Webinar 5 Stress og sygemelding
For medarbejdere, der stresser om ufuldstændige opgaver, slutter arbejdsdagen aldrig rigtigt. Virkelig afslappende synes næsten som en umulighed. Men det behøver ikke at være tilfældet, ifølge en ny undersøgelse fra British Psychological Society.
At slå ned efter klokkeslæt tager bare en lille smule planlægning.
Undersøgelsen, ledet af Brandon Smit, Ph.D., fra Ball State University, brugte et online spørgeskema til at undersøge mulighederne for over 100 medarbejdere overfor 1.127 mål at "slukke" efter timer. Ikke overraskende rapporterede deltagerne, at det var sværere at løsne fra opgaver, der ikke var afsluttet, da de forlod arbejdet.
En gruppe deltagere blev imidlertid bedt om at tage et par minutter før de klockede ud at skrive en kort plan med detaljer om hvor, hvornår og hvordan de ville gennemføre de ufærdige opgaver.
Som Smit beskriver i sin artikel, offentliggjort i dag i Journal of Organisational and Occupational Psychology at gøre denne enkle opgave gjorde det meget lettere for deltagerne at løsne sig fra arbejde, da de skulle.
"Hvis du har en vigtig deadline i horisonten, for eksempel vil din hjerne fortsætte med at nudge dig med påmindelser, hvilket gør det svært at få en pause fra arbejde," sagde Smit i en udgivelse.
"Det ser ud til, at vi har evnen til at slukke eller i hvert fald 'skrue ned' disse kognitive processer ved at planlægge hvor, hvornår og hvordan målene skal nås.
Sådan stopper du med at være klam, så de ikke ryger op og forlader dig så hurtigt som muligt
Hvis du har mistet et par gode mennesker på grund af din behov, er det et must at lære at stoppe med at være klam. Sådan lukker du den adfærd.
Kommer min eks tilbage? 14 positive tegn, de beklager, at de forlader dig
Du og din eks brød sammen, men du er sulten på, at de vender tilbage. Vi har alle været der. Men hvordan kan du vide svaret på, vil min eks komme tilbage eller ej?
Langsomt slag job: hvordan man forlader ham irrationelt liderlig i langsom bevægelse
Der er mange ting, der får en mand til at smelte ved din berøring. Det langsomme slag job lige så sker det at være den bedste måde at gøre ham gal på dig.