Hvor følelsesmæssigt intelligent du er afhængig af disse nøgleegenskaber

Emosionel intelligens kan betyde forskellen mellem opfører sig på en socialt acceptabel måde og anses for at være langt ude af køen. Mens de fleste mennesker vil have hørt om følelsesmæssig intelligens, er det ikke mange mennesker der virkelig ved, hvordan de kan se det - i sig selv eller i andre.

Emosionel intelligens er i det væsentlige den måde, du opfatter, forstår, udtrykker og styrer følelser. Og det er vigtigt, fordi jo mere du forstår disse aspekter af dig selv, desto bedre vil din mental sundhed og sociale adfærd være.

Det kan være, det er ting du gør uden selv at tænke på - som kan være tilfældet for mange mennesker. Eller det kan være, at disse er færdigheder, du ved, du skal arbejde på.

Se også: Forskere udvikler en test, der hjælper med at belyse en vigtig arbejdsplads

I begge tilfælde kan forbedret følelsesmæssig intelligens være meget nyttig i alle mulige situationer - det være sig i arbejde, hjemme, i skole eller endda når du bare er på socialt plan med dine venner.

Så hvis du vil vide, om du er følelsesmæssigt intelligent, skal du blot tjekke listen nedenfor.

1. Du tænker på dine reaktioner

Emosionel intelligens kan betyde forskellen mellem en god reaktion og en dårlig reaktion på omstændighederne. Følelser kan indeholde vigtige oplysninger, som kan være nyttige til personlig og social funktion - men nogle gange kan disse følelser også overvælde os og få os til at handle på måder, vi hellere ikke ville.

Mennesker, der mangler følelsesmæssig intelligens, er mere tilbøjelige til bare at reagere uden at give sig tid til at afveje fordele og ulemper ved en situation og virkelig tænke tingene igennem.

Folk, der er mindre i stand til at regulere deres negative følelser, er også mere tilbøjelige til at have svært ved at fungere socialt - hvilket kan forværre depressive følelser.

Folk med større depression har vist sig at have svært ved at forstå og styre deres følelser. Og forskning har også vist, at der er flere depressive symptomer hos mennesker med lavere følelsesmæssig intelligens - selvom de ikke er klinisk deprimerede.

2. Du ser situationen som en udfordring

Hvis du er i stand til at genkende negative følelser i dig selv og se vanskelige situationer som en udfordring - med fokus på positive og vedholdende - chancerne er, at du har høj følelsesmæssig intelligens.

Forestil dig et øjeblik, hvor du tabte dit job. En følelsesmæssigt intelligent person kan opfatte deres følelser som tegn til handling, både for at håndtere udfordringerne og for at kontrollere deres tanker og følelser.

Men en person med dårlige følelsesmæssige evner kan rumle på deres jobtab, komme til at tænke på sig selv som håbløst arbejdsløs og spiral ind i depression.

3. Du kan ændre dine følelser

Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor dine følelser kan blive bedre af dig, men hvis du er en følelsesmæssigt intelligent person, er det sandsynligt, at når det sker, har du de nødvendige færdigheder til at ændre dine følelser.

For eksempel, mens gennemsnitlige niveauer af angst kan forbedre kognitiv ydeevne - sandsynligvis ved at øge fokus og motivation - for meget angst kan blokere kognitiv præstation.

Så at vide, hvordan man finder den søde plet mellem for meget og for lidt angst kan være et nyttigt værktøj.

Det er klart, at moderering er nøglen når det gælder styring af vores følelser. Følelsesmæssigt intelligente mennesker kender dette og har evner til at ændre deres følelser på passende vis.

Og det er sandsynligvis, hvorfor følelsesmæssig intelligens har vist sig at være relateret til lavere niveauer af angst.

4. Du kan sætte dig selv i andre folks sko

Hvis du er i stand til at udvide disse færdigheder ud over din egen personlige funktion, så er det et andet tegn på, at du har et højt niveau af følelsesmæssig intelligens.

Emosionel intelligens kan være særlig vigtig på arbejdspladser, der kræver tungt "følelsesmæssigt arbejde" - hvor arbejderne skal klare deres følelser i overensstemmelse med organisatoriske regler.

Dette kan omfatte kundeservicejob, hvor arbejdstagere måske skal sympatisere med kunder - på trods af at kunderne måske råber på dem.

Se også: Undersøgelse af 1,5 millioner mennesker afslører de 4 vigtigste menneskelige personlighedstyper

Derfor er følelsesmæssig intelligensuddannelse på arbejdspladsen nu almindelig - med den mest effektive træning med fokus på ledelse og udtryk for følelser, som er direkte forbundet med kommunikation og jobpræstation.

Det er også værd at påpege, at følelsesmæssig intelligens er en kognitive evne, som kan forbedre sig i hele din levetid. Så hvis du ikke har anerkendt meget af dig selv i de ovennævnte træk, så frygter du ikke, der er stadig tid til at arbejde på din følelsesmæssige intelligens.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på The Conversation af Jose M. Mestre og Kimberly A. Barchard. Læs den oprindelige artikel her.