Limited AFS licensees: Your compliance obligations
I navnet på mennesker, der søger store resultater for lidt arbejde, hvad er det absolutte minimum, du kan udøve, mens du stadig får det euforiske hjernestyrke, der ledsager træning?
I en ny undersøgelse i Forsøg af National Academy of Sciences et team af forskere gjorde arbejdet for at finde ud af, hvor præcis det var nødvendigt med en træning, mens resten af os sad tilbage i vores ergonomiske kontorstoler og ventede på et svar.
Det viser sig kun 10 minutter, hvilket også forekommer at være den tid, det tager at folde en last vasketøj.
I et overraskende rimeligt twist er intensiteten af træningen ikke noget at frygte, ifølge undersøgelsen. Ingen sprints, ingen HIIT timer, bare moderat aktivitet svarende til niveauet af tai chi eller yoga. Du vil sandsynligvis ikke engang svede.
Arbejd ikke for hårdt, heller ikke. Kombineret med en tidligere undersøgelse tyder forskningen på, at intens træning er mindre gavnlig for hukommelsen end mild motion.
Hjernen oplever "øget tilslutning" i hippocampus netop fra disse minimal indsats, studere forfattere Michael Yassa, Ph.D., en neurobiolog ved University of California Irvine og Hideaki Soya fra Det Sundheds- og Sportsvidenskabelige Fakultet ved University of Tsukuba, fundet. 10 minutters forskel på en motionscykel lavede en verden af forskel på hjerneskanninger, da der var en stigning i neuronsignaler, der var korreleret til bedre ydeevne på en hukommelsesopgave.
Ti minutters øvelse er ikke nok til at skabe nye neuroner, men hvis du føler dig ambitiøs, viser Yassas tidligere forskning, at der over længere perioder kan skabes en ny serie neuroner.
Så måske overveje at sætte til side 0.694 procent af dagen for nogle moderate motion. Forskere ved Soyas laboratorium praktiserer allerede hvad de prædiker, og tager 10 minutters gåtur som en pause. Hvis de kan gøre tid til begge, gør forskningen og gøre deres forskning, resten af os sikkert kan også.
Se også: Afstandsløbsforsøg kan afsløre menneskets genetiske oprindelse
Inverter din iPhones farver for at forbedre din hukommelse
Mere end noget andet er Apple kendt for sit design - slanke linjer, dæmpede toner, ensartet oplevelse. Det er ikke kun kendetegn ved de maskiner, som Apple producerer, men også kendetegn ved den software, der kører dem. På tværs af bordet er Apples operativsystemerfaring fuld af stålgrays, dæmpet blues, ...
Hvor meget data ville gøre din iPhone tungere? Fire Quadrillion gange din hukommelse
Intet vejer ingenting, lige data. Vi tænker ikke på dette, men vi udover vores telefoner og computere bærer information omkring hver dag. Grunden til, at vi ikke tænker på vores iPhone fotobibliotek som vejer os ned, er ikke, at det er vægtløst, bare at det er let. Så hvad ville det tage for os at lægge mærke til ...
Hvor meget er et asteroide værd? Ikke så meget som du tror (eller meget mere)
For det meste forestiller folk Jorden som grundlæggende selvstændig. Det er en diskret planet, der kredser rundt om solen sammen med de andre planeter i et bestilt system.