Psykologi Professor tilbyder ekstra kredit til at sove i unorthodox studie

I 2016 begyndte søvnforsker Michael Scullin, Ph.D., at komme til at bekymre sig om, at hans elever planlagde at trække all-nighters til at bestå sin afsluttende eksamen, medmindre han fandt vej til at stoppe dem. Bevæbnet med smartwatches og et løfte om ekstra kredit, søgte han ud for at se, om han kunne ændre deres adfærd. Nu efter at have offentliggjort sine resultater i tidsskriftet Undervisningspsykologi, han håber, at andre gymnasier vil gøre det samme.

Scullin, der specialiserer sig på neurologi og søvnmedicin, kaldte sit eksperiment "The Oight Hour Sleep Challenge" og udtænkte et par forskellige incitamenter med det formål at få universitetsstuderende til at sove. I sit første forsøg tilbød Scullin otte ekstra eksamenspunkter til enhver elev, der med succes sovede otte eller flere timer pr. Nat i eksamensugen - hvilket de måtte bevise ved at have på arbejdstidspunkter (overvåger optagelsestid) til enhver tid. Men der var en vigtig fangst: Enhver studerende, der sov mindre end syv timer pr. Nat, ville miste seks point på deres eksamener (kun otte tog ham op på det tilbud).

I et andet forsøg var der ingen punktafdrag. I stedet var der et mindre incitament: Hvis eleverne kunne forbedre deres søvn med kun 20 minutter hver nat, kunne de vinde to ekstra point.

På tværs af begge eksperimenter tog 24 studerende udfordringen, og 17 afsluttede det. De succesfulde gennemsnitlige gennemsnitlige 8,5 timer pr. Nat og forbedret deres præstationer på eksamen med fire point - ikke inklusive de ekstra kreditpoint - i forhold til dem, der enten ikke klagede udfordringen eller afviste.

"Jeg havde en elev komme op til mig, der kæmpede hele vejen igennem. Efter at have afsluttet den afsluttende eksamen kom hun op til mig og sagde: "Det er første gang, jeg nogensinde har følt, at min hjerne faktisk har arbejdet, mens jeg tog en afsluttende eksamen," siger Scullin Inverse. "Det var virkelig virkningsfuldt fordi det viser, at nogle studerende måske kæmper, og der er barrierer, der kan ændres."

Vi ved ikke, om disse studerende svigtede deres Andet eksamener i forfølgelse af Scullins incitamenter, eller hvor meget sov de dem, der afviste fra hans undersøgelse, fik op til eksamen. Men Scullin tilføjer, at hans undersøgelse virkelig handlede om at udforme måder at stimulere til at sove. Spørgsmålet forbliver: Hvordan kan vi indarbejde disse resultater i kollegiet liv?

På gymnasieniveau er der allerede ændringer som dette tager form. Midt i de resultater, som teenagere har brug for mellem otte og 10 timers søvn om natten, udgav CDC en rapport i 2014, der viser, at 93 procent af gymnasierne starter for tidligt for at imødekomme sunde søvnplaner. På college siger Scullin, at incitamentene til at sove mindre er endnu større:

"Jeg tror, ​​at eleverne går ind i finalen uge, idet man antager, at hvis de ikke går i søvn, har de ikke tid nok til at studere, og de vil ende med at gøre dårligt på deres afsluttende eksamen. Hvorfor skulle de tænke på det på nogen anden måde? De har hørt historier om finalen uge, selv før de kom på college."

Lad os være virkelige, ikke alle trækker all-nighters alene for at studere til eksamener, og alle studerende har heller ikke lyst til at studere i løbet af dagen. Men at skabe et incitament til at sove mere (uanset hvorfor nogen vælger at holde op) er en interessant ide.

Scullins incitamenter så ud til mindst at eliminere akademisk undskyldninger for at nægte søvn, og som han tilføjer i afslutningen af ​​sit papir, finder man en måde at stimulere til at studere i løbet af dagen. Selvom han tilføjer det, kan det være svært at opskalere dette eksperiment. Actiwatch, som er en afgørende del for at sikre, at søvndataene er korrekte, er dyre. I fremtiden forestiller han sig, at dette incitamentsystem kunne replikeres med en Fitbit eller anden sleep sensing device. Med en egnet enhed mener han, at dette system kunne implementeres i større omfang.

"Det er virkelig, hvad vi skal gøre, at ændre incitamentet," siger Scullin. "Vi er nødt til at ændre motivationen. Vi skal ændre kulturen."