Bedste Sleep Tracker: Hvordan en uge på otte sensorer lærte mig at bruge mine data

I sidste uge, i stedet for straks at vågne op og gøre opmærksom på Dumpster-brand nyhedscyklussen, har jeg tilbragt de første få vågne øjeblikke, der trænes af otte, min nye søvn coach.

Otte er en app, der selvfølgelig er forbundet med en række sensorer, der linjer sin companion madras topper, Sleep Tracker af otte. Det samler en overraskende mængde data, fra når jeg går i seng, hvor længe jeg sover, hvordan min kropstemperatur ændres i løbet af natten.

Jeg blev først interesseret i at prøve en sundhedssporing efter at have talt med Chris Dancy, en selvudråbt cyborg og forfatter af Tag ikke af stikket: Hvordan teknologi sparede mit liv og kan spare dig for. Dancy tager trenden til ekstreme ved at bruge en række 700 sensorer og smarte enheder til at spore alt, hvad han gør. Disse indsigter, siger han, ændrede sit liv.

"Fokus på at downloade vaner, ikke apps," Dancy fortalte mig tilbage i september. "Det vil gøre dit liv mere meningsfuldt."

Som en med alle de dårlige vaner, fra at sidde fast i min telefon til for mange weeknights ud, stod kommentaren til mig. Men jeg var også troværdig. Ingen har tid (eller penge) til 700 smarte enheder og sensorer. Er ikke alle disse data lidt overkill? For at teste mig selv og min skepsis tilbragte jeg syv dage, der sporer min søvn.

• Produkt: Sleep Tracker af otte

• Pris: $399

• Perfekt til: Smart hjem tidlige adoptører, der ønsker at bringe søvnindsigt i blandingen uden at købe en ny madras.

Søndag: Gør min dumme madras smart

For at begynde at spore din søvn, sætter du dybest set en sensorfyldt madras topper imellem toppen af ​​din seng og arkene. Puden stikker ind i dens "hub", som du parrer sammen med dit hjem wifi. Madrassens topper føler sig ikke rigtig som om det har sensorer i det (en talskvinde afklaret til Inverse at dette skyldes, at otte kun placerer en lille sensor, lige rundt om brystet, gør det så diskret som muligt). Den eneste hik er, at parring til din wifi kan tage et par forsøg.

Da vi ikke rigtig har nogen data til at arbejde endnu, startede jeg i ugen ved at give App's syvdelte guidede meditationsregime et forsøg.

"Når du tager din næste indånding, begynder du forsigtigt at bremse vejret," appens træner, udtalt af yoga instruktør og liv coach Anne Douglas, forsigtigt instrueret. "Føl hver inhalation udvider maven." Selvom hvert segment er omkring fem minutter, faldt vi lejlighedsvis i søvn, inden de var forbi.

Mandag: Sove på sensorer

Når du har synkroniseret din enhed, begynder den automatisk at indsamle din søgestatistik. Næsten meget det eneste andet trin er at indtaste din partner e-mail-adresse, så at otte kan sende dem en kode, så de kan begynde at spore deres eget sovende mønster (otte gør ikke din sovende statistik tilgængelig for hinanden uden din tilladelse, et designelement jeg fundet særlig taktfuld).

App'en har mange funktioner, mere end jeg var i stand til at prøve (den smarte kaffemaskineintegration, for eksempel, giver dig mulighed for at begynde at brygge kaffe automatisk det øjeblik du vågner op og er nok den sejeste). Ellers er alt det, som appen tilbyder, fra beroligende lyde til klimakontrol ganske indlysende med undtagelse af sin "smarte alarm", en funktion, der forsøger at vække dig op, når du sover let (ikke mere end en halv time før din egentlige alarm.) Det var ikke ligefrem en spilleskifter for mig, da jeg som regel vågner op for min alarm alligevel, men opvarmningsfunktionen var fantastisk, især på ømme muskler.

Onsdag: Første indtryk

I midten af ​​ugen rullede statistikken ind. Åtte giver dig en søvnscore mellem nul og 100 baseret på en række forskellige faktorer, fra kaster og vender sig til hvor lang tid det tager dig at komme ud af sengen. Min første søvn score efterlod masser af plads til forbedring, en 64, ikke engang bestået karakter. Da jeg vendte mig til min træner, foreslog det at skære ned på alkoholholdige drikkevarer og mad så tæt på min sengetid. Den aften var dog en Inverse fest i en bar skråstreg arkade. Jeg håber, at det ikke bliver for skuffet i mig.

Fredag: Mønstre kommer frem

En af de første ting, jeg lærte om søgesporing (eller noget om personalsporing) er, at du har brug for en ret smule data for at begynde at få noget nyttigt ud af det. I starten var 64 stort set et abstrakt nummer. Men jo flere overnatninger jeg brugte på toppen af ​​otte, jo mere var appen i stand til at fortælle mig, og jeg begyndte at lægge mærke til mere nyttige ting.

For en, jeg har meget tydeligt tendens til at sove bedre som ugen fortsætter. Min højeste søvn score var på torsdag, da jeg brød ind i firserne, selvom jeg stadig sov om det samme antal timer som en anden aften. Jeg tror, ​​at der er en trio af faktorer her, fra middagen, jeg havde den nat (ukarakteristisk sund, dampet fisk og grønne), til den mile gåtur jeg tog omkring kl 9 (middag med familien, der bor næsten inden for gåafstand.) Jeg var også nok mindre stresset på grund af det jeg nu kalder "hell yeah, tomorrow's Friday" effekten.

Søndag: Den endelige dom

Da jeg først begyndte at eksperimentere med datasporing og adfærdsmodifikation, spekulerede jeg på, om det hele var en løsning på jagt efter et problem. Det vil sige, at folk producerer alle disse data, og mærker vil bruge disse data til at sælge os ting - men bør vi ikke brugeren også få noget ud af al denne dataindsamling også?

Et 2016 papir i Store data forsøgte at løse dette problem og fandt i det væsentlige, at mens værktøjerne til at spore og aggregere vores sundhedsdata allerede var der, behøvede kunstig intelligens faktisk at analysere det og fremsætte anbefalinger ikke. Otte kunne lave nogle nyttige anbefalinger, primært ved at opmuntre mig til at forsøge at meditere før sengetid, men de mere magtfulde indsigter vil sandsynligvis kræve, at du omdanner dine trin lidt.

Hvordan kan jeg for eksempel gøre hver søvnnat mere som den magiske torsdag? Dataene og mine erfaringer foreslår, at for at optimere min ugentlige tidsplan skal jeg lave drikkevarer og aftensmad senere i ugen, og prioritere ekstra tid til motion i begyndelsen af ​​ugen.

Men de mere kraftfulde fordele ved søgesporing kan ikke engang være indsigten eller dataene eller den guidede meditation, det kan have mere at gøre med nudges. Behavioral økonomi fortæller os, at selv når vi ved godt vi skal gøre noget, som at drikke mindre på kontorpartiet eller spare flere penge, påmindelser er stadig hjælpsomme og øger sandsynligheden for opfølgning. De "nudge" os for at være bedre. Otte værktøjer var en stærk flad mod at forsøge at etablere bedre sovevaner, nok, så jeg har besluttet at forlade dem.

Nysgerlig Hvor godt sover du? Tjek det her .