Empatisk træthed: skylden

Evnen til at hjælpe andre er noget, vi alle skal omfavne, men hvad sker der, når det bliver for meget? Det er, når empati træthed kan sætte ind.

Vi får at vide fra en meget ung alder, at hvis vi kan hjælpe nogen, der har smerter eller har behov, skal vi gøre det. Når vi ser en ven, der kæmper med et følelsesmæssigt problem, ønsker vi, at de skal tale med os, vi vil lytte og hjælpe dem med at føle sig bedre. Dette er en naturlig del af livet og noget vi skal være stolte af. Problemet er, hvad hvis du bliver alles fortrolige, hvad hvis du er så god til at lytte og give råd, at alle kommer til dig? Vel, velkommen til en verden af ​​empatisk træthed.

Inden vi går for dybt, synes du, det er en god situation eller en dårlig situation?

Du kan se på det fra begge sider. For det første er det dejlige mennesker stoler på dig og føler, at du kan hjælpe. Det skulle få dig til at føle dig godt. For det andet er der kun så meget empati, du kan vise og give, før du begynder at føle, at dine egne behov ikke bliver opfyldt, og at du dybest set er en følelsesladet dørmatte for alle, der har et problem.

Det er sådan en fin linje.

Hvad er nøjagtigt empati?

Empati er evnen til at lytte og forstå andres følelser og følelser og på mange måder at være i stand til at give råd til at hjælpe dem. Selv hvis du ikke giver råd, siger du ord, der er trøstende. En person med et højt empatiniveau er en der kan få andre til at føle sig bedre.

Der er en lille forskel mellem at være en empat og at være en person med empati dog.

En empat er nogen, der kan opfange en anden persons følelser og tager disse følelser videre som deres egne. For eksempel, hvis nogen føler sig trist, kan en empat muligvis tilbringe en kort tid rundt om den person og derefter pludselig begynde at føle sig trist selv, når de ikke har nogen reel grund til.

På den anden side har en person med empati evnen til at lytte og forstå følelser, men de føler faktisk ikke dem som deres egne. De er i stand til at sætte sig selv i personens sko mentalt, men ikke åndeligt. De kan føle sympati for personen og virkelig være i stand til at forstå de dybere grunde og følelser under overfladen, men i modsætning til en empat foregår der ingen overførsel af følelser.

Så du er ikke nødvendigvis en empat, hvis du har empati?

Ikke nødvendigvis nej. Et godt eksempel på en, der har empati, er en professionel rådgiver. Denne person er i stand til at lytte til og forstå en anden persons følelser og være i stand til at hjælpe dem via de råd, de giver. Dette er mere end blot at lytte, det er virkelig at have en større forståelse af, hvordan de føler sig og hvorfor.

På den anden side er det meget sandsynligt, at en empat føler sig ekstremt overvældet at være omkring mennesker i en lang periode. Den konstante frem og tilbage af forskellige følelser, mens man simpelthen venter på bussen, kan få den person til at skulle lægge sig ned i et mørklagt rum og centrere sig.

Hvad er empati træthed?

Disse forklaringer bringer os ind på hovedpunkterne i denne funktion - empatisk træthed.

En empat føler empati træthed praktisk talt på konstant basis, men det er en lidt anden type aftale. For en person med empati kan de let lide empati træthed, hvis de prøver at påtage sig for meget. Det er muligt at beskytte dig selv mod træthed, men det kan være svært at sige 'nej' til nogen, når de beder om at sidde og tale med dig.

Dette er grunden til, at mennesker, der rent faktisk har udviklet empati-træthed, aldrig virkelig synes, de føler sig bedre - de undlader at sætte sig selv først.

Empatisk træthed, og hvordan vi alle oplever det

Lad os give et eksempel for at gøre dette klarere.

En nær ven er lige delt op med deres partner. De er ødelagte, fordi de blev snydt af, de havde været sammen i årevis, og de delte et hjem. Nu bliver din ven alene og alene, de prøver at behandle alt og kæmper virkelig med det. De henvender sig til dig for hjælp og råd, og du hører med glæde til dem de første par gange. Efter et stykke tid begynder du at føle dig lidt nede på dig selv, du går konstant over og om det samme hele tiden, og din ven ringer til dig regelmæssigt for at tale om tingene.

Til at begynde med har du det dårligt, som du har det. Du vil være der for din ven, men du har lidt tid til at slappe af og tilbringe tid med din egen partner, og du ved, hvis du prøver at forklare det for din ven, de kan blive forstyrrede eller misforstå.

Derudover begynder de ting, din ven fortæller dig, at få dig til at genopleve nogle foruroligende begivenheder i din fortid, ting, som du troede, du havde behandlet og lagt i seng. Alt i alt føler du dig udmattet, men du er ikke sikker på, hvordan du håndterer situationen.

Mine damer og herrer, dette er klassisk empatisk træthed.

Når en person gennemgår en hård tid, og de finder nogen, de kan tale med, har de en tendens til at holde sig til den person som lim. De har endelig fundet nogen, der forstår dem, og de ser et glimt af lys i slutningen af ​​tunnelen. For den, der lytter, føler de sig godt, at de hjælper nogen, men så begynder det pludselig at blive så regelmæssigt, at de begynder at føle sig skyldig over den voksende vrede, der bobler under overfladen.

Hvad du først har brug for at indse, er, at det, du føler, er 100% normalt. Hvordan kan du ikke blive træt og udmattet af at høre det samme hele tiden? Hvordan kan du ikke blive lidt træt af at sige det samme igen og igen? Ja, du føler dig skyldig for at have tænkt det, men du føler dig skyldig, fordi du er en god person. Slå ikke dig selv.

Hvad skulle du gøre?

Dette kommer til at lyde brutalt, men hvis du med succes vil komme over din empati-træthed og føle dig bedre i dig selv, er du nødt til at tage tid til nummer et, dvs. dig.

Sluk for din telefon bare for en dag. Verden vil ikke stoppe med at dreje, og intet vil sprænge. I løbet af disse 24 timer, gør ting, du nyder, og gør dem alene eller med mennesker, der bringer dig glæde og løfter dig op. Tilbring ikke denne dag med den person, du har hjulpet. Du skal oplade dine egne batterier og hvile din sjæl i en kort stund.

Øv dig lidt selvkærlighed. Tag et varmt bad, læs en bog, gå en tur, gå på gymnastiksalen, hvis du kan lide det, spis dine yndlings mad, ring til en ven, du altid griner med, grundlæggende gør de ting, som din sjæl råber efter og se hvor godt det får dig til at føle dig.

Når du tænder for din telefon igen, kommer du sandsynligvis til at have mistet opkald. Det er fint. Du fortjener også et liv. Du blev ikke anbragt på denne planet for at være hos nogen og håbe på råd. Du er ikke en kvaler tante!

Lyder hårdt? Eventuelt så, men fair.

Hjælp dig selv først, hvis du vil hjælpe andre

For at hjælpe andre mennesker skal du også hjælpe dig selv. Naturligvis er din ven ikke galt for at læne sig på dig i tider med behov, og at have 24 timer til dig selv betyder ikke, at du ikke vil lytte til hende igen; det vil du sandsynligvis allerede næste dag.

Hvad disse 24 timer gør, er imidlertid at give dig en pause og give dig mulighed for at komme tilbage til dig. Det er noget, vi alle har brug for fra tid til anden, og når du lider af empatisk træthed, er det en vigtig del af genopladningsprocessen.

Empatisk træthed kan forklares på en meget nem måde - når du er træt fra en lang dag på arbejdet, lægger du dig på sofaen og slapper af. Føler du dig skyldig over det? Nej. Så hvorfor føler du skyld for at passe dig selv, når du lider af empatisk træthed, og dine følelser er trætte? Føl dig ikke skyldig, fordi du lejlighedsvis har passet på nummer et.

Du har måske dine bedste intentioner i hjertet, når du hjælper nogen følelsesmæssigt. Men når du føler dig empatisk træthed, der går ind, skal du afbryde forbindelsen og finde dit glade sted. Du kan ikke hjælpe nogen, der er i en brønd, når du selv glider ind i den.