Følelsesmæssigt stabil: hvordan man finder din zone med perfekt ro

Når du er følelsesmæssigt stabil, kan du holde fast i dine følelser uden at lade dem føre dig væk. Find stabil grund ved at gøre disse 12 ting.

At være følelsesmæssigt stabil betyder, at du kan holde fast i din følelsesmæssige tilstand fra det ene øjeblik til det næste. Der vil uundgåeligt blive tidspunkter i dit liv, hvor man holder på med følelsesmæssig stabilitet vil blive udfordret, men hvis du har svært ved at gå fra den ene dag til den næste uden større op- og nedture, kan det være noget mere end bare ”humør. ”

Prøv disse 12 ting for at blive følelsesmæssigt stabile

Nogle mennesker har lettere ved at holde deres følelsesmæssige balance. Nogle gange er der kemikalier og genetik til at spille, og nogle gange er der tidligere oplevelser, der kan ændre den måde, vi udfører og navigerer på i livet. Det, jeg ved, er, at det at være på en evigvarende rutsjebane med ikke at vide, om du er glad, trist - eller begge dele på samme tid - er en meget vanskelig måde at leve livet på.

For at være følelsesladet stabil skal du finde ud af, hvad der fungerer for dig. Hvis du har udelukket ting som kemisk ubalance og andre ting, som medicin kan hjælpe, er det alt sammen i dit hoved… bogstaveligt talt. For at finde følelsesmæssig stabilitet skal du undertiden lære at give livet fingeren.

Hvad mener jeg med det? Vi bliver ofte følelsesmæssigt ustabile, når vi enten bærer for meget stress, ikke ved, hvordan vi styrer det, vi har i vores liv, eller når nogen er giftig for os.

I alle disse tilfælde er du dog den eneste, der kan stabilisere dit liv. At lære nye strategier til at håndtere det høje og lave niveau kan være den eneste vej til harmoni.

Her er nogle tip til, hvordan man bliver følelsesmæssigt stabil.

# 1 Lær at give slip på ting, som du ikke kan kontrollere. Det er vanskeligt at være følelsesmæssigt stabil, når du føler dig ude af kontrol hele tiden. Problemet er, at jo mere vi prøver at kontrollere livet, jo mere viser det os, at vi ikke kan.

# 2 Reducer dit stressniveau. Når du er stresset, frigiver din krop et hormon kaldet adrenalin. Hvis du konstant bliver stresset, kan selv de helligste af os blive overvældede og kan blive afkaldt mentalt.

# 3 Stop med at bekymre dig så meget om, hvad folk synes. Det er svært at være følelsesmæssigt stabil, når man er bekymret hele tiden. Mennesker, der har ting som social fobi, er så optaget af, hvad folk synes om dem, at de aldrig holder op med at arbejde overtid for at være, hvad en anden ønsker, at de skal være.

Du kan ikke holde dine følelser i skak, når du ikke engang ved, hvem du er; det er næsten umuligt. Hvis du vil holde fast ved din følelsesmæssige stabilitet, skal du holde op med at bekymre dig så meget om, hvad folk tænker og er interesseret i, hvis du har det godt med dig.

# 4 Tag ikke på andres bagage. Nogle af os er som små elendighedsbolde. Vi absorberer alle problemerne hos dem omkring os. Mere empatisk end noget menneske burde være, vi føler alt for alle.

Det kan efterlade dig med alskens følelsesmæssig bagage og intetsteds at gå hen. Forestil dig følelser som at bære bagage gennem lufthavnen. Sådan går du gennem livet.

# 5 Prøv ikke at være så følsom og selvcentreret. Vi har ofte svært ved at finde følelsesmæssig stabilitet, fordi vi er ekstremt følsomme. Selvcentreret er noget, man kalder nogen, der har en nedsættende tone, men det behøver ikke være det.

At være selvcentreret betyder, at du er for meget i dit eget hoved. Det kan forårsage en masse kaos for dig følelsesmæssigt. Stop med at tilskrive følelser til alt det, du hører folk sige eller gøre mod dig. Bare fordi du måske er en varm seng af følelser, er det ikke alle andre. Faktisk har de måske ikke en følelse, der kan findes.

# 6 Find en skruestik, der er konstruktiv snarere end destruktiv. Når vi gennemgår en følelsesmæssig hård tid, er det let at selvmedicinere med laster, der virker som en god idé, men er alt andet end. At tage stoffer og alkohol kan være en god måde at berolige de indre stemmer på, men alt hvad de gør er at rod med din hjernekemi og gøre det hele værre.

I stedet for at nå frem til det natlige glas vin, kan du prøve at tage et hurtigt løb. Du kan rydde dit hoved meget bedre ved at løbe det ud, derefter ved at mudse det op med en skruestik, der ikke gør andet end at rodet med dit hoved mere.

# 7 Lav dig selv en prioritet. Hvis du vil finde følelsesmæssig stabilitet, skal du begynde at prioritere dig selv. Det betyder, at du gør det, der gør dig glad i stedet for altid at føle dig fast ved at forpligte dig til at gøre ting for andre. At lære kunsten at sige ”nej” kan være en af ​​de største følelsesmæssige stabilisatorer, der er.

# 8 Stop overanalyse. Stop med at analysere alt sammen. Som et hjul, der drejer, når du tænker på noget igen og igen og igen, lægger det alt for meget slid på din mentale status.

Stop med at prøve at finde ud af, hvad nogen mente, når de sagde noget, eller hvis du fornærmet nogen med en offhand-kommentar for to dage siden. Du kan ikke komme tilbage i din tidsmaskine, så at tænke på det igen og igen gør intet andet end at bære din følelsesmæssige energi.

# 9 Gør ikke ting, som du ved, til sidst får dig til at føle dig dårlig. Der er ting, vi gør for at få os til at føle os bedre, men til sidst ender de altid med at få os til at føle os værre. Øv ikke adfærd, der altid ender i en cyklus med dårlige følelser.

Ligegyldigt hvor urolig du er med nogen, må du ikke tale bag deres ryg, eller ikke bruge penge på at få noget detailterapi kun for at få regningen og starte selvforladelse. Stop cyklussen for at finde en vis følelsesmæssig balance.

# 10 Find ud af, hvad dine triggere er, og prøv derefter at undgå dem. Der er triggere i vores liv, der kan sætte os på en nedadgående spiral. Når du har identificeret dem, har de ikke længere kontrol over dig.

# 11 Reager ikke med det samme… Giv dig selv tid til at behandle. Når du er meget følelsesladet, har du en tendens til at reagere for hurtigt uden at give tid til din hjerne til at behandle dine følelser.

Med så mange følelser flyder rundt på én gang, hvis du støder på en situation, skal du sørge for, at før du reagerer og får dig selv i mere besvær, vurderer du hvad der er ægte og hvad du skaber for dig selv. Meget følelsesladede mennesker har stor fordel af at gå væk fra en situation og lade støvet sætte sig, inden de tackle det.

# 12 Tilgiv dig selv. Der er tidspunkter, hvor du har følelser, der fortsat drøvtyggelse og sætter dig i balance ved hver tur. Hvis du har noget i din fortid, som du føler dig skyldig i, er den eneste person, der sandsynligvis tænker over det, dig.

Kontinuerlig selvflogging får dig ikke noget sted; det er bare at holde dig i en cyklus med at komme forbi det kun for at få det igen igen. Stop med at forsøge at undertrykke det, og lær bare at tilgive og slip det. Det inkluderer at give slip på din fortid og gå videre.

Det er svært at finde din balance, når du konstant står på en seng med usikkerhed. Uanset hvad det var, du bærer, så lad det gå for at finde den styrke, du har brug for for at være følelsesmæssigt stabil.

At være følelsesmæssigt stabil er lettere for nogle mennesker end andre. Hvis du er en meget empatisk og følsom person af natur, kan det være endnu sværere. Nøglen til at finde din følelsesmæssige balance er at lære at tage sig tid til at behandle ting, være venligere mod dig selv og give dig selv lidt slap og tilgivelse hver gang imellem.

Følelser er ikke altid nemme at tæmme eller at kontrollere. Men hvis du kan resonnere gennem hvad du er følelser og adskille det, der er ægte, hvad du kan og ikke kan kontrollere og stoppe med at analysere, vil du finde dig selv blive følelsesmæssigt stabil.