P!nk - Get The Party Started (Official Video)
Du og din ven kunne gå på nøjagtig samme kost og se helt forskellige resultater. En grund? Bakterierne i tarmene.
Hver af os dyrker en have af mikroskopiske organismer inden for vores fordøjelsessystemer. Flere og flere opdager forskerne de vigtige og komplekse måder, hvorpå vores tarmenes sundhed og vores generelle sundhed er forbundet som en.
Fordi vores indre haver kan være så forskellige, kan måden, som to forskellige mennesker metaboliserer det nøjagtige samme måltid, også være meget forskellige. Mens en person kunne se en farlig spike i blodsukkerniveau efter smør-toast, kan en anden person krydse sammen med en behagelig hastighed. Som det skal siges, gør det at give nyttige kostrådgivning, der generelt er anvendeligt ret hårdt.
Et team af israelske forskere og læger satte op for at se, om de kunne løse dette problem og komme op med individuelt tilpassede kostvaner, der ville få dig og din tarm til at føle sig godt. Og de gjorde - de tog blod og afstødte prøver fra 800 mennesker, fodrede dem 46.898 måltider og analyserede resultaterne. De var i stand til at generere en computer model, der ville udvikle kost anbefalinger anbefalet til en persons gut garden. Resultaterne blev offentliggjort denne uge i Celle.
De emner, der blev givet personlige kostvaner, gjorde det rigtig godt og konsekvent undgå spikes i blodsukker niveauer, der er forbundet med diabetes og fedme. Her er en cool ting - deres tarmkolonier blev bedre også, hvor niveauet af "gode" bakterier går op, og niveauet af "dårlige" bakterier går ned. Dette er gode nyheder, da en tarm fuld af uvenlige bugs gør det meget svært at undgå cravings og tabe sig.
Hvordan kan du få dine egne personlige diætanbefalinger, spørger du? Forhåbentlig en dag vil der være en simpel test, som enhver læge kan udføre, med resultaterne leder dig til en nemme at følge måltidsplan.
Indtil den dag er her min helt uprofessionelle rådgivning:
Hvis du har sundhedsmæssige problemer i forbindelse med fedme eller diabetes, skal du tale med en læge, en ernæringsekspert eller en naturopath om, hvordan du kan ændre din kost på en måde, der hjælper med at dyrke en sund tarme.
Undgå sukker.
Tag probiotika.
Spis masser af sunde fedtstoffer.
Undgå fødevarer, der har tendens til at skabe blodsukkerpiger, mens du husker at din krop vil reagere på sin egen unikke måde. Vær opmærksom på hvordan du føler efter at have spist - hvis du får en udbrud af energi og derefter nedbrud, må du ikke spiser det måltid igen.
Dyrk din indre have med omhu, og husk - du er smuk, du bakteriefyldt dyr, dig.
Data Privacy Day: Kontroller dine sikkerhedsindstillinger på Email, Facebook, og Google
På den ellevte årlige datasikkerhedsdag kan du se, hvilke typer personoplysninger der høstes af virksomheder som Google, Facebook og din e-mail-udbyder, og hvilke typer af skridt du skal tage for at sikre, at dine personlige oplysninger er beskyttede i det næste brud.
At slå død og blive udødelige, må vi først besejre entropi
Uødelighed er den sjældne supermagt, der lyder som en forbandelse. Og alligevel er der noget meget tiltrækkende om muligheden for aldrig at dø. Noget skal være hardwired i os for at undgå døden i enhver sammenhæng, uanset hvordan irrationel en beslutning kan være for os selv eller for de arter som helhed. Dette har virkelig ...
Forbedrende børns gutbakterier kan spare dem mod underernæring
Underernæring er ikke en epidemi, der kan løses ved stænger af Plumpy'Nut alene. Forskere er i stigende grad opmærksomme på, at effektive behandlinger skal overveje mikrobiota - bakterier i tarmen. En undersøgelse offentliggjort fredag i tidsskriftet Science hævder nøglen til at redde børn fra underernæring og sult er at ...