Niveauet af kalorieforbrænding afhænger af tidspunktet for dagen, viser kadadianrytmestudier

Folk hader på sommertid, da det ikke kun skruer med tiden på vores ovne eller bilens instrumentbræt (hvorfor opdaterer de ikke automatisk?), Men også de interne ure i vores kroppe. Det gør ikke bare rod i din søvnplan ved en underlig time; som forskere ved Brigham og Women's Hospital i Boston viser i et nyt papir, kan det også have kraftige effekter på, hvor effektivt en krop forbrænder kalorier.

Vi har selvfølgelig en tendens til at forbrænde flere kalorier både under og efter aktiviteter, men kroppen forbrænder også kalorier bare for at holde tingene i drift under resten. Dette kaldes "hvilende energiforbrug" eller REE. Tidligere arbejde har antydet, at REE har tendens til at svinge i forhold til tidspunktet på dagen hos ældre voksne. De nye resultater fremsat i Nuværende biologi af Boston forskerne præsenterer mere detaljerede beviser til støtte for ideen. Under "biologisk" eftermiddag og tidlig aften skriver de, kroppen forbrænder kalorier ved en ti procent højere sats, end det gør under biologisk morgen.

Studie medforfatter og lektor ved Harvard Medical School Jeanne Duffy, Ph.D., fortæller Inverse at denne kalorieforbrændingscyklus svarer til begrebet "biologisk dag", som tager sine tegn fra miljøet - nemlig sollys. Som følge heraf kan det let forveksles med tidsmæssige faktorer som underlige tidsplaner, rejser ind i nye tidszoner, eller den eneste dag falder hver gang, når verden beslutter sig for at adoptere lidt forskellige vågne timer.

"Biologisk dag og nat henviser til tiden i en persons krop," siger Duffy. "For eksempel, hvis du flyver fra New York til Bangkok, er de 12 timer fra hinanden. Når du ankommer til Bangkok er det middag, men i din krop er det midnat. Så selv om uret siger, at det er middag, er det din biologiske nattid."

Duffy forsøgte at eliminere så mange af de eksterne signaler, der dikterer denne rytme som muligt, idet fokusering udelukkende på kroppens indre kalorieindhold brænder for at vise, hvor kraftig dette indre ur virkelig er. Slutresultatet var et meget involveret eksperiment, som ikke kunne have været let på sine deltagere.

I 37 dage holdt hun syv personer i et rum uden vinduer, døre eller andre eksterne signaler, der identificerer tidspunktet på dagen. Hun gav dem også en særlig tidsplan for vågetider og sengetimer. I løbet af eksperimentet flyttede Duffy tidsplanen ved at skubbe sengetid tilbage fire timer senere. Ved at gøre dette kunne hun afvænne sine deltagere fra deres naturlige cirkadiske rytmer formet af eksterne faktorer, hvorved deres forvirrede organer dikterede deres egne cykler - som hun kalder en endogen cirkadianrytme.

I både denne gruppe og kontrolgruppen, der skulle holde sin naturlige cirkadianrytme, brændte kroppen den mindste mængde kalorier i ro under biologisk nat - når kroppens kernetemperatur (en måde at bestemme cykluserne for energiforbrug) når sit laveste punkt. I de tolv timer efter biologisk nat øger kroppen langsomt sin kalorieindhold, der brænder rundt om biologisk eftermiddag eller tidlig aften.

Folk med endogene cirkadiske rytmer viste de højeste kalorieindhold, der brændte omkring klokken 5 og den laveste omkring 5 pm, selv om disse tal, påpeger hun, er vilkårlige, da de manipulerede deres kropsure, de kunne have været nogen tid. Hvad dette viser er, at kalorier, der brænder i ro, når en højde 12 timer efter dens laveste punkt - hvilken time på dagen, som disse toppe svarer til, afhænger af den tidsplan, en person vælger at beholde.

Uanset om du er en nattugle eller tidlig riser, foreslår Duffy, at du holder en regelmæssig tidsplan. Tidligere undersøgelser har vist, at folk løber ind i problemer som øget fedme, når mønstre til at sove og vågne varierer vildt fra dag til dag.

"Implikationerne herfor sammen med andre nylige konstateringer er, at holde en meget regelmæssig søvn / vågne og fastende / fodring planen vil være bedst for overordnet sundhed og specifikt for metabolisk sundhed," Duffy tilføjer.