Terror from Beyond is a beautiful operation
Da vi nærmer de sidste faser af VM-turneringen, bliver indsatsen kun højere. Til at begynde med vandt England deres første knockout-spil i 12 år for at komme videre til kvartfinalen. Flerårige krafthuse Tyskland og Spanien er ude, og titlen virker vidt åben. Nu da handlingen når et klimaks, er nogle seere begyndt at bemærke, at se på turneringen tager en vejafgift på deres kroppe - og forskerne er lidt bekymrede.
For at holde trit med alle spil skal fans - især dem i asiatiske tidszoner - trække intermitterende alle nightere. Ting bliver ikke bedre, når som helst snart: I Kina starter resten af VM-kampene mellem kl. 22 og kl. Ifølge Jamie Zeitzer, Ph.D., en circadian fysiolog ved Stanfords Center for Sovevidenskab og Medicin, kan du holde op for at se disse spil røre med din circadianrytme og føre til nogle kortsigtede sundhedsproblemer.
"Hvis de holdt sig konsekvent hver nat, ville det være okay," fortæller Zeitzer Inverse. "Men typisk, hvad folk gør det, holder op for et par nætter og derefter flip tilbage til deres dagplan. Det flipper frem og tilbage, der faktisk sætter dem i større risiko."
Hold ingen søvn til verdensmesterskabet
- Cesar Villatoro (@ CesarVillator17) 15. juni 2018
Din cirkadianrytme er din krops indre ur. Det er blevet beskrevet som en 24-timers sleep-wake-cyklus, der fortæller din krop, når den skal gemme energi, og når den skal bruge den. Et typisk "lavt punkt" i denne søvnvågningscyklus er mellem kl. 02.00 og kl. 04.00 - bekvemt, når mange World Cup-spil flyver i Asien.
Fans, der strømmer gennem denne cyklus for at se et spil eller to hver eneste dag, kan kaste ud af den måde, at deres kroppe regulerer visse fysiologiske faktorer som glukoseniveau. Dette kan igen udløse sukkerbehov i løbet af dagen, fordi deres krop går ind i en slags krisemodus, idet den tror, at det ikke vil have tilstrækkelig tid til at hvile og opbevare energi til den næste dag.
Der bliver ikke søvn i aften. Ingen. #Verdens mesterskab
- Jordan Patu (@Jordan_Patu) 6. juli 2018
"Vi forestiller os, at kroppen siger, ok, ja, hvis du er om natten, skal der være en grund til at du er færdig, og du skal nok have brug for en masse energi," siger Zeitzer. "Så folk har tendens til at tørre mere sukker og fedtstoffer. Og det kan ske selv efter en enkelt nat med søvnforstyrrelser."
Alle disse fitness-steder forsøger at skubbe sund livsstil, mens hele landet lever på øl, burgere og ingen søvn i verdensmesterskabet hysteri 😂
- Dean (@deanherringmcfc) 6. juli 2018
Kontinuerlige mønstre af uregelmæssig søvn som dette er risikofaktorer for forhold som type 2-diabetes, siger Zeitzer, men det er ikke sandsynligt, at det vil være et problem for VM-fans, der savner en nat eller to søvn for at få kvartfinalen. I stedet sætter kortsigtet vending mellem tidszoner dem i fare for visse arbejdsrelaterede skader, og i almindelighed føler man sub-par, som en World Cup-entusiast i Japan noteret i Asahi Shimbun efter at have set flere runder af gruppespil:
"Jeg har været under vejret siden sidste uge, og jeg ved hvorfor. Dette er den pris, jeg betaler for at opholde sig godt forbi midnat for at se World Cup fodboldkampe på fjernsyn."
Selv om alle de asiatiske hold er blevet elimineret fra turneringen, viser tidligere sejddata fra verdensmesterskabet i 2014, at dette ikke vil stoppe hardcore fans i asiatiske tidszoner fra at se. I alt 487,8 millioner mennesker så i verdensmesterskabet i 2014 - og af dem var 53,2 millioner i Kina (denne publikums andel var anden kun for værtsland Brasilien).
Mens Zeitzer bemærker, at en regelmæssig søvnpatten efter verdensmesterskabet vil være nok til at genoprette cirkadianbalancen, vil sårene ved at holde op for at se dit hold tabe i finalerne måske køre endnu dybere. "Du vil gendanne", skøger han, "afhængigt af hvad dit hold gjorde."
Stress i Amerika: 2018 Undersøgelse bestemmer hvilke bekymringer Gen Z Most
I den nyeste iteration af Stress in America-rapporten udgivet tirsdag, en årlig landsdækkende undersøgelse foretaget af American Psychological Association, sagde mere end to tredjedele af amerikanerne, at de er stressede over landets retning. For størstedelen af Gen Z-ungdommen er våbenpistol en særlig stress.
Sleep Tech: 4 ting, du kun lærer ved at bruge Bose's Sleep Buds for en uge
En ven fortalte mig engang: "Jeg har aldrig opnået REM-søvn i min tid på Manhattan." Selv jeg, en person, der en gang sovet gennem blaring af deres hjem alarmsystem har problemer med at falde i søvn. Så kan sovebudene bekæmpe det uophørlige racket i mit nabolag? Jeg stoppede mine ører med dem i en uge for at finde ud af det.
Sådan udtrykker du dine følelser og får dit punkt på den rigtige måde
At udtrykke følelser kan være som at trække tænder, fordi det er lige så smertefuldt. Hvis du har glemt, hvordan du udtrykker dine følelser, så er det, hvordan du gør det rigtigt.