Træningsfordele: Bare en enkelt træning kan genskabe kroppens metabolisme

En af de mest givende dele af træning er efterbrændingen, da kroppen fortsætter med at bruge kalorier på en højere rate timer efter træning. Heldig for os, denne velfortjente gave er ikke den eneste af sin art. Forskere ved UT Southwestern Medical Center mener, at de har fundet en anden måde, at kroppen ændrer sig i timerne efter øvelsen. Og virkningerne, de tror, ​​varer så længe som to dage.

Kevin Williams, Ph.D., en assisterende professor i UT Southwestern Medical Center's afdeling for internmedicin og forfatter af en ny Molekylær metabolisme papir, fortæller Inverse at højintensiv træning ændrer ikke blot kroppens celler, men også neurons af hjerne. Specifikt ændrer de opførelsen af ​​neuroner involveret i melanocortinsystemet, hvilket påvirker kroppens metabolisme.

I hans studier på mus så han, hvordan en enkelt intens træning kunne "omprogrammere" disse neuroner, hvilket forårsager, at kroppen fortsatte med at udbrede energi længe efter træningen var slut.

"Melanocortin systemet sammen med leptin / leptin receptor pathway er de to af de mest potente anti-fedme og glucoregulatory systemer i hjernen," siger Williams. "Vores resultater vil tyde på, at en enkelt øvelse af motion kan give varige ændringer i et hjerne kredsløb korreleret med kørsel forbedret metabolisme."

Fordi melanocortin systemet er stærkt konserveret mellem mennesker og mus, mener Williams, at de post-workout effekter, han så i musens hjerne, også kan gælde for mennesker.

Musene i forsøgene fulgte en temmelig brutal træningsbehandling, som bestod af variationer på timelange højintensitets træning på løbebånd (f.eks. Tre 20 minutters intervaller). Efter træningerne undersøgte Williams ændringer i opførelsen af ​​de to typer neuroner involveret i melanocortin hjerne kredsløb. Normalt har disse to neuroner - POMC'erne og NPY / AgRP-neuronerne - to modsatte forskellige effekter på appetit og energiforbrænding.

Når POMC-neuroner aktiveres, kræver kroppen samtidig mindre mad, men brænder også mere energi. Aktiverede NPY / AgRP neuroner har i mellemtiden den omvendte virkning: appetitten stiger, men kroppen forbrænder energi mindre effektivt. Hvis du forsøger at få mest muligt ud af en træning, vil du have POMC'erne til at være aktive.

Musene, der fungerede, fandt Williams, havde øget aktivitet i POMC-neuronerne begge med det samme og så længe som to dage senere. Til gengæld fyrede deres NPY / AgRP neuroner mindre hyppigt i samme tidsperiode. Bare en enkelt træning var nok til at udløse denne effekt, tilføjer han.

"Specielt øgede den øgede aktivitet i POMC-neuroner i to dage efter en enkelt øvelse," fortæller Williams og tilføjer, at dette kan være tegn på metabolisk tilpasning eller "omprogrammering", der sker i dette hjernekredsløb efter træning.

Spændende som resultaterne er, mange spørgsmål forbliver. Williams er usikker på, hvorfor han ser disse pattens neuronfyring. Er det på grund af øvelsens intensitet? Varigheden? Disse er begge spørgsmål, han følger op i i sit fremtidige arbejde.

En ting blev imidlertid tydelig fra hans musestudier. Det virker som om gentaget uddannelse øgede faktisk den POMC-aktiverende effekt af træning. Da musene blev fittere, syntes der at være mere og mere dramatiske mønstre af POMC-aktivitet i deres hjernevæv. Med hver kamp af motion, mere POMC-neuroner ild, selvom de stadig er hyperaktive på grund af en tidligere dags træning.

"Eventuelt efterfølgende træningsøvelser gav en additiv virkning," siger Williams.

Selvom træning ikke er dit mål, synes Williams 'arbejde at tyde på, at det ikke går ondt at tage en fridag fra at træne hver eneste gang i et stykke tid. Selvom du ikke arbejder, et eller andet sted dybt i hjernen, kan de rigtige slags neuroner stadig føle effekten.

Du kan også lide: Det Bare Minimum Øvelse Nødvendigt til en Brain Boost er meget rimelig