Fejende søvnabservationsstudie beskylder denne fælles enhed

De sovneberøvede blandt os stønner om, at arbejdet starter for tidligt, og fester starter for sent, men ny forskning fra University of Michigan, Ann Arbor, antyder, at årsagerne til vores kroniske træthed er meget mere komplicerede end det.

I et banebrydende studie, der analyserede søvndata fra tusindvis af mennesker ved hjælp af den jetlag-truende smartphone app Entrain, opdagede forskerne, at vores mangel på søvn er resultatet af en trækkrig mellem samfundet og solen.

"Et af de bredeste temaer i vores papir er, at både dit indre ur og samfund påvirker sengetid og vågne tid," sagde Olivia Walch, der medforfattere studiet sammen med matematikprofessor Daniel Forger, Ph.D., fortalte Inverse. "Men omkring sengetid er hvor vi ser, at circadian cues bliver mest ignoreret."

I sin analyse af smartphoneappdataene, der inkluderede alder, køn, lysstyrke og hjemland, fandt hun, at mens de såkaldte "kulturelle faktorer" ofte dikterer, når vi går i seng, vækker vores kropsure stadigvæk os - ofte skære vores søvn kort. Komplicere det yderligere er, at de kulturelle faktorer - hun taler om mobiltelefoner, e-læsere og bærbare computere - har en effekt på vores circadian ur også og forvirrer evnen til at vække os korrekt.

Det er fordi det største indtryk af vores cirkadiske ure - vores krops naturlige rytmer, der er tilpasset solens stigning og indstilling - er naturligvis lys. Problemet, Walch forklarer, er, at vi lever i et samfund, hvor vi ikke længere oplever mørke.

"Hele tiden er vi udsat for lys, især om natten," siger Walch. "Og vores telefoner og e-læsere virker på os gennem vores circadian ur." Hvis du siger: Senere læsning af en bog på din iPad, bliver din søvn påvirket på to fronter: Der er den sociale virkning af ikke ønsker at lægge bogen ned, og der er den cirkadiske virkning af lyset, der kommer ind i din krop. "Din krop tænker," Åh, jeg får lys lige nu. Det skal være midt på dagen. De kæmper hinanden i vores daglige liv."

Hjernens mesterklokke, der er placeret i en lille kugle af neuroner bag øjnene kendt som den suprachiasmatiske kerne, bestemmes af mængden af ​​lys, som hjernen modtager. Når lysets regelmæssighed er smidt ud, fungerer jetlag på samme princip - så er også det cirkadiske ur. Forskere har længe troet, at kropsuret er det, der primært driver vores søvncykler, men Walchs arbejde er den første til at påpege, hvilken rolle samfundet spiller i at snyde med det.

Hendes undersøgelse fokuserede ikke på effekter af søvnløshed, men Walch peger på forskning, der tyder på, at den søvnberøvede hjerne er funktionelt, ikke så forskellig fra en drukket person. Hvad der er særligt interessant, siger hun, er det søvnberøvede folk, ligesom deres sprængfyldte modstykker, har tendens til at tro, at de gør det fint, performance-wise.

"Din opfattelse af, hvor nedsat du er dråber nederste end din faktiske nedskrivning, "siger hun. "Folk vil udføre frygtelig på kognitive tests, men når de vurderer sig selv, tror de, at de er ret ok."

Hvordan undgår vi denne kroniske tilstand af funktionel berusethed? Walch foreslår, at vi starter med ikke beskylde vores vækkeure og i stedet tænke på, hvad vi gør for at forberede os til at gå i seng.

"Vi skal fokusere på at sætte computere og telefoner om natten og bare være opmærksomme på, at sengetid er et vigtigt mål," siger hun. "Vær opmærksom på, hvordan samfundet påvirker din beslutning om hvornår du skal gå i seng."