Bekæmp dit paranoia forhold i 8 enkle trin

Vi bliver alle nogle gange lidt paranoide, men hvad nu, hvis det begynder at overtage dit forhold? Her er, hvordan du effektivt kan håndtere din paranoia. Af Alice Tucker

Alle mennesker har usikkerhed og ængstelse. I alle aspekter af vores liv finder vi noget at bekymre os om… vores job, vores helbred, vores familier, vores venskaber. Hvad mere er, vi kan ikke undgå, at vi virkelig dykker ned i vores daglige ængstelse.

Vi analyserer årsagerne, de underliggende faktorer og hvad-hvis. Vi spekulerer i ethvert muligt resultat af den situation, der angår os, uanset hvor latterligt det kan se ud. Mennesker er temmelig negative væsener. Vi forventer det værste… det er i vores natur. Vi er alle lidt paranoide.

Vi er ikke forskellige i vores forhold. Selv hvis det kører glat, og du er glad, hvad nu hvis tingene ændrer sig? Du er konstant på udkig efter tegn på fiasko. Hvad hvis din partner snyder? Hvad hvis de forlader dig? Hvis hjertesorg er en mulighed, vil du forberede dig på det. Det handler om selvopbevaring!

Men ved ikke at plage os selv ved at gøre det? Dine usikkerheder og disse tanker om såkaldt "selvbeskyttelse" kan endda blive en årsag til sammenbrud. Unødvendig angst og paranoia kan få os til at opføre os på særegne måder. Det er helt sikkert, at du vælger et positivt syn på dit kærlighedsliv og bare nyder hvert lykkeligt øjeblik, og giver dig et sundere fundament for dit forhold.

Hvordan kan du undgå paranoia i forholdet?

Det er tid til at slippe af med dit paranoia forhold! Se på disse 8 trin, og gå videre med et mere positivt syn på dit forhold!

# 1 Vælg positivitet frem for negativitet. Vi har ofte en tendens til negative tanker, når vi føler os paranoide og usikre. Det er en forsvarsmekanisme. Vi forbereder os ubevidst på den værst tænkelige situation, men når vi gør det, forårsager vi os unødvendige stress, fordi vores bekymringer næsten aldrig er sandt.

Så hvis vi forsøger at afvise vores negative tanker og vælge mere rationel tænkning, er vi en chance for at bekæmpe vores paranoia. Prøv at se på positivitet, medmindre du har en reel grund til at gøre andet! Vælg at tage din partner til deres ord, snarere end at tage negative antagelser om de ting, de siger eller gør.

Tag din bekymring eller bekymring, og prøv dit yderste for at gøre det til en positiv tanke. Hvis du normalt er bekymret, når din partner er ude uden dig, kan du prøve at fokusere dine følelsesmæssige energier på at håbe, at de har det godt i stedet for at bekymre dig om, at de måske gør noget uhensigtsmæssigt.

# 2 Tag ikke antagelser! Så din partner svarer ikke på dine meddelelser, du antager muligvis, at de mister interessen, måske er de gale af dig af en eller anden grund, eller måske skjuler de noget…

Sandheden er, at du ikke kan være sikker på, at nogen af ​​disse tanker er rigtige, så hvorfor bekymre dig? Oftere end ikke er der en enkel forklaring, og når alt bliver klart, vil du undre dig over, hvad du bekymrede dig for det første!

Det er mere sandsynligt, at deres telefon er tom for batteri, eller at den er stille. Giv altid din partner fordelen ved tvivlen og antag, at der er en enkel forklaring, før du antager antagelser om deres opførsel.

# 3 Læs ikke mellem linjerne. En af hovedårsagerne til min egen paranoia er de gange, hvor min kæreste er mere støjsvag end normalt eller handler ”anderledes” på en eller anden måde. Han opfører sig måske mindre kærlig end normalt, eller er ikke så lydhør i samtalen. Jeg udleder ofte, at jeg må have gjort noget forkert, eller at han er mindre interesseret i mig i dag, end han var i går. Når jeg spørger ham, hvad der er galt, siger han enten "intet" eller forklarer, at han er træt. Men jeg kan stadig ikke undgå at læse mellem linjerne, noget skal være sagen!

Det er let at glemme, at vi alle har humørsvingninger, vi har alle dårlige dage, og vi kan alle være irritable, når vi er trætte! Ja, kropssprog er et vigtigt redskab til kommunikation, men hvis din partner er mere støjsvage og mere lukket end normalt, skal du ikke med det samme antage, at det er noget, du har gjort.

Spørg om deres velbefindende, og hvis de fortæller dig, at de er trætte eller blot har haft en dårlig dag, så tag deres ord for det. Hvis du forhører dem af de imaginære underliggende årsager til deres opførsel, bliver de kun mere irritable!

# 4 Sluk for din telefon og computer. Du tror måske, at konstante tekster vil give dig trøst, når du føler dig paranoid eller har bekymringer for dit forhold. I sandhed er de slet ikke nyttige. Du ser bare trængende ud, hvilket muligvis endda skubber din partner væk.

Husk, plads er vigtig, giv hinanden plads til at være individer. Du behøver ikke at være involveret i hinandens liv 24 timer i døgnet. Læg telefonen ned, eller luk din bærbare computer. Tag en time out. Lov dig selv ikke at sms eller kigge på et socialt netværk i et bestemt tidsrum.

Når du skaber grænser for dig selv, kan du forvente at føle dig sårbar og hjælpeløs, men du vil faktisk begynde at føle dig mere styrket og fri.

# 5 Distraher dig selv. Når du er hjemme og bekymrer dig for, hvad din partner måske eller måske ikke laver en aften med deres venner, er du faktisk bare misundelig på, at din partner har det sjovt uden dig?

Accepter, at du ikke er den eneste person i din partners liv, på samme måde som de ikke er den eneste i din egen! Vi er alle påvirket af så mange mennesker i vores liv. Venner er vigtige for jer begge, og det er vigtigt at tilbringe tid med dem.

Hvis din partner er ude med deres venner, hvorfor ikke gå ud med dine egne? Det er langt bedre end at sidde hjemme og skabe urealistiske scenarier i dit hoved. Distraher dig selv, glem dine bekymringer og udveksle historier med din partner bagefter.

# 6 Accepter, at din partner vil udvikle venskaber med medlemmer af det modsatte køn. Når din partner nævner en ven, der tilfældigvis er medlem af det modsatte køn, kan du ofte antage, at der er noget, der skal ske. Jeg mener, vi har alle set "When Harry Met Sally."

Men dette er den virkelige verden, og det er perfekt muligt at have venner af det modsatte køn! Når alt kommer til alt er jeg sikker på, at du har dine egne venner og bekendte, som du aldrig ville drømme om at se i et romantisk eller seksuelt lys.

Vær af den opfattelse, at det er et perfekt uskyldigt forhold, medmindre du får reel grund til at tro noget andet. Hvorfor ikke prøve at lære denne ven at kende med en objektiv opfattelse og uden at have nogen følelser af mistanke eller jalousi? Du vil ofte opdage, at de er ret ivrige efter at møde dig! Dine bekymringer forsvinder, og du kan endda føle dig ret dårlig til at se denne person på en så negativ måde.

# 7 Lær at genkende, når du handler paranoid. Vi er ikke ofte klar over, hvornår vi handler paranoid. Vi overreagerer og fortryder det bagefter. På det tidspunkt er vi så fanget i vores frygt og bekymringer, at vi ikke er klar over, hvordan vores opførsel kan opfattes af andre, inklusive vores partnere, før efter begivenheden.

For at bekæmpe dette, prøv at være opmærksom på den måde, du reagerer på situationer, der normalt udløser paranoia. Hvis du reagerer uden at tænke, vil du ofte vælge den forkerte reaktion, hvilket kun vil forværre situationen. Giv dig selv tid til at reflektere på en objektiv og rationel måde, inden du beslutter den bedste og mest passende reaktion.

Næsten altid har dine følelser af paranoia ingen rødder i virkeligheden, og du vil indse dette, hvis du giver dig selv tid til at tænke. Du kan endda beslutte, at ingen reaktion er nødvendig, og du vil glemme alt om det.

# 8 Tal gennem dine usikkerheds- og tillidsspørgsmål med din partner. Bekæmp din paranoia ved dens kerne. Disse ængstelser opstår generelt, fordi vi har problemer med usikkerhed og tillid. Vi vælger ikke at tale om dem af frygt for at føle dig sårbare, se dumme ud, eller fordi du ikke kan finde en forklaring på, hvorfor du føler dig sådan i første omgang.

Tag et sprang af tro og tal dine usikkerheder med din partner på en rationel måde. De vil sandsynligvis sætte dine bekymringer i ro! At være åben med din partner skal være den første prioritet. Vi har alle bekymringer og usikkerheder, og det er den bedste måde at bekæmpe dem at tale sammen på. Som de altid siger, ærlighed er den bedste politik.

Det er tid til at stoppe med at være så paranoid over, om din partner snyder dig eller ej, eller om tingene kan ændre sig. Ja, hjertesorg er en mulighed, men er det ikke bedre at befri os fra besværet med at bekymre os om det og faktisk nyde vores forhold, når det går godt?