Hvordan man går perfekt

Du synes det er så simpelt, ikke? Du sætter en fod foran den anden, du bliver oprejst, du skal sikkert vide, hvordan man skal gå. Du gør det hver dag! Nå, hvad denne historie har at sige, vil chokere dig for dine såler. Du suger sandsynligvis i gang.

Tag det ikke for hårdt. Som det viser sig, stinker de fleste på en ordentlig skridt, og det mangler deres fattige, ømme fødder. Vi kommer ikke engang til at begynde med alle de problemer, som skoene forårsager. (Hvorfor tror du, at du kan forbedre på millioner af millioner af år med evolutionær perfektion med din Nikes? Er det swoosh?) For nu, lad os bare prøve og få dig til at bruge dine fødder som naturen havde til hensigt. Vi talte til Sherry Brourman, fysioterapeut og forfatter af Gå dig selv godt, for at give dig nogle pointers på din stut.

Hvad forhindrer os i at gå rigtigt?

Vi er stadig slags backside-heavy. Jeg mener ikke bare boller, jeg mener hele bagsiden af ​​kroppen er tung. Så tyngdekraften, på grund af det, vil have os til at gå længere tilbage. Gravity trækker os ned. Og for at komme over, skal vi bruge alle vores muskler i stedet for at sætte det hele i leddene. Hver dag lærer jeg folk at gøre det rigtigt hver dag. Det er som en evolutionær fejl.

Hvorfor forstår vi ikke naturligvis den rigtige måde at gøre dette på? Som at gå, ville du tro, ville være intuitiv.

Som småbørn, vi alle mode os selv efter vores forældre, der fashioned sig efter deres forældre. Du vil se mor og småbarn sammen, far og småbørn og se det. Det er en stærk indflydelse mellem genetisk og miljømæssig modellering. Min søn plukket sin far, stor fejltagelse.

Hvordan begynder vi at rette op på denne forfærdelige fejl?

For den ene skal du begynde at skubbe af med benets bagside. Det er her, hvor strømmen til at gå skal komme fra. Som en Volkswagen skal motoren være bagved. Og vi skal have en vis forståelse for, hvordan tyngdekraften påvirker os. Hvis jeg presser ned på jorden, går jeg op i stedet for at suges ned igen. Det er subtilt, men det er vigtigt. Sidder du nu

Yep.

OK, slap af og slash lidt. Tryk ned med dine knogler og føl dig hvordan hovedet bliver højere? OK, nu slash igen. Denne gang må du ikke trykke med knoglerne, men prøv at sidde op længere. Den eneste måde at gøre det på er at trykke ind i din stol. Føler du, hvor meget højere dit hoved føles nu? Samme med at gå. Uanset hvilken aktivitet du har brug for at løfte dig selv op, er det bedst, hvis du trykker på jorden.

Min Gud, jeg føler det.

Og alle går sammen med deres fødder. Så start den kugle, der ruller ordentligt. Forestil dig strukturen på dit skelet som en stor, bevægende stige. Hvis bundringene var for tætte sammen, ville du være ude af balance. Du vil have dine fødder så brede som dine hofter, så du har en base. Lås derefter knæene op og sørg for at du trykker på væggen på forsiden af ​​foden så meget som ryggen. Ikke at sige til bøje dine knæ, men låse dem op. Mange tror, ​​at de skal bøje, og de går rundt og ligner Charlie Chaplin.

Jeg hører der er også et problem med sko, der …

Det betyder noget, men det er et kompliceret spørgsmål. De fleste af os har brug for en slags bue støtte. Nej nej, faktisk kan jeg ikke engang sige det. Jeg kan ikke gå der. Sko ting er for kompliceret, det er for individualistisk. Det er bare en helt anden diskussion.

Så ingen råd om sko.

Jeg kan ikke engang begynde at tale om sko.

Det er en bummer. Okay nogen endelig rådgivning?

Der skal være fluiditet i bevægelsen. Blødhed i bevægelsen, men et solidt center. En blød landing til benene, ikke stiv. Vær mere som tang, vær mindre som reed.

Er der nogen vi kan se på som et fyrtårn for at gå? Mozart at gå, hvis du vil?

Nej Nej, jeg er ked af det, der er ingen.