6 måder Steph Curry er for evigt at ændre, hvordan atleter træner

Der er næsten uendelige måder at starte en artikel om Steph Curry, og på dette tidspunkt har de stort set alle været opbrugt. Oftere end ikke gøres der en indsats - ved hjælp af statistikker eller metaforer - for at indkapslere sin storhed, manglen på egentlige præcedens for angrebet: den umenneskelige overkrydsning efterfulgt af dette trin tilbage, springskuddet og lyden af ​​mikrofiberkompositionsmøde nylon. Lad os springe over det og skære til fakta. Steph Curry er en seks-fods-tre point vagt på NBA's Golden State Warriors. Steph Curry blev enstemmigt stemt for denne sæsons MVP, som aldrig var sket før. Steph Curry ramte 402 tre i den faste sæson. Og Steph Curry forbereder sig ikke som andre basketballspillere.

Der har aldrig været en anden spiller som Steph Curry - hvilket i vid udstrækning er fordi ingen anden spiller nogensinde har trænet som ham. Han udnytter biometrics, wearables, sensory deprivation tanks og mere - alt i stræben efter storhed. Og han er ikke tilfreds med at ændre basketball, han revolutionerer måden atleter træner på.

Biometrics & Wearables

Curry sluttede sig til marketingkræfter med Degree - som i deodorantfirmaet - til noget, der hedder MotionSense Lab. Hvis det lyder gimmicky, er du ikke urimelig. Men Curry gør et ret anstændigt argument om, at disse biometri er faktisk effektive. Udstyret med wearables og sensorer, fortalte MotionSense Lab nogle Curry nogle slående fakta om hans leg og hans fitness. En sådan kendsgerning er, at det tager ham mindre end tre tiendedele af et sekund at frigive sit andet verdenskryds skud fra en dribbel. En anden er at kraften i hans dribbel, på 3,1 g, svarer til den for et rumskib i løbet af blastoff.

Curry har sagt, at selvom han altid arbejder for at forfine hans spil uanset, gør evnen til at kvantificere hver enkelt facet af sit spil mere opmærksom på hvordan han kunne forbedre - og også mere motiveret at forbedre. På en måde afspejler det præstationen. "Måske næste sæson vil jeg få min udgivelse ned til 290 ms," kan du forestille dig Curry tænkning. Det er her, hvor vi bare dødelige kunne se nogen fordel, fordi mange af os i modsætning til elite-atleter har brug for en undskyldning for at forbedre. Gamification giver netop det.

Eksperimentel Teknisk og Neurokognitiv Effektivitet

Krigerne handler om at bruge data for at forbedre effektiviteten af ​​både spillerne og det kollektive hold. Curry rapporterer efterhånden træning med noget, der hedder FitLights, en lette beacon agility booster. Han praktiserer også skydning med specielle beskyttelsesbriller designet til at distrahere ham og intermittent blotte ud hans vision.

"Den overordnede idé er at overbelaste hans opfattelse, for at teste og udvide grænserne for, hvad hans sind kan gøre sin kropskontrol", sagde Currys træner Brandon Payne til ESPN. Du hører ham og Payne smider rundt om begrebet "neurokognitiv effektivitet" for at beskrive de ønskede resultater af disse stresstest. Med andre ord, han er ikke bare interesseret i at blive en basketball superstjerne - han er motiveret til at blive et basketball geni.

Denne type teknologi er stigende. I øjeblikket kan det være noget begrænset til proffene, som mangler andre effektive træningsmetoder, må tage højde for ekstreme foranstaltninger. Men da prisen falder og teknologien bliver mere tilgængelig, kan Currys regime blive en del af dine egne træningsprogrammer.

Gluter og bækken muskler

Basketball styrke er en unik styrke, især for en point guard. I modsætning til centre og magt fremad, skal vagterne være hurtige. I modsætning til sporstjerner kan de ikke kun være hurtig; de skal også være nimle nok til at danse rundt, og stærk nok til at skubbe tilbage mod forsvarere.

Curry sætter sin relativt lille krop gennem mange forsøg. Tidligt i sin NBA karriere var han rutinemæssigt - omend figurativt - at bryde modstandernes ankler, men hans dumhed kostede ham. Hans ankler viste sig at være svage; forstuvninger førte til revet ledbånd, hvilket førte til operationer. Hans fremtid virkede ikke meget lyst, og mange mistede troen. Men Warriors 'direktør for atletisk præstationer, Keke Lyles, gav ham efter sigende den kur, der måske var modstridende - men effektiv. I stedet for at udøve sine ankler styrtede Curry sine hofter, gluter og bækken muskler. "Det er stort set hele den nedre kropskæde, der holder alt intakt," forklarede Curry Mænds Fitness. Som følge af denne uklare og opfindsomme muskel træning, måtte han ikke længere stole på hans ankelstyrke: hans balance og smidighed kom stort set fra hans talje.

Det ville ikke være særlig svært for aspirerende atleter at efterligne Curry i denne henseende, men det kan kræve nogle yoga-bevægelser.

Kost og defecation

Mr. Curry skal spise meget. En masse. Det er kernen. Det er ikke ekstremt vigtigt hvad han spiser, siger han, men han har brug for et stort kalorieindtag for at holde trit med sin uophørlige produktion. Stadig - da han har betalt millioner hver sæson, og er en NBA-spiller, hvis sundhed er afgørende - du kan være sikker på, at hvad han spiser er topkvalitet. Også siden han er 28 år, siger han, at han er nødt til at blive langt mere bevidst om hvad han spiser. Forskellige fødevarer har forskellige virkninger, siger han: visse fødevarer hjælper ham med at "genoprette hurtigere" og andre giver ham "mere energi under spil".

Og så er der dette:

Så købte min kone mig et nyt toilet til vores hus. Du ved, en af ​​de automatiske. Og jeg er Hype !!! Yep Det er det, godnat! #blessed

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12. november 2015

Curry har chalked op mindst ét ​​ekstraordinært spil succeser til dette automatiske toilet. "Åh, mand, det toilet gør mig bare glad i livet," sagde han til ESPN. Måske er det alt, hvad det tager.

Practice & Practice More

Din run-of-the-mill basketballspiller vil øve layups, jump shots og tre pointers. Han eller hun vil gøre det gentagne gange, men fra rimelige afstande. Curry har ingen grænser i praksis, hvilket betyder at han ikke har nogen begrænsninger i spil. Han skyder fra indgangen til skabsrummet, han skyder fra den modsatte basislinie. Mentaliteten synes at være, at hvis han kan få nok reps i praksis og i løbet af sommeren - off-season, hvilket er når han gør størstedelen af ​​hans seriøse træning - skuddet er fair game in-game.

Og det virker. Det ødelægger forsvar over hele ligaen. Nu skal modstandsholdene forsvare Curry det øjeblik, han krydser halvbanen. Hvis de ikke gør det, vil han synke en fra 35 fod - før et hold selv opretter butik.

Hans uhyrede træningsadfærd spredes over hele landet, hvis ikke verden. Allerede i Californien er tre brødre hver især den næste Steph Curry - selvom de helst foretrækker at have deres egne identiteter. Deres metode, som deres far opmuntrede, er meget som Curry: at øve skud fra hele retten og at gøre det konsekvent. Igen virker det: Ballbrødrene er simpelthen ustoppelige, og er som et resultat blandt landets øverste rekrutter.

”Floating”

Måske er alt hvad du behøver, at dekomprimere. Curry og hans team "float" hvert par uger. Hvad det betyder er, at de går ind i en Sensory Deprivation Tanks pod fuld af saltvandsløsning og flyde. Kroppe, inden for disse bælg, føler sig vægtløse, og da der ikke er nogen distraktioner i podens mørke, er det i det væsentlige den mest salige og naturlige form for meditation til rådighed.

Hvis ingen af ​​de ovennævnte metoder virker, og hvis du synes at være bundet til atletisk middelmådighed for resten af ​​dit liv, så er det bedre at finde det nærmeste flydende center. Som Curry selv fortalte Drake Baer: "Det er et af de eneste steder, hvor du virkelig kan slippe af med alle de støj og forstyrrelser, der går videre med det daglige liv." Så kommer du ud af podiet og husker at du ikke er Steph. Men måske - måske måske ved at vedtage nogle af hans træningsstrategier - kunne du være.