Kolde myter, forklaret af en læge: Vådt hår, C-vitamin og Kyllingesuppe

Som Amerika kommer ud af en dyb vinter chill, kan det være fristende at beskylde kolde symptomer på frysende temperaturer. Men når det kommer til forkølelsen, er myter om forebyggelse langt mere end fakta. Mellem ideen om "vådt hår", kyllingesuppe og alles foretrukne go-to-vitamin C - det er svært at fortælle, hvad der rent faktisk vil holde dig sund. Her er medredirektøren for en national undersøgelse om kold forebyggelse, der offentliggjorde sine resultater mandag forklarer, hvad der rent faktisk virker.

Dr. Gary Freed er en børnelæge på C.S. Mott Children's Hospital i Michigan, der co-directed den nationale undersøgelse, som spurgte forældre om de strategier, de bruger for at forhindre deres børn i at blive syge. Af alle de forældre, der deltog, 70 procent indrømmede at de stadig bruger "folklore" strategier for at forhindre forkølelse i deres børn.

"De var bare de standard ting, som folk gør," siger Freed Inverse. "Folk troede, at de kunne forhindre kulden ved ikke at gå ud med vådt hår, ikke at sove med vådt hår, bruge mere tid indendørs, bruge mere tid udendørs, ting sådan." Her forklarer han hvorfor strategier for begge forkølelser forebyggelse og behandling - En vigtig skelnen - virker faktisk ikke.

Vådt hår

En af de populære folklore-strategier, som forældre nævnte i afstemningen, var ikke at lade børn gå udenfor eller gå i seng med vådt hår. Det slags giver intuitiv mening: At gå udenfor eller ligge på en pude med drypende hår gør dit hoved koldt, og det kan ikke være godt, right?

"Nå, her er handlen," siger Freed. "Disse ting er gået ned generation til generation og har eksisteret i en virkelig lang tid. De blev opfattet, før vi vidste, hvad der faktisk forårsagede sygdomme. Nogen tænkte på det, før vi vidste, at der var vira, og vi vidste, at vira blev koldt."

Selv lidt videnskabelige forklaringer - som "forkølelse svækker dit immunforsvar og gør dig mere modtagelige overfor koldviruset" - har simpelthen ikke noget bevis for at få dem til opbakning.

"Som noget, ville vi søge at finde forklaringer på, hvorfor visse ting ville ske," siger Freed, der henviser til folk i før-virus-æraen. "Og folk ville finde foreninger med bestemte ting. Det betyder ikke, at de var kausal foreninger, de var bare foreninger. Så det var alle ting, der var tænkt på, før vi vidste, at vira forårsagede forkølelser. Ikke vådt hår."

C-vitamin og kosttilskud

På trods af hvad der er sagt af appelsinsaftproducenter, immunforstærkende kosttilskud og markedsførere af Emergen-C, virker næringsstoffet med den allestedsnærværende 1000 mg pakke krystalliseret, frugtagtig C-vitamin, ikke meget for at forhindre eller behandle en forkølelse. Undersøgelsen viste, at 51 procent af forældrene gav deres barn et over-the-counter vitamin eller supplement for at forhindre forkølelse, selv om der ikke var tegn på, at de arbejder.

"Det er glimrende markedsføring", siger Freed om Emergen-C, som ikke sælges som "medicin", men har et presserende navn, der tyder på en første forsvarslinje.

Det samme for andre former for vitamin C. Eksperter på Harvard Medical School bemærker, at den har "beskeden forebyggende kraft", men for at være effektiv, skal du tage det hver dag og "ikke bare i begyndelsen af ​​kolde symptomer."

"Nej, det er alt en myte," siger Freed. "Dataene viser, at det ikke gør nogen forskel for at forhindre forkølelse. De markedsføres meget tungt."

Hønsekødssuppe

Det er svært at nægte, at en dampende skål kyllingsuppe under en forkølelse hjælper med at være syg, sug mindre. Selv Freed vil indrømme, at "comfort food" har nogle fordele til at behandle en forkølelse, men det spiller absolut ingen rolle i forebyggelse en kold.

"Så kyllingesuppe gør et par ting," siger han. "Det giver væsker, hvilket er en god ting for alle - vi bør ikke blive dehydreret. Og for det andet har den næringsværdi. Men det kommer ikke til at forhindre en forkølelse."

I samme vene kan alt C-vitamin i Emergen-C ikke gøre meget for at forhindre forkølelse, men alt det vand du opløser i kan hjælpe din krop til at komme sig.

Så hvad virker faktisk?

For alle de værdiløse strategier, som forældrene bruger for at forhindre deres børn i at blive forkølede, viste undersøgelsen sig en positiv statistik: 99 procent af forældrene tilskyndede stærk personlig hygiejne, hvilket er det eneste, der har vist sig at virke for at forhindre forkølelse.

Hvis der er kolde viruspartikler rundt, er det kun de eneste strategier, der er videnskabeligt vist på arbejde, at vaske hænder, ikke lægge hænder nær mund og næse, og undgå fælles køkkenredskaber og drikkevarer. Undersøgelsen viste også, at 84 procent af forældrene gjorde "husholdningsrengøring", som også kan hjælpe, hvis det indebærer sanering af potentielt virusbelastede overflader og genstande, som ofte håndteres.

"Forældre prøver disse forskellige ting, fordi de tror, ​​de skal hjælpe deres barn. Men i stedet for at bruge deres penge på vitaminer og kosttilskud, bør de købe deres barn en bog og virkelig gøre en forskel i deres børns liv, siger Freed.

Spurgt, hvilken slags bog ville hjælpe - en primer på vira, måske - Freed svarede: "Alt! Bare have en bog og stop med at spilde dine penge på kosttilskud og vitaminer."