Hvad udløser ASMR? De biologiske årsagforskere vil gerne vide mere

Har du nogensinde snuble over en timeslang online video af nogen, der folder servietter? Eller måske krusningspapir, sortering af en tømmersamling eller foregiver at give seeren en øreundersøgelse? De hedder ASMR-videoer og millioner af mennesker elsker dem og overvejer at se dem en fantastisk måde at slappe af. Andre seere tæller dem blandt de mærkeligste ting på internettet.

Så er de afslappende eller mærkeligt? Jeg tror, ​​de er begge, derfor har jeg været fascineret med at forsøge at forstå ASMR i de sidste fem år. Ved at undersøge min nye bog Brain Tingles, Udforskede jeg de mange mysterier om ASMR, samt bedste praksis til at indarbejde ASMR i forskellige aspekter af livet, som forældre, kurbade og sundhedsstudier.

Hvad er ASMR?

ASMR er kort for autonome sensoriske Meridian Response. Enthusiast Jennifer Allen udråbte termen i 2010. Du kan også høre dette fænomen kaldet "hoved orgasmer" eller "hjernestikker." Det adskiller sig fra de "æstetiske kulderystelser" eller frister nogle mennesker oplever, når man f.eks. Lytter til musik.

Folk ser ASMR-videoer i håb om at fremkalde svaret, som regel opleves som en dybt afslappende fornemmelse med behagelige tingler i hovedet. Det kan føles som den bedste massage i verden - men uden at nogen rører dig. Forestil dig at se en onlinevideo, mens din hjerne bliver til et væld af lyksalighed.

Se også: Hvorfor ASMR-fællesskabet debatterer de populære "Slicing Sand" -videoer

Handlingene og lydene i ASMR-videoer genskaber mest muligt øjeblikke i det virkelige liv, som folk har opdaget, gnister følelsen. Disse stimuli kaldes ASMR udløser. De involverer normalt at modtage personlig opmærksomhed fra en omsorgsfuld person. Tilknyttede lyde er typisk blide og ikke-truende.

Hverdagsforretninger, der stimulerer ASMR, omfatter bl.a. positiv personlig opmærksomhed fra lærere, klinikere, frisører, spaansatte, familiemedlemmer eller blot at have en ven flettet håret og tale sagte til dig. Kombinationen af ​​den fokuserede opmærksomhed, blød stemme, let berøring og omsorg for, kan hurtigt skifte nogle hjerner i en dyb tilstand af afslapning.

Populariteten af ​​ASMR-videoer viser, at simpelthen at se en optagelse af en slags, blid person, som foregiver at give dig positiv personlig opmærksomhed, kan stimulere denne følelse. Selv en video af nogens hænder kan udløse ASMR - din hjerne har udviklet sig til at læse det som en omsorgsfuld person, der demonstrerer en nyttig færdighed eller værdifuldt element.

Hvad siger videnskaben?

Rul gennem kommentarerne på ASMR-videoer, og du vil finde masser af seere, der siger, at det hjælper deres angst, søvnløshed, depression og andre tilstande. Disse kommentarer er ikke hård videnskab, men de har motiveret forskere til at se nærmere på ASMR.

Et 2015-studie rapporterede, at de fleste seere af ASMR-videoer ser disse videoer til at slappe af, håndtere stress og falde i søvn. Nogle seere følte endda videoerne var nyttige til deres depression og kroniske smerter. En 2017 undersøgelse fandt et flertal af seerne se videoerne til at slappe af, og nogle følte videoerne hjalp deres angst. En undersøgelse fra 2018 rapporterede, at ASMR-videoer hjalp seerne til at føle sig mere rolige, mindre stressede og mindre ked af det, og deltagerne var så afslappede, at deres hjertefrekvenser blev bremset i forskernes laboratorium.

Ingen er sikker på, hvilken procentdel af befolkningen der kan opleve ASMR, men der kan være en tilknyttet personlighedstype. Forskning tyder på, at åbenhed for nye oplevelser er en personlighed, der oftest findes hos dem, der oplever ASMR, end hos dem, der ikke gør det. En undersøgelse fra 2016 fandt forskelle mellem hjerneforbindelserne mellem dem, der oplever ASMR og dem, der ikke gør det. Men deltagerne blev ikke scannet, da de oplevede ASMR, så hjernens aktivitet under svaret var stadig et mysterium.

I en nylig offentliggjort undersøgelse rapporterede mine medforfattere og jeg, hvad der skete i hjernen på 10 frivillige, mens de oplevede ASMR. Vi bad deltagerne om at ligge stille og se deres foretrukne ASMR-videoer, mens de var inde i en funktionel scanning af magnetisk resonansbilleddannelse.

Når folk oplevede ASMR-prikken, var visse områder af hjernen mere aktive: især den mediale præfrontale cortex og nucleus accumbens. Interessant nok er disse hjernegrupper også aktive, når mennesker og andre pattedyr interagerer med hinanden på positive måder, som i forbindelse med forældre eller plejeadfærd. ASMR videoer kan være at tappe ind i vores naturlige evne til at blive soothed af seværdighederne og lyder vores hjerner forbinder med omsorgsfuld individer.

Kan ASMR opleves uden stimulering af en anden person? Nogle mennesker rapporterer at være i stand til at stimulere ASMR i sig selv ved at rydde deres sind, fokusere på sig selv, fokusere på kære eller tænke på ASMR udløser. Processen og resultatet kan ligne meditation, mindfulness eller endda roen rapporteret med bøn og religiøse oplevelser. Hjernegrupperne aktive under en religiøs oplevelse hos nogle individer ligner dem, som vi så aktiveret under ASMR.

Intentionally Harnessing Triggers

ASMR udløsere kan bruges på personligt niveau for direkte at berolige folk i vores liv. Intentionally using whispering, let berøring og positiv personlig opmærksomhed til at bringe på hjernen tinte kan være nyttigt for lulling et barn til at sove, beroligende et stresset familiemedlem, eller slapper af en ven eller romantisk partner. ASMR-afslapningsteknikker kunne også indarbejdes i kurbade, sundhedsstudier, wellnesscentre og rådgivningssessioner. Jeg skrev bogen Brain Tingles som en vejledning til at hjælpe folk med at skabe disse person-til-person-øjeblikke med dyb lykke.

Jo mere vi forstår ASMR, desto bedre kan det bruges på en nyttig måde - og der er stadig meget at lære. Det er endnu ikke kendt, hvorfor kun nogle personer oplever ASMR, hvilke neurotransmittere og hormoner der er involveret i ASMR, eller hvordan effektiviteten af ​​ASMR sammenligner med andre aktuelle kliniske behandlinger for angst, søvnløshed og depression.

At finde ud af mere om biologi og fordele ved ASMR skal gøre verden til et roligere sted.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på The Conversation af Craig Richard. Læs den oprindelige artikel her.