Sådan beroliger du dine nerver i enhver situation, du går ind i

Det er vigtigt at vide, hvordan du beroliger dine nerver og holder dig kølig. Uanset hvad der foregår, her er hvordan du kan holde dig under kontrol.

Det er normalt at føle sig irriterende og nervøs i nogle situationer. Det er bare din krop, der fortæller dig, at noget stort er ved at ske. Men det kan ofte få os til at ændre den måde, vi opfører os på, og i nogle tilfælde kan dette være en dårlig ting. Derfor er det vigtigt i livet at vide, hvordan man beroliger dine nerver.

Uanset om det er et jobsamtale eller bare en første date, er det irriterende at have nerver. Du kan ikke rigtig tænke lige, og det kan ødelægge tingene for dig på en stor måde. Men at få kontrol over dig selv er ikke den nemmeste ting i tider som disse.

At have nerver i den forkerte tid kan undertiden koste dig store tider

Tænk på et jobsamtale. Du er måske perfekt til jobbet. Du kan have alt, hvad de leder efter, men hvis du ikke kan vise det på grund af nerver, kan du ende med at miste jobbet. Og hvad hvis det var dit drømmejob?

At lære at kontrollere dine nerver i en sådan situation kan have store udbetalinger. At ikke vide, hvordan du holder dig roet ned i øjeblikke, hvor du har brug for det mest, kan ende med at koste dig meget mere i det lange løb.

Sådan beroliger du dine nerver uanset hvad der foregår omkring dig

At være i stand til at holde dig rolig og samlet, når der er kaos - eller hvad du synes er kaos - der foregår omkring dig er en stærk færdighed. Hvis du ikke ser ud til at få dig selv under kontrol, er her et par ting, der kan hjælpe.

# 1 Find ud af, hvorfor du fortsat reagerer på den måde. Det vigtigste, du skal finde ud af, er, hvorfor du er nervøs i første omgang. Hvad med den situation, du er i, sætter dig på kant?

Når du kender årsagen til dine nerver, er det lettere at formulere en plan for at berolige dem. Roden til problemet kan undertiden være dybere, end du tror. Så sæt dig virkelig ned og regne ud, hvad der foregår i dit sind.

# 2 Arbejd med din selvtillid. En af grundene til, at du kunne være så nervøs, er på grund af din manglende tillid. Mange mennesker, der har problemer med usikkerhed, føler sig ofte på kant i visse situationer. En ting, der virkelig kan hjælpe dig med at slappe af for godt, er at få lidt selvtillid.

Find ud af, hvad det handler om dig selv, som du føler dig utilpas med, så du kan arbejde på at rette det. Dette er på ingen måde en hurtig løsning, men det er en langvarig og effektiv løsning, hvis du arbejder på.

# 3 Forbered dig på, hvad der skal ske. Hvis du ved, at du går i en situation, der sætter dine nerver på kant, skal du forberede dig på den. Gør noget, der kan hjælpe dig med at få den rette tankegang til det.

Når du mentalt forbereder dig på at blive nervøs og skrøbelige, kan du bedre kontrollere disse ting og lære at berolige dine nerver. Du ved, at det er ved at ske, og derfor kan du arbejde på at reducere det og berolige dig på forhånd.

# 4 Tænk positivt. Meget af din nervøsitet har at gøre med at ikke have den rigtige tankegang. Når du kan sætte dig selv på en positiv måde at tænke på, vil du være meget roligere.

Begynd med at gentage positive og trøstende sætninger i dit sind. Jo mere du kan lette din indre mentalitet, jo roligere er du også på ydersiden. Øv dig på at gøre dette op til begivenheden, der gør dig nervøs, og det vil hjælpe enormt.

# 5 Brug af beroligende åndedræt. Nu er tiden inde til dyb vejrtrækning. Få dig selv under kontrol, og øv langsomt vejrtrækning gennem næsen og ud gennem munden. Denne bevægelse er bevist at berolige din krop og lette dine nerver. Gør dette så meget du har brug for, og det hjælper.

# 6 Undgå koffein inden den store begivenhed. For at lære at berolige dine nerver, kan du ikke fodre dem med noget, der sætter dem på kant. Selvom koffein er godt til at holde dig vågen, gør det ikke dine nerver noget godt.

At gå ind i en allerede nervøs indpakningssituation vil kun blive værre, hvis du alle er sammenpresset med nervøs juice, også kaffe. Undgå det, før noget, der får dig til at sprænges, og du vil have det bedre.

# 7 Fokuser på dine fysiske sanser. Nogle gange er det eneste, du virkelig skal gøre, at omdirigere din opmærksomhed. Når du er nervøs, fokuserer dit sind kun på det, der får dig til at føle dig sådan. Og det gør virkelig kun tingene værre.

# 8 Vær mere i øjeblikket. Ligesom at fokusere på dine fysiske sanser kan hjælpe dig med at glemme den stimulus, der får dig til at føle dig nervøs, og at tvinge dig selv til at være i øjeblikket kan gøre det samme.

Du skal virkelig huske, hvorfor du er i den situation. I stedet for at tænke over hvor meget du helst ikke vil være der, skal du fokusere på årsagen til det. Du vil være i stand til at centrere dig selv og berolige dig meget.

# 9 Fokus på en anden. Du er så optaget af dine egne følelser, når dine nerver er overalt. Og selvom det er normalt, ser det ud til at øge, hvordan du har det.

I stedet for skal du tage et skridt tilbage og bringe din opmærksomhed til en anden. Dette kan virkelig være hvem som helst. Fokuser på dem og tænk over, hvordan de har det. Selv at tale med dem og bringe opmærksomhed på deres behov kan gøre en enorm forskel.

# 10 Meditér på forhånd. Vi ved alle, hvor gavnlig meditation kan være. Det vil sætte dig i en meget rolig og samlet tilstand, før du selv går ind i begivenheden. Plus, det kan åbne dit sind og hjælpe dig med at se tingene som de er. Dette gør ofte visse situationer meget mindre skræmmende.

# 11 Lyt til noget god musik. Musik er så kraftig. Når du føler dig nervøs, skal du lytte til noget optimistisk, god musik. Det, der får dig til at smile og synge, fungerer bedst. Dette hjælper med at distrahere dig fra det, du føler, og sætter dig i et bedre humør til at reagere på nervøs spænding.

# 12 Fortæl dig selv, at alt går fint. Fortsæt med at gentage dette i dit sind. Den sjove ting ved hjernen er, at den vil tro dig. Jo mere du siger, at noget er fint, og du skal være rolig, jo mere lytter det. Så tving dig selv til at tænke på at forblive ro, og du vil.

At finde ud af, hvordan man beroliger dine nerver er anderledes for alle. Da vi alle reagerer på forskellige situationer unikt, er det vigtigt at finde, hvad der fungerer bedst for dig. Disse metoder er det bedste sted at starte.