Vær opmærksom på opførsel: hvorfor nogle mennesker leder efter drama

Det er rundt omkring os, og vi taler ikke kærlighed. Fra den kroniske løgner til online troldet, her er 101 om opmærksomhedssøgende adfærd.

Er der ikke nok opmærksomhed til at tilfredsstille dig? Som teenager brugte jeg under-radar-metoder for at blive bemærket, såsom: at lyve, spille offeret, være lunefuld. Men hvis du er interesseret i den mere in-yo-ansigt mangfoldighed af opmærksomhed, der søger adfærd, kan du måske: klæde provokativt, sige ting som, 'måske skulle jeg bare dræbe mig selv, ' argumenterer hele tiden.

Uanset hvad, opmærksomhed, der søger adfærd slags gør dig til centrum for tingene. Hvilken slags føles givende, på en skæv måde.

På trods af dette…

At ønske opmærksomhed er ganske, faktisk, smuk, MEGET normalt

Vi har alle behov, og vi ønsker bekræftelse af, at vi er elsket og er interesseret i. At vi betyder noget . Vi er mennesker. Tænk for eksempel på en baby, der græder efter mad… i den situation at få opmærksomhed eller ikke få den, kan det bogstaveligt talt være forskellen mellem liv og død.

Og som teenagere / unge voksne vil vi imponere vores venner ved at lave skøre ting, som at drikke os selv i A&E en gang om måneden. Og vi mener, at vores forhold er gengivelser af Romeo & Juliet . * 'Arrghhhh, mit hjerte!' *

At have en opmærksomhedsøkende personlighed er MINDRE af en karakter svaghed og MERE at gøre med hvordan vores hjerne er forbundet med vores livserfaringer. For eksempel bliver forsømte børn mere tilbøjelige til at være opmærksomhedssøgende som voksne. De knytter naturligvis til at få opmærksomhed med overlevelse i ekstrem grad.

Oven på alt det her er mennesker sociale skabninger. Vi er alle programmeret til at arbejde med handlet opmærksomhed, fordi hvis vi ikke er i stand til at få nogen opmærksomhed, er dette farligt.

Så måske kan vi være enige… selvom det er ret kompliceret * som mennesker *, er opmærksomhedssøgende adfærd ikke så mærkelig eller usund.

Det er bare et spørgsmål om, hvordan vi gør det

Og jeg kan godt lide at tænke på dette som valget mellem to muligheder:

# 1 Du optager enten hovedsagelig opmærksomhed.

# 2 Eller for det meste feed på det.

Fodring er en hurtig-win-strategi…

Det får de 2.000 likes på en selfie af din krop kun-5% -dækket-med-tøj * og føler sig vigtig og produktiv som et resultat, på trods af at du ikke arbejder på din spændende idé til en madbaseret makeup-biz, der faktisk kunne gøre nogle gode ting *.

Din Instagram-side giver dig masser af positive feedback til at arbejde under dit potentiale. Og som fodring med et vanedannende stof kan du aldrig helt få nok… indtil du glemmer, at du faktisk er betydeligt intelligent og kreativ. * Og hvis den Instagram-konto tørrer op, har du lyst til skrald *.

At føde opmærksomhed frarøver dig at gøre store ting, der kræver hårdt arbejde. Det gør dig også sårbar over for manipulation fra folk, der ved, at du er usikker * på trods af al den opmærksomhed, du får *. For eksempel kan du ende med en partner, der lyver for dig. Du kan endda søge folk, der ikke kan lide dig, i et forsøg på at få den 'ultimative validering'.

Alt dette drama er sjovt et stykke tid, men hvem går til forlystelsesparken hver dag? Alt, selv noget sjovt, bliver hurtigt et levende helvede snarere end en spænding, når det styrer dit liv. Derimod sker optjening af opmærksomhed, når du arbejder konsekvent med at udvikle dine evner / dig selv som person.

Strategier for at forstå opmærksomhedssøgende adfærd

Okay, med det sagt, lad os dykke ned i nogle strategier. Overvej disse ting, og du kan vende dine opmærksomhedstrang fra en beskidt høj til jetbrændstof…

# 1 At få dine behov opfyldt. At opnå lykke og opfyldelse er en kunst. Der er ingen ligning til at opnå disse - det er helt op til dig. Udforsk og find ud af, hvad der får dig til at føle, at du får de fleste af dine behov opfyldt. Se dybt inde og vær ærlig over for dig selv.

# 2 Ikke lyver. Det sværeste er at fortælle sandheden, når det er ubelejligt. Men det er her, det er især vigtigt. At gøre denne ene ting massivt forbedrer dit liv på lang sigt, selvom det skaber problemer på kort sigt.

I den modsatte ende skaber lyver baner af misforståelse og kaos, der bliver næsten umuligt at give mening om.

# 3 Ikke at være en had. Vi lever i en trollingalder. Når nogen har masser af lys på dem, kan opmærksomhedssøgende måske ønske at bringe dem ned, for at få personen til at føle sig lille eller vise dem op. I stedet for at bygge sig op, fokuserer hateren på, hvad andre laver.

# 4 Kontrol af arrogance / narcissisme ved døren. Arrogante eller narcissistiske mennesker føler, at verden drejer sig om dem. Eller at de bare er bedre end alle andre * andre virker svage eller patetiske *.

Arrogante / narcissistiske mennesker lever muligvis af komplimenter og bliver snakket om. Men uden dette føler de sig værdiløse. Når du tjekker denne tankegang, når den dukker op, bringer du dig lidt tættere på jorden.

# 5 Ikke ligeglad med, hvad andre synes om dig * egenværd *. Hvis du føler, at du har brug for berømmelse for at føle, at du er værd at være forbandet, løber berømmelse faktisk ikke denne usikkerhed.

Iværksætter Gary V sagde det bedst - han er simpelthen mere interesseret i, hvad han synes om sig selv, end hvad andre synes om ham. Alvorligt, ikke BS, interesserer han sig virkelig mere for sin selvopfattelse end andres mening om ham og giver ikke afkald på, hvordan de dømmer ham. At udvikle denne tankegang gør skøre ting for dig. * Så længe du ikke er et A-hul om det, er det unødvendigt at sige, dvs. respektere andres liv *.

# 6 At være den private helt i din egen historie. Når du får opmærksomhed, bliver du centrum for alting. Indtil du som Bella fra Twilight- serien, du dykker fra klipper bare for at få din eks til at redde dig. Men sandheden er, at der er vigtigere personlige udfordringer, såsom traumer fra fortiden eller fobier eller frygt, som du undgår.

Nøglen med frygt overfor er at starte lavt og med dig selv, ikke med at ændre andre. At få disse 'private sejre' over dig selv * indre modstand * tilføjes usynligt over tid, indtil de når et vippepunkt. Og det er, når folk siger ting som 'hun var en succes hver dag'.

# 7 Udvikling af intens fokus. Det modsatte af distraktion er dybt fokus. Dette involverer at fokusere på én ting og afskære alle andre distraktioner i omkring 90 minutter ad gangen. Denne praksis bygger op evnen til at fokusere på en ting uden at behøve konstant nyhed. Der er en bog om dette kaldet Deep Work og en anden kaldet The Shallows .

# 8 At kende 'negative' følelser er vanedannende. Uanset om det er en skandale, forræderi, sladder eller noget der får dig til at føle dig som offeret… drama får din krop til at udskille endorfiner, hvilket reducerer følelser af smerte og giver dig glæde. Drama udløser også din krop til at frigive dopamin, hvilket får dig til at føle dig euforisk.

Belønninger, skat. Alle slags.

Indtil du ikke længere ved, hvorfor du altid provokerer din partner og får dem fyret op i et raseri med din opmærksomhed, der søger adfærd. Så meget som du stønner og klager over drama, føles det vanedannende og ligesom at vinde for opmærksomheden.

# 9 Brug din nød til at vinde. Dette handler om at spille på dine styrker og opdele dine svagheder. For eksempel er der masser af succesrige forretningsfolk, der elsker opmærksomhed. Men snarere end at bruge denne personlighedstræk ved at gøre ting under deres fulde potentiale, retter de det mod et eller andet udfordrende mål.

Selvom du ikke kan ændre din hjernekabling, kan du oprette nye vaner, der deaktiverer ældre. Du kan komme ud af din egen måde ved at: tage ansvar, gennemføre svære projekter uden at give op og kigge dybt ind i dig selv.

# 10 Lad dine ar afslutte dig. Ingen uden usikkerhed. Men vi alle vælger at:

# 1 Accepter vores ar og hæv med dem.

# 2 Eller lad dem kontrollere og ødelægge os.

Det er vigtigt at dykke ned i dine usikkerheder og se, hvor følelser af mindreværd stammer. Men du går rundt med dine usikkerheder, ved at give mening af det giver dig uventet styrke, der gør dig mere solid og sikker.

# 11 Tilgi / gå videre. Alle vil have en slags udviklingstraume. Det er en del af at blive socialiseret. Imidlertid er et ideal, jeg holder fast ved, at holde fast ved bitterhed og skyld gifter mig og begrænser min egen vækst.

Nogle gange er tilgivelse virkelig svært at gøre, men at gå gennem processen lærer mig om, hvem jeg virkelig er / kan være. Det involverer også at blive mere tyndhudede og mindre af en pushover eller adskille mig fra en person / gruppe af mennesker.

# 12 Distancere dig selv fra drama. Ja, opmærksomhedssøgende adfærd og drama er sjovt, men det er den intense slags sjov, som selvdestruktive misbrugere oplever. Sikker på, du får en høj måske i modsætning til andre højder derude. Men uundgåeligt splittes dit liv bit for bit. Indtil alt, hvad du har tilbage med, er beklagelse og en hel masse uønskede konsekvenser ** hoste * skør baby mor / far * hoste * fængsel tid * hoste * venner, der får dig i problemer *.

Med opmærksomhedssøgende adfærd, simpelthen at deltage i det trækker dig ind i dens alvor. Jeg udskærer aktivt dramasøgende mennesker fra mit liv.

# 13 At vide, hvem du virkelig * lytter til det indre kompas *. Denne lyder som en kliché. Men vi ved alle, hvad det betyder. Faktisk har du altid kendt det, men måske drukner du denne visdom med apps på sociale medier, Netflix, YouTube og online guruer * Jeg ved, at jeg har gjort det *.

At få selvbevidsthed om, hvem du VIRKELIG er, ikke hvad der lyder fedt, hvad du synes kan accepteres, hvad der kan gøre dig succesfuldt eller hvad du synes burde være sjovt. Intet af det. Det handler om den stemme, der virkelig er din, selv når du synes, den lyder slags stum og underlegen.

Lyt til den stemme, især når den fortæller dig, at du skal gøre noget vanskeligt eller usædvanligt eller fremmed eller vigtigt eller * indsætte adjektiv.

Opmærksomhedssøgende adfærd er normal og sund, når du forstår, hvem du er. Den vigtige ting ved at bruge dette grundlæggende menneskelige behov for at gøre dit liv mere dop. Hvilket kræver arbejde hårdt for at vide, hvem du er / hvad du er i stand til.