Sådan forklares angst for en, du elsker, og gør det frygtløst

Det er muligt at lære, hvordan man forklarer angst for en, man elsker, uden frygt for dom, misforståelser eller skam. Og dette skulle hjælpe.

En af de værste dele ved angst er din frygt for dens indflydelse på de mennesker, du elsker. Uanset om din kæreste, kæreste, forældre eller venner, det kan forårsage dig endnu mere ængstelse. Men du kan lære at forklare angst for en, du elsker uden frygt.

Angst er en mental sygdom, som samfundet stadig misforstår. Det er noget, du ikke vælger og ikke ønsker nogen. Det er en dræningskamp for at fungere dagligt.

Hvorfor du skal forklare angst for en, du elsker

Indtil for nylig skjulte mange mennesker deres ængstelse. At have angst kan få folk til at skamme sig og svage. Ingen vil indrømme, at de kæmper, men at tale om det med en professionel og især til de mennesker i dit liv er ikke kun gavnligt, men det er at frigøre.

Det er bevist, at hvis du deler dine usikkerheder med dem, du elsker og har tillid, hjælper dig med at frigive og møde disse kampe. At skjule din angst graver kun de forfærdelige og bange følelser dybere ind i din psyke og skaber flere problemer.

At forklare angst for en, du elsker, giver dem chancen for at forstå dig bedre. Det kan hjælpe dem med at lære, hvordan du har det, og hvad de kan gøre for at hjælpe. For ikke at nævne dig og menneskene i dit liv kan muligvis forholde sig mere end du nogensinde troede muligt.

Selvom angsten er brutal, er det altid den rette vej at forklare det for dine kære.

Sådan forklares angst for en, du elsker

Du kan undre dig over, hvilken slags ekspertise jeg har med at tilbyde dig råd om, hvordan du deler og forklarer angst til dine kære. Nå, jeg har kæmpet hårdt med angst i mere end syv år. Først for nylig er jeg begyndt at få fat i det og lære, hvordan man kan leve med det og se det front-on.

En vigtig del af behandlingen af ​​angst er at dele din historie og kæmpe med de mennesker, du elsker. Selvom de muligvis ikke er i stand til at være empatiske, kan de være der for dig på de nøjagtige måder, du har brug for.

Det kan være vanskeligt at forklare, hvad angst er for dig selv. At forklare det til en, du elsker er ganske vanskeligt. Men det behøver ikke være det. Bare tag din tid, vær modig, og forhåbentlig hjælper de tip, jeg har lært af mine erfaringer, dig.

# 1 Slip forventningerne væk. Før du går ind i en samtale, hvor du åbner dine største usikkerheder, kan du ikke forvente en bestemt reaktion. Alle vil svare anderledes. Nogen kan omfavne dig og bare lytte. Andre kan stille spørgsmål eller afbryde.

Hvis du forventer, at nogen skal narre sig, blive irriteret eller forstå det med det samme, vil du gå ind i det endnu mere nervøst og komme ud af det frustreret. Angst er ikke at lade nogen vide, at du er bange for fly. Det er en daglig kamp, ​​og alle vil reagere forskelligt.

# 2 Vær klar. At dele din kamp med angst med nogen i dit liv er ikke noget at gøre i øjeblikket. Hvis du ikke er klar, kan det påvirke dig negativt.

Før jeg var klar, delte jeg det med nogle mennesker i mit liv. Jeg blev frustreret, da de ikke reagerede, hvordan jeg ville. Selvom angst er en psykisk sygdom, var det ikke fair af mig at lægge det på dem eller den frustration på mig selv.

Det er svært at forklare noget til en, du elsker, når du ikke helt forstår det selv. Tag dig god tid. Du ved, hvornår du har brug for dem i dit liv til at vide det.

# 3 Forbered dem. Du ønsker ikke at narre nogen ud. Angst er en big deal og en sand kamp. Men at få dine kære til at få panik, når du fortæller dem, gør ikke nogen god.

Fortæl dem, at du vil dele noget, der er svært for dig, men du forventer ikke andet end respekt og forståelse. Fortæl dem også, at angst er en proces. Du har måske altid et angstniveau inde i dig. Og hvis de elsker dig, vil de forstå.

# 4 Vær tålmodig. Som jeg sagde, alle reagerer forskelligt. Det betyder, at det vil tage nogle mennesker et stykke tid at vænne sig til det eller vide, hvordan man behandler dig. Nogle mennesker går måske på æggeskaller omkring dig et stykke tid. Andre vil fortsætte med at behandle dig normalt, fordi de ved, at dette bare er en del af dig.

Tænk over, hvor lang tid det har taget dig at komme til udtryk med at have angst. Den, du deler dette med, kan måske ikke vide noget om det, så giv dem en chance for at lære, før du afskriver dem som uhyggelige.

# 5 Hjælp dem med at forstå. Hvis du forklarer angst for en, du elsker, skal du muligvis gøre mere end bare at sige: "Jeg har angst." Det betyder noget andet for alle. De kunne fortolke det som social angst, nervøsitet for en date eller noget andet.

Forklar dem, hvordan din angst påvirker dig. For eksempel kæmper jeg ikke med social angst. Tværtimod har jeg ængstelse, når jeg går langt hjemmefra eller er i skarer, så jeg vil forklare, at det at være et mareridt for mig at tage et spor fra det øjeblik, eller gå på shopping på Black Friday.

Giv dine kære en definition af, hvad angst betyder for dig. Hold ikke tilbage. Angst er hovedsageligt frygt. Frygt for afvisning, tab osv. Så hold dem ind på alt hvad du kan.

# 6 Besvar deres spørgsmål. Ordet angst kommer med mange spørgsmål. Selv for mig, en der har behandlet det i årevis og bruger ordet dagligt. Så svar på deres spørgsmål efter bedste evne. De vil måske vide, hvordan du har det, når du har et angstanfald, eller hvordan du står overfor det.

Hvis de ikke har nogen spørgsmål, så opfordre dem til at stille. Du ved muligvis ikke nøjagtigt, hvad de vil vide, eller hvad der ville hjælpe dem med at forstå, så lad dem vide, at du vil komme på samme side.

# 7 værdsætter deres indsats. Når du har angst, kan du føle, at verden er ude for at få dig. Du kæmper med menneskene i dit liv for ikke at have den perfekte balance mellem at pleje og lade dig være.

Du vil have, at dine venner skal forstå, hvornår du skal annullere planer. Men du vil også have, at de fortsat inviterer dig. Alle vil forsøge at imødekomme dig på deres egen måde. Nogle gange føles det ikke som nok, fordi angst får dig til at være usikker på, hvordan du vil blive behandlet.

Værdsæt de venner og familie, du har, der prøver. De ved muligvis ikke nøjagtigt, hvad du ønsker eller har brug for at være komfortable, men du kan fortælle, hvornår de prøver. Selv hvis de ikke fik det rigtigt, betyder indsatsen noget.

# 8 De får det ikke med det samme. Gjorde du? Da du først indså, at du kæmpede med angst, forstod du det? Gør du nu? Det gør de nok heller ikke. Så arbejd med dem.

Som jeg sagde, værdsætter deres indsats, men vær ikke bange for at fortælle dem, om det, de laver, gør det værre. Under et panikanfald har nogle mennesker brug for plads, mens andre sætter pris på et knus eller et gnider på ryggen. Hvis din ven taler til dig, og du har brug for tavshed, så fortæl dem det. De vil sætte pris på pointerne.

# 9 Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe. Det kan føles egoistisk og trængende at bede dine venner og familie om særlig behandling for din angst. Hvis du havde et brudt ben, ville du så føle dig så underlig at bede om hjælp? Nej. Så hvorfor er en mental sygdom forskellig fra en fysisk?

Hvis din kæreste, der kører dig rundt for at afslutte dine ærinder, ville berolige din angst, eller din mor, der går til lægen med dig, ville hjælpe dig med at møde en frygt, spørg. Dine kære ønsker, at du skal føle dig tryg og komfortabel. At bede om deres hjælp er ikke et tegn på svaghed, men styrke.

# 10 Fortæl dem, om de ikke hjælper. Det samme som at fortælle dem, hvordan de kan hjælpe, forklare angst for en, du elsker at fortælle dem, hvad der ikke hjælper, eller hvad der gør det værre.

Nogle gange giver mine venner mig plads, når jeg er ængstelig, når det faktisk hjælper mig meget at holde travlt og distraheret. Så i stedet for at forske i min ængstelse, lod jeg dem vide, hvad der ville være bedre.

# 11 Undskyld. Undskyld ALDRIG at have angst. Ja, det kan være frustrerende at lade andre ned eller føle, at du er egoistisk, upraktisk eller byrdefuld. Du er ikke.

Psykisk sygdom er en sygdom. Det er ikke din fejl. Der er ikke behov for dig at undskylde nogen i dit liv. Forklar, at du har angst, og det er derfor, du annullerer planer, men undskyld ikke for din mentale sygdom.

Du er ikke en byrde. At være en byrde er noget, som jeg tror, ​​alle med angst bekymrer sig for. Du ønsker ikke særlig behandling, men du har brug for det. Du ønsker ikke, at folk skal ændre planer for dig, men du har brug for det.

Du har lyst til, at alle, du elsker, bliver afvejet af dig, mens du bliver afvejet af angst, men det er du ikke. Når du forklarer angst for en, du elsker, skal du huske, at de også elsker dig. At tage sig af dem, du elsker, er aldrig en byrde.

# 12 Husk, at dette handler om dit helbred, ikke om deres komfort. Noget, der har taget mig aldre til at komme til udtryk med, er, at min mentale sundhed er vigtigere end en andens komfort. Hvis jeg har et panikanfald, og jeg ved, hvem jeg er sammen med, er bange, er det ikke mit job at bekymre sig om dem.

Du er nødt til at gøre din mentale sundhed og sikkerhed en af ​​de første prioriteter. At være bange for, at du lægger nogen ud eller lader dem svigte, betyder ikke noget. Det kan føles egoistisk at tænke på den måde. Hvis du var fysisk syg, ville du så sætte spørgsmålstegn ved dit fokus på at forbedre dig selv?

# 13 Du er ikke egoistisk. Angst føles som en uendelig pine af egoisme, som du ikke ønsker. Du ønsker at du kunne sætte andre først, og at du kunne stoppe med at tænke på, hvordan du har det, men alligevel tager det altid over.

Det gør dig ikke egoistisk. Det gør dig stærk. Du står over for din angst hver dag og inkluderer nu dine kære i samtalen. Det betyder ikke, at du laver alt om dig. Det betyder, at du lader dine kære ind og forbedre dine forhold.

# 14 Prøv at fortælle dem, hvad de kan forvente. Dette kan være svært at gøre, da angst er så svært at forudsige. Du ved aldrig, om du vil annullere planer eller have et panikanfald på filmene.

Men at give din kære en heads up, når du forklarer angst for dem, er nyttigt for jer begge. Det kan gøre dem mere forståelige, når noget kommer op. Og det vil forhåbentlig give dig en mindre ting at være bekymret over senere.

# 15 Ved du kan læne dig på dem. Nu hvor du har gjort dit bedste for at forklare angst for en, du elsker, kan du trække vejret lidt lettere. At vide, at du ikke behøver at skjule denne del af dig selv eller lide i tavshed, forbedrer dit velvære enormt.

Det er svært at vide, hvordan man forklarer angst for en, du elsker, især når du næppe kan forklare dig selv. Men med disse små trin vil du være i stand til at gøre en stor forskel i dit eget liv, langsomt men sikkert.