Sådan behandler du dig selv, ifølge videnskaben

I Parker og rekreation univers, 13. oktober betragtes som den absolut bedste dag i året. For de uindviede er det den dag, hvor du er forpligtet til behandle dig selv - være med massage, mimoser eller fine lædervarer.

Men mens tegnene Tom Haverford og Donna Meagle helt sikkert forstår, hvordan man får mest ud af en dag med luksus (tænk rødt tæppe sko og en Mercedes-Benz ML350) advarer videnskaben om, at materielle varer ikke nødvendigvis er den bedste måde at hacke lykke på. Sådan gør du virkelig behandle dig selv i dag.

Få hypnotiseret

Et team af Stanford-forskere offentliggjorde forskning i juni med at hævde, at hypnose er et yderst effektivt redskab til bekæmpelse af smerte, angst og stress. Det skyldes, at når en person er hypnotiseret, smelter kropsbevidstheden væk, mens den del af hjernen, der forårsager selvrefleksion, antændes. Dette tillader den person, der er hypnotiseret til at få adgang til tidligere følelser og minder, ideelt set på en måde, der hjælper med mental sundhed. Hvorfor rulle rundt i cashmere, når du kan hypnotisere din vej til ultimativ afslapning?

Det er den bedste dag i året! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13. oktober 2015

Har sex

Hvis du kun har sex en dag i denne uge, gør det i dag. University of Toronto forskere spurgte 25.510 amerikanere i alderen 18 til 89 om deres sexliv og fandt det, ja, mere sex betyder en uptick i lykke. Men da forskerne tog et nærmere kig på, fandt de at glædesniveauet toppede, da et par i et forhold fik travlt en gang om ugen. Hvis du ikke har hengivet denne uge, kom til det.

Gå udenfor

At være ude i naturen er skør god for dig. Tid brugt udendørs forbedrer stemning og koncentration, samtidig med at immunsystemene øges, accelerationstiden øges fra operationer og nedsætter blodtrykket. En undersøgelse fra 2010 viste, at den energi, du får fra at være udenfor, er mere effektiv end en kop kaffe. Natur - billigere end minkfrakker og mere sandsynligt at få dig til at føle sig som en million bukke.

Husk, hvor dup du er

I sin omfattende undersøgelse af, hvad der gør folk lykkelige, har psykologprofessor Sonja Lyubomirksy fastslået, at vi kan styre mindst 40 procent af vores egen lykke gennem noget, der hedder "lykkebærende" strategier, som at bruge otte minutter hver dag, der minder om positive minder. I en lignende undersøgelse fandt et hold af japanske og amerikanske videnskabsmænd, at tæller ens egen godhedsgodkendelse har hjulpet folk til at føle sig lykkeligere og mere taknemmelig - selve essensen i at behandle dig selv.