Afhængig af sex: 8 trin til at håndtere din sexafhængighed

Er du bekymret for, at du krydser grænserne for sex og bliver til en sexafhængig? Brug disse trin til at overvinde din sexafhængighed og genvinde dit liv.

Sagen er, at folk ofte upassende eller fejlagtigt kan mærke sig selv som en sexafhængig, fordi de kan lide at sove rundt eller er i det ene forhold efter det andet. De kan også mærke en person som seksuelt afhængig, bare fordi de fortsætter med at rejse hjem med forskellige partnere. Men hvad er egentlig sexafhængighed? Kan det sidestilles med promiskuitet eller utroskab?

Hvad er sexafhængighed

Sexafhængighed er mere end bare at elske sex. Det er en tvangsmæssig adfærd, der involverer tab af kontrol, mislykkede forsøg på at stoppe og kontinuerlig upassende seksuel adfærd på trods af negative konsekvenser. En sådan upassende og voldsom seksuel adfærd kan føre til mange juridiske og sundhedsmæssige problemer.

Ligesom enhver form for afhængighed kan sexafhængighed komme i vejen for at leve et normalt liv, og det kan forstyrre dine forhold til andre mennesker. Det kan være ødelæggende og forstyrrende, til det punkt, at du glemmer dit ansvar bare for at få din løsning. Men igen, som med enhver anden afhængighed, er der måder at overvinde det på.

Sådan håndteres og overvindes din seksuelle afhængighed

Seksuel afhængighed er ikke så sjælden, og heldigvis er der et par afprøvede metoder til at håndtere det, som det følgende.

# 1 Anerkender, at der er noget galt. Først og fremmest skal du først afgøre, om du virkelig har en afhængighed. At lide sex eller ønske om altid at have sex med din partner eller ægtefælle adskiller sig fra at faktisk være afhængig af sex.

- Tegn på seksuel afhængighed

Følgende tegn er klare indikationer på sexafhængighed. Hvis du oplever disse tegn, kan du overveje at søge hjælp til, hvordan du håndterer din adfærd.

en. Ofte søger en-nat stande

b. At have udenforægteskabelig anliggender

c. Dating flere mennesker samtidig for at have mere sex

d. Tænker på sex mange gange i løbet af dagen, hvad enten det er på arbejde eller i skolen

e. Overdreven brug af pornografi

f. Overdreven onani, også på offentlige steder

g. At have ubeskyttet sex

h. At samarbejde med prostituerede for sex

jeg. Seksuelt chikanerende mennesker, endda fremmede

# 2 Se på årsagen. For at håndtere din sexafhængighed skal du tage et ærligt kig på, hvad der har forårsaget det. Sexmisbrugere bruger ofte sex som en måde at tackle de begivenheder, der sker i deres liv, såsom et tab af en elsket eller fiasko på arbejdet. Du bør overveje at stille dig selv spørgsmål som "Hvilke følelser eller situationer forsøger jeg at undgå?"

Efter overvejelse kan du muligvis indse, at du har underliggende problemer, såsom en voldelig eller traumatisk barndom, eller problemer med at håndtere stressede situationer osv. At kende hovedårsagen til problemet kan give dig mulighed for at finde den passende metode til at overvinde din afhængighed.

# 3 Evaluer din daglige adfærd. Når du først har fået et godt greb om, hvad der kan være årsag til din seksuelle afhængighed, kan du nu tage et kig på, når trangen eller trangene kommer ind. Se på, hvornår du normalt higer efter sex, eller når du normalt vil onanere eller se pornografi. Giver dine handlinger dig et højt? Hvor ofte skal du gentage en handling for at tilfredsstille din trang?

Se på, hvad dine handlinger har gjort mod dig eller mod folkene omkring dig. Overvej konsekvenserne af dine handlinger, og hvad der ellers kan ske, hvis du fortsætter dine måder. Faktisk kan du nedskrive de skadelige virkninger af din afhængighed med hensyn til dine forhold, dit erhverv, din følelsesmæssige tilstand og dit helbred.

# 4 Løfte om at foretage positive ændringer. Nu hvor du har fundet ud af din seksuelle afhængighed, og hvordan det påvirker dit liv, er du nødt til at forpligte dig til forandring. Ved, at du ikke kan fortsætte med at leve som du gør, fordi du kun vil gå ind i en nedadgående spiral, der vil efterlade svækkende, endda dødelige, effekter på dit liv.

Tænk over, hvad du vil ændre i din daglige rutine, så du kan undgå trangen og forhindre dig selv i at give efter for dine tvang. Måske kan du ændre dit miljø for at hjælpe dig med at styre din afhængighed. Måske kan et afsætningssted som en hobby eller sport hjælpe dig med at begrænse dine trang. Du kan også løfte at holde dig væk fra de mennesker, der forkæler dig med dine seksuelle trang.

Du kan også lave en liste over de aktiviteter, du vil gøre i bytte for at give efter for din afhængighed, så du kan erstatte din destruktive opførsel med noget produktivt og berigende for dit liv og dine forhold.

# 5 Slip af med din kønsrelaterede tilbehør. Som en narkoman, der ønsker at stoppe sig selv fra at bruge, skal du også undgå alt, hvad der har med din sexafhængighed at gøre. Dette inkluderer at slippe af med pornografisk materiale, blokere porno fra dine enheder, smide sexlegetøj væk og afbryde bånd med de mennesker, som du har afslappet og endda ubeskyttet sex med ved at slette dem fra din kontaktliste. Ved at tage disse forholdsregler kan du have mindre adgang til alt, hvad der vil fremme og endda opmuntre din adfærd.

Desuden skal du holde dig væk fra steder og situationer, der udløser din vanedannende adfærd, såsom barer, sexbutikker eller steder, hvor du ofte besøger seksuelle partnere. Det er her, at have omdirigeringer er en stor hjælp. Omvridninger såsom sport og hobbyer kan hjælpe dig med at få tankerne væk fra sex.

# 6 Søg hjælp. Ligesom mange afhængighed såsom narkotikamisbrug eller alkoholafhængighed, kan du muligvis også have hjælp fra fagfolk. Ofte kan sexafhængighed komme så ud af hånden, at du ikke kan ændre dig selv. Du kan prøve at afslutte mange gange og stadig mislykkes.

Det kan være en god ide at søge hjælp fra din familie, men de har muligvis ikke et godt greb om din tilstand, og der vil være tidspunkter, hvor de kan føle sig frustrerede, fordi de ikke kan forstå, hvad der foregår. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at du taler med en terapeut, en rådgiver eller en anonym sexafhængighedsgruppe for at hjælpe dig med at åbne op for dine problemer og udløsere samt guide dig, når du prøver at undlade at være sexrelateret adfærd.

Du kan endda deltage i en formel behandlingsfacilitet, der beskæftiger sig med sexafhængighed. Derudover kan din kønsafhængighed også udløses af andre psykiske lidelser, der endnu ikke er diagnosticeret, såsom bipolar lidelse, angst, depression og andre tilstande. Dette er grunden til at søge professionel hjælp kan være en stor fordel.

# 7 Hold dig til din gendannelsesplan. Når du forpligter dig til at få behandling eller ændre dine måder, bliver du nødt til at opstille mål, der hjælper dig med at fokusere på at holde din handling sammen. Med mål kommer en genopretningsplan, som du skal holde sig til. Dette kan omfatte at holde en streng rutine af aktiviteter, som du har brug for at overholde, samt et løfte om at holde sig væk fra dine gamle sexkontakter.

For at hjælpe dig med at holde øje med prisen, er du også nødt til at deltage i møder med din støttegruppe for seksuel afhængighed, så du kan blive inspireret af succeshistorierne fra andre mennesker, der har gennemgået det, du gennemgår. Det vil også give dig mulighed for at få et dybere perspektiv på din afhængighed.

# 8 Stol på dine stærkeste forhold. Når du er afhængig, har du muligvis bygget masser af forhold * såvel som ødelagt nogle *, der udelukkende er baseret på dit behov for at få din sexafhængighed tilfreds. Forholdene er bare til dine orgier, one-night stands, cybersex-sessioner og mange andre seksuelle aktiviteter. I mellemtiden kan dine forhold til din ægtefælle eller partner, kolleger, familiemedlemmer og venner være blevet lagt til side. De kan føle sig forrådt, bedraget, brugt og taget for givet.

Når du endelig går i gang med din vej til bedring, bliver du nødt til at afveje de forhold, der betyder mest for dig. Foretag ændringer med de mennesker, du har skadet, og prøv at forene for at holde forholdet i gang igen. Dette er de forhold, der hjælper med at opbygge dig og få dig til at vokse. Dette er de forhold, som du er nødt til at værne om, beskytte og i nogle tilfælde genopbygge.

Håndtering af din sexafhængighed

Den bedste måde at håndtere afhængighed kan sammenfattes i to ting: viden og støtte. Først skal du vide, hvad sexafhængighed er, og du skal også kende dig selv. Du skal erkende, at du har et problem, og at dette skaber ødelæggelse i dit liv, dit helbred, din karriere og dine forhold. Det er kun ved at udstyre dig selv med viden om dig selv og din afhængighed, at du kan være i stand til at komme videre til at søge den hjælp, du har brug for.

I mellemtiden er det også vigtigt at få støtte til sexafhængighed. Du kan selvfølgelig prøve at træne og håndtere din afhængighed på egen hånd. Som mange gendannende sexmisbrugere fortæller dig, er det imidlertid ikke let. Du kan muligvis overveje at søge hjælp fra fagfolk. Du bliver også nødt til at komme ren til din familie og partner, der vil være din primære supportgruppe. Derudover kan du også deltage i en støttegruppe for kønsafhængighed, der hjælper dig med at tackle din afhængighed og din kamp for at overvinde den.

Med et ægte ønske om at overvinde din seksuelle afhængighed og ekstern hjælp i form af terapi, en støttegruppe eller støttende kære, kan du være godt på vej mod bedring.