At opnå mig selv

Det er ikke let at acceptere dig selv for den du er. Hvis du kæmper for at være okay med dig, her er de trin, du kan tage for at gøre selvacceptation til virkelighed.

Den ene ting, mennesker kæmper med mere end noget andet, er at acceptere os selv for den vi er. Med medierne så fokuseret på, hvem der er ”perfekt”, og hvilke egenskaber der gør nogen til ”den bedste”, har vi en tendens til at udvælge os selv ved at beslutte, om vi også har disse kvaliteter. Således ødelægger vores evne til selvaccept.

Jeg er sandsynligvis et plakatbarn, der har brug for selvaccept. Da jeg var yngre, fik jeg altid at vide, at jeg havde brug for at være bedre - for at være den bedste. Jeg blev selvkritisk og havde så mange usikkerhedsspørgsmål * til dels på grund af et par kærester *, på trods af at jeg var en ret afrundet person.

Selvacceptance vs selvværd

Mange mennesker synes måske, at selvaccept og selvtillid er det samme, men de er meget forskellige. Selvom forbedring af din selvacceptance normalt øger din selvtillid, er de ikke udskiftelige. Selvværd relaterer mere til de kvaliteter, andre mennesker ser i os. Mens selvacceptation inkluderer ALLE aspekter af, hvem vi er.

Det betyder, at nogen kan være tilfreds med, hvordan de opfattes af andre mennesker, men alligevel være elendige indeni, fordi de ikke accepterer sig selv.

Hvordan man er tilfreds med den man er

Jeg fik gode karakterer, arbejdede altid hårdt på noget, jeg gjorde, men alligevel følte jeg mig som om jeg ikke var god nok. Jeg var aldrig tilfreds med den jeg var. Jeg kiggede dagligt i spejlet og valgte mine egne problemer, og hvad jeg havde brug for at gøre for at løse dem.

Lidt vidste jeg, at alt, hvad jeg havde brug for, var hvordan jeg så på mig selv. Det vil ikke være en fix natten over, men hvis du har problemer med at være tilfreds med den du er og opnå selvaccept, er her de forskellige skridt, du kan tage for at komme dertil.

# 1 Vær positiv hele tiden. Du vil blive grundigt overrasket over, hvordan ændre dit samlede syn på verden ændrer den måde, du også ser dig selv på. I henhold til Psychology Today er det faktisk muligt at trådtrænge din hjerne for at være en mere positiv person.

Hver gang du tænker negativt, skal du stoppe dig selv og finde noget godt ved situationen. Det behøver ikke engang at være relateret til dig - bare generelt.

For eksempel, hvis du sidder fast i trafikken efter en lang dag og bliver vred, fordi du bare vil komme hjem og slappe af, skal du bare tænke på dig selv, at du får sidde og gøre næsten intet, mens du lytter til god musik i radioen. Det lyder ret afslappende for mig!

# 2 Hver gang du er kritisk til dig selv, STOP og sige tre gode ting i stedet. Hver gang jeg rodede på et projekt, er der altid noget negativt, der kommer til at tænke på. Jeg var ikke opmærksom. Jeg kunne have arbejdet hårdere. Jeg er ikke udskåret til denne type arbejde. Men der er så mange bedre ting, der også kan siges.

Når du begynder at være kritisk til dig selv, skal du stoppe det negative tankegang og erstatte det med gode ting i stedet. Når du afskærer den negative kritik af dig selv, trænger din hjerne tilbage til at tænke positive tanker om dig i stedet, og det vil gøre selvacceptation så meget lettere.

# 3 Bestem, om der er eksterne faktorer. Sandheden er, at mange påvirkninger udefra påvirker vores evne til at acceptere os selv. En grov opdragelse med ikke-støttende forældre, de grusomme medieforventninger og endda en gammel lærer, der fortalte dig, at du ikke var god nok kunne alle være en faktor i din ikke-selvaccept.

Hvis der er noget i dit liv, skal du identificere det, så du kan anerkende det, tilgive hvad det er, og gå derefter videre. At indse, at der kan være en anden grund til, at du er på den måde, vil gøre det lettere at acceptere dig selv.

# 4 Lav en plan. Helt ærligt, hvis du er en person, der har haft et problem med at acceptere dig selv i lang tid, vil det være vanskeligere og tage længere tid for dig at starte nu. Lav en plan og hold dig fast ved den. Lav en pagt med dig selv om at vågne op hver dag og være tilfreds med dig selv.

Dette giver dig ikke kun en grund til at stå op og prøve at acceptere dig selv hver dag, men det danner i dig en vane at gøre gode ting for dig selv.

# 5 Skriv ned hver gang du gør noget godt. Enten skal du holde en bærbar computer praktisk, eller oprette et afsnit i dine noter til alle de positive ting, du gør dagligt. Hver gang du gør noget, der tjener et kompliment fra en anden, eller endda hvis du bare tænker, "Wow, jeg gjorde et godt stykke arbejde, " skriv det ned et eller andet sted. Se derefter på de ting hver aften før sengetid.

# 6 Find support. Chancerne er, at hvis du ikke accepterer, hvem du er, har du sandsynligvis ikke et godt supportsystem, der hjælper dig. Åbn op for et par venner og familiemedlemmer, og lad dem vide, hvordan du har haft det med dig selv.

Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt de hopper på dit skib og hjælper dig på enhver måde de kan. Det er lettere at acceptere dig selv, når du ved, hvor mange andre der allerede accepterer dig.

# 7 Slip af med kritiske mennesker i dit liv. Negativitet og selvkritik er smitsom. Der er sandsynligvis mennesker i dit liv, der er kritiske over for andre og også kritiske over for sig selv - som alle overføres til dig.

Hvis der er mennesker som det i dit liv, skal du bare grøft dem. De tilføjer på ingen måde noget godt til dit liv, hvis de hæmmer din evne til at acceptere, hvem du er.

# 8 Tillad dig selv at rodet op - så tilgiv dig selv for det. Ingen er perfekt. Men bare fordi du roter sammen fra tid til anden, betyder det ikke, at du ikke kan acceptere dig selv. Du får ikke succes med alt hvad du gør, og det er okay.

Så længe du tilgir dig selv og går videre fra begivenheden, vil selvacceptation være så meget lettere. Den sværeste del af dette for en, der altid har været selvkritisk, er faktisk at tilgive og glemme. Det er ikke let, men det er det værd.

# 9 Stop med at sammenligne dig selv. Du kan ikke forvente at være ligesom en anden. Du er din egen person og har ikke nøjagtigt de samme egenskaber som en anden. Stop med at sammenligne, hvem du er, med hvem en anden er, fordi det kun gør det vanskeligere at acceptere dig selv.

Ingen har alle de kvaliteter, du besidder, og du har ikke alle de kvaliteter, som en anden har. Selv identiske tvillinger - der deler DNA - vil ikke være ens på alle niveauer. Du skal kun sammenligne dig selv med dig.

# 10 Søg professionel hjælp. Hvis din manglende evne til at acceptere dig selv overtager dit liv til et punkt, hvor du bliver deprimeret eller har problemer med at fungere i løbet af dagen, kan du have brug for hjælp. Nogle gange er der underliggende årsager til, at du ikke kan lide dig selv, og du har brug for en professionel til at afsløre disse grunde, før du kan begynde at helbrede.

Selvacceptation er noget, vi alle skal stræbe efter hver dag i vores liv. Det kan til tider være en udfordring, men det er den mest givende følelse af alle.