Følelsesmæssig wellness: køreplanen for at leve dit liv med intention

Følelsesmæssig velvære er som lykke, den kommer og går. For at få det til at vare længere skal du leve dit liv med intention, sund opførsel og tilgivelse.

Følelsesmæssig velvære kommer og går afhængigt af dine livsforhold og hvilke typer af stressfaktorer du står overfor. Ligesom lykke findes det, når du registrerer de små ting, giver dig selv tilladelse til at lade tingene gå og finde glæde ved små sejre.

Der er ikke en person på jorden, der kan være følelsesmæssig godt hele tiden. Men der er adfærd, som du kan implementere i dit liv, der fører til generel velvære og mindre følelsesmæssige nedture eller dårlige tider.

Et køreplan til følelsesmæssig velvære

Følelsesmæssig velvære kommer fra grundlæggende måder, du ser verden, dine forhold og de ting, du kan og ikke kan kontrollere. For at finde en generel sund følelsesmæssig status, prøv at leve dit liv efter følgende regler.

# 1 Sved ikke de små ting. Ja, jeg ved, du har hørt det før, men det er sandt. Hvis du er nogen, der bliver for oparbejdet over den mindste ting, så kæmper du for en tabende kamp. Jeg har mennesker i mit liv, der bliver så fanget af ting, at de ikke kan se det store billede gennem smålighed.

Som at få dine børn til at spise alle deres McDonalds-kyllingnuggets, er nogle kampe værd at kæmpe for og derefter dem, der virkelig ikke giver mening. På et tidspunkt lærer du, om du vil være lykkelig eller ret. Hvis du prøver ikke at svede de små ting, har du den følelsesmæssige energi, der er lagret til at tackle den samlede tyngdekraft, som livet kaster på dig.

# 2 Tilgivelse. For at være følelsesmæssigt godt, skal du tilgive. Når du holder fast ved tidligere klager, er du den eneste person, der bærer den bagage. Forestil dig en fuld rygsæk. Hvis du er nødt til at lægge en ting mere i den, vil den bryde posen åben.

At holde nag eller ikke tilgive folk er som at bære rundt i en fuld rygsæk. Du er så optaget af at holde fast i ting, der ikke betyder noget, at du ikke finder den ro, du har brug for i dit hjerte til følelsesmæssig velvære. Hvis du vil have det følelsesmæssigt godt, involverer det at tilgive folk. Ikke bare at sige det, men virkelig tilgive folk og lade det hele gå.

# 3 Vær venlig mod dig selv. Hvis du er din egen værste kritiker, finder du ikke følelsesmæssig velvære. Ordet, at du skal elske dig selv, før nogen kan elske dig, er ikke bare en dum sætning, det er sandt. Hvis du vil have det følelsesmæssigt godt, skal du ikke bare tilgive andre mennesker, men tilgive dig selv.

Giv dig selv den samme venlighed, som du har over for andre mennesker. Stop med at prøve at være perfekt. Der er ikke sådan noget som perfektion, og jo hårdere du prøver at finde det, jo mere fiasko vil du føle. Den første person, der tilgir fremadrettet, er dig. Du vil blive forbløffet over hvor hurtigt din følelsesmæssige syn ser op.

# 4 Hvis du har det godt med dig, skru alle andre. Hvis du er en behagelig, er det næsten umuligt at have det følelsesmæssigt godt. Når vi ser efter en definition af, hvem vi er, ved at se til dem uden for os selv, forlader det os tomme. Du blev ikke sat på jorden for at tjene andre mennesker eller til at pleje deres behov, hvis det gør ondt dine egne.

Den eneste måde at finde følelsesmæssig velvære på er ved selv at definere, hvem du er, ikke ved at lade andre mennesker gøre det for dig. Hvis du har det godt med dig, så slip de mennesker i dit liv, der ikke er det. De forårsager kun angst og ulykke.

Og til sidst vil de aldrig være tilfredse med dig. Tænk på det på denne måde, hvis du allerede har prøvet dette hårdt og ikke er kommet nogen steder, hvad får dig til at tro, at hvis du prøver hårdere, får du de resultater, du ønsker? Sindssyge gør den samme ting og forventer et andet resultat, og at være sindssyg er ikke følelsesmæssigt godt.

# 5 Tro. Det er svært at gennemgå livet, hvis du ikke har nogen idé om, hvad du er her til, eller hvad dit formål er. Hvis du tror, ​​at livet er en serie af begivenheder, der ikke har nogen relation og er usikker på, hvad du laver, så find en følelsesmæssig velvære og find mening. Det betyder ikke kun i det store program, men i det daglige.

Der er ingen måde at finde følelsesmæssig velvære på, hvis du sidder fast i en karriere, der gør dig elendig, et liv, der får dig til at føle dig tom eller et forhold, der gør dig ondt. Du har brug for et højere formål eller magt, der giver tingene mening og gør alle dale værd. Find dit åndelige kompas, så du ikke bare går på tomgang gennem livet for at komme til slutningen.

# 6 Find en stressaflastning. Der er ingen måde at leve livet uden stress. Faktisk er en vis mængde stress ikke kun nødvendig, det er godt. Hvis du imidlertid er over dit hoved dagligt og ikke kan tackle den overvældende natur i dit liv eller dine livsvalg, skal du, for at være følelsesmæssigt godt, finde en måde at enten skrinlægge stressen eller arbejde igennem.

Træning, meditation eller søg rådgivning, hvis det hjælper dig med at komme igennem enormheden på din tallerken i stedet for bare at blande sig gennem den. For meget stress sætter ikke kun dine følelser ud af vejen, det skaber kaos på din krop.

# 7 Du er virkelig, hvad du spiser. At spise følelsesmæssigt godt, spis godt. Jeg ved, det lyder fjollet, men din krop har brug for visse næringsstoffer for at opretholde en sund hormonbalance. Hormoner er nøglen til dit humør og følelser.

8 sove. Jepp, søvn føles ikke bare godt. Det er tidspunktet, hvor vores hjerne sætter sig sammen igen. Drømme er ikke kun for os at tale om, når vi vågner op. De er en måde, som hjernen takler livet.

# 9 Træning. Træning er en fremragende stemningsstabilisator. Når du træner, frigiver kroppen noget, der kaldes endorfiner. De er som følelsesmæssige smertestillende midler, der får dig til at føle dig godt.

Når du træner, arbejder du ikke kun adrenalinet, der gør dig ængstelig, du stabiliserer dine hormoner. Og du frigiver stress, mens du bygger endorfiner. Det er en fantastisk kombination til følelsesmæssig velvære.

# 10 Investeringer. For at være følelsesmæssigt godt er det altid bedst at investere i de ting, der investerer tilbage. Jeg taler ikke om finanser her. Hvis du vil opretholde gode forhold til mennesker og følelsesmæssig velvære, skal du kun investere tid i de mennesker, der investerer det tilbage og er der for dig.

Alt for ofte lægger vi en masse energi i mennesker, der ikke nogensinde betaler den, når vi kunne lægge den energi i os selv eller andre mennesker omkring os, der er meget mere fortjener. Lev livet og forhold med intentioner, og gør altid det, der gør dig til et bedre menneske.

Følelsesmæssig velvære er ikke en let ting at vedligeholde. Det er en løbende proces. Der er kontinuerlige toppe og dale i livet. Måden at ride ud i dalen er at gemme toppe. Pas på dig selv indefra og ud, vær venlig over for dem omkring dig og tilgiv de ting, der kun holder os tilbage. Dette er de bedste redskaber til at være følelsesmæssigt godt i livet.

For følelsesmæssig velvære skal du leve livet med vilje, ikke på autopilot. Hvis gamle vaner ikke fungerer, udvikle nye og aldrig, mener jeg aldrig, skal du holde op med at prøve at finde mening i hvert øjeblik du tager en åndedrag.