Labor Day Weekend betyder ikke rigtig, at din hjerne kan genoprette, forklare videnskaben

Nogle amerikanere vil lede ud af byen eller hoste episke sommerfesten grille denne lange Labor Day weekend, men mange flere vil gøre, hvad de drømmer om i løbet af arbejdsugen: søvn. For de trætte og overarbejde blandt os, vil det uden tvivl føle sig utroligt, men psykologer hævder, at en enkelt langhelg netop ikke vil skære den. For virkelig at få vores sind klar til sæsonen fremad, ville vi have brug for en hel sommer med lange weekender.

En ekstra dag nu og da er ikke nok til at genoplive folk på nogen meningsfuld måde. Mens folk måske får en ekstra time eller to af søvn og føler sig lidt bedre, er det sandsynligt, at de kun løber ud af en placebo-effekt.

For virkelig at bekæmpe søvnløshed og øge produktiviteten, vil flere virksomheder måske gerne se på at gøre tre dages weekender til en regelmæssig aftale.

"Jeg tror, ​​at den bedste måde er at sige, at vi skal arbejde vores skæg fra mandag til torsdag, men folk vil have fredag", siger Dr. Jarrod Spencer, en sportspsykolog, der startede et firma kaldet Mind of the Athlete og skrev en bog med samme navn. Om sommeren ønsker han, at hans medarbejdere skal bruge mere tid hjemme. "Efter frokost på fredag ​​er vi færdige," siger han.

Spencer siger, at han ser en række fordele til "sommer fredag" modellen, hvor arbejdsgivere giver folk forkortede arbejdstimer - fleksibel eller håndhæves - på fredage, så de kan få mere hvile og bruge mere tid på selvpleje derhjemme. Blandt andet siger han, at hans medarbejdere er mere villige til at arbejde fra mandag til torsdag - hvor de falder ind i en rutinemæssig søvnplan - end de er på fredag ​​eftermiddag.

Der kan ikke benægtes de psykologiske fordele ved at bruge mindre tid på arbejde; mange fortaler for lange weekender hævder, at de skal være året rundt, så folk kan nyde mere tid væk fra arbejde til at sove, slappe af og rydde deres sind.

Og forskning er på din side. En undersøgelse tyder på, at to-dages weekend virker som mere af en forstyrrelse af den cirkadiske rytme (kroppens indre ur, der leder søvncyklusser) og kan forringe folks stemninger og mentale evner, når de vender tilbage til arbejde eller skole. Mens folk kan gøre op for en del af søvnen, de savnede i løbet af ugen - uanset om det er ved at sove i eller eftermiddagsnaps - er to dage med at sove i nok til at justere den cirkadiske rytme, så de skal skubbe tilbage i deres regelmæssige rytme, når de vågner tidligt mandag morgen. Når folk kan tage fredag ​​til at slappe af, har de mere tid til at sove, motionere eller arbejde på deres forhold. Resultatet er et klarere sind og mere produktivt arbejde i løbet af ugen.

"Jeg tror det øger fokus," siger Spencer. "Når vi har mere tid, bruger vi det på os selv og vores helbred eller vores relationer. Vi er i stand til at fokusere mere på opgaven ved hånden med færre udenfor mentale forstyrrelser, så jeg tror, ​​det overskrider arbejds effektivitet."

Du kan føle nogle af disse fordele denne lange weekend, men det vil ikke være nok til at betale din søvngæld. Spencer sammenligner ferien for at tage en slurk af vand, mens den er fanget i ørkenen: Det føles godt, men gør faktisk ikke noget for dig. Søn undersøgelser tyder snarere på, at det vil tage en langsigtet tilgang til virkelig at gøre op for tabt søvn og forbedre din circadianrytme på en mindre forstyrrende måde. Derfor tre-dages weekend.

Men sondringen mellem sommerfredagen og en universel tre-dagers weekend er bevidst. Spencer hævder, at hvis folk altid havde en tre-dages weekend, ville deres organer og sind bare skifte til den nye rutine, og de samme klager, som de har om at skulle arbejde på fredag, ville genudstå på torsdag. Så det er mindre om at få en bestemt mængde tid, end det handler om at få ekstra tid ud over normen, selv om det bliver regelmæssigt at få tre i stedet for to fridage, hjælper det med at glatte søvncyklusovergangen fra weekend til hverdag.

"Der er ikke en person i Amerika, der arbejder effektivt og produktivt mellem 1 og 5 pm. på fredag, "siger spencer "Vi er allerede tjekket ud mentalt, så vi kan lige så godt tjekke fysisk også."

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 31. august 2017 og er blevet opdateret med nye oplysninger.