage så meget tid, som de vil, og at selvom du ikke ved, hvordan de har det, er du her for dem.

# 9 Spørg dem, hvordan de har det. Du ved, at de er deprimerede, men hvordan har de det? Jeg ved, det er et så simpelt spørgsmål, men så mange af os glemmer at stille det. Antag ikke, at du ved, hvad de føler. Sørg for at spørge dem dagligt om, hvordan de har det. Det kan også hjælpe dem med at se, hvad der hjælper dem med at føle sig bedre, eller hvad der får dem til at føle sig værre.

# 10 Foretag din egen forskning. På din fritid skal du undersøge depression eller angst. Foretag en dybere undersøgelse af deres specifikke sygdomme, hvad enten det er depression eller angst. Se, hvad triggerne er, og hvad der forårsager disse sygdomme. Du skal lære, hvad du har at gøre med.

# 11 Aktivér ikke usund adfærd. Jeg ved, at du synes at gå på en bar for at få et par drinks og slappe af er en god måde at hjælpe nogen op, men det er det ikke. Hold dem væk fra alkohol og vanedannende vaner. Det er så let, når du er deprimeret at omdanne det ene glas vin til en flaske. Hold dem rene, og hvis du vil gøre noget med dem, skal du gøre det til en positiv aktivitet.

# 12 Husk dem på deres styrker. De gennemgår en ujævn plaster i øjeblikket, men det betyder ikke, at de har mistet de egenskaber, der får dem til at være de er. Du skal minde dem om, hvem de er, og hvad de repræsenterer. De er muligvis i et mørkt hul lige nu, men du skal minde dem om lyset.

# 13 Tal om at få støtte. Du er ikke en psykolog, men hvis du er det, så er du perfekt kvalificeret. Men hvis ikke, er du ikke kvalificeret til at rådgive dem. Du kan støtte dem, men du er ikke sikker på, at du håndterer disse typer psykologiske problemer. Så snak med dem om at få professionel hjælp.

# 14 Medtag ikke dig selv som sammenligning. Brug ikke dig selv som sammenligning. Jeg ved, at du tror, ​​du hjælper ved at tale om, hvordan du også led, men det handler ikke om dig. Dette handler om dem, så hold dine historier for dig selv i mellemtiden. At sammenligne din smerte med deres smerter er som en snoet konkurrence.

# 15 Vær forberedt på det værste. Det lyder ikke for positivt. Hør, jeg siger ikke, at du skal være på selvmordsvagt hele døgnet. Du skal dog have antallet af forskellige tjenester tilgængelige, hvis der sker noget. Måske begynder de at have selvmordstanker, så har antallet af selvmordshotline til rådighed for dem.

# 16 Vær tålmodig. Hvis de lider af angst eller depression, vil dette ikke bare sprænge efter en rådgivningssession og nogle antidepressiva. Dette er en løbende proces, hvor mennesker, der lider af depression eller angst, altid vil være modtagelige for den. Så forvent ikke succes natten over, du bliver nødt til at være tålmodig.