Tør januar: Fordele ved 1 måneders alkoholindhold gennem året

Intet siger "efter julkrasj" som ekstrem sløvhed, mangel på penge og uønsket vægtøgning. Det er det, der gør Dry January til en glimrende idé: At slukke for sprut for de første 31 dage i 2019, britiske forskere afslører i en ny rapport, med succes omvendt konsekvenserne af ferien - og giver en håndfuld andre fordele for at starte.

Tør januar, som Inverse rapporteret tidligere, startede som en folkesundhedskampagne, der drives af den britiske velgørende Alcohol Concern (nu en del af Alcohol Change UK), men har spredt sig i popularitet over dammen. Ifølge forskningen, der blev udgivet fredag ​​fra University of Sussex psykolog Richard de Visser, Ph.D., er virkningerne af Dry January mere end femfoldige og langt langt længere end den eneste, sprutfri måned.

"Det strålende ved Dry January er, at det ikke handler om januar," sagde Dr. Richard Piper, administrerende direktør for Alcohol Change UK. "At være alkoholfri i 31 dage viser os, at vi ikke har brug for alkohol til at have det sjovt, slappe af og socialisere."

Et tørreår helt

Hans forskning startede med tre selvudfyldte onlineundersøgelser: Den første involverede 2.821 mennesker, der registrerede for Dry January; Andet indeholdt 1.715 personer i første uge i februar, og den tredje fandt sted i august med 816 deltagere. Data om dem, der gennemførte alle tre undersøgelser, viste en overraskende tendens: De mennesker, der gennemførte Dry January, drukkede mindre end normalt i august.

Analyse af deres selvrapporterede tal viste, at deres antal drikkedage faldt fra 4,3 til 3,3 pr. Uge; at de forbruges i gennemsnit 7,1 enheder pr. drikkedag, ned fra deres sædvanlige 8,6; og at de var drukket i gennemsnit 2,1 gange pr. måned i modsætning til 3,4 gange.

Fem nøglefordele

Ud over at forbruge mindre alkohol hele året, havde folk, der udholdte sig gennem Dry January, haft mindst fem målbare fordele ved at forblive ædru.Af dem, der stikker det ud, rapporterer de Visser og hans team, 88 procent sparte penge, 71 procent sov bedre, 70 procent havde generelt forbedret sundhed, 67 procent havde mere energi og 58 procent tabt.

Det er ikke dårligt statistik, i betragtning af hvor groft efterkrigsulykket kan være, især hvad angår fysisk velvære. I 2016 a New England Journal of Medicine artiklen viste, at amerikanerne i gennemsnit øger deres vægt med ca. 0,4 procent i de ti dage efter jul i forhold til de ti dage før.

Et forsigtighedsord

Selvom det er nyttigt som en post-ferie "reset", tør januar, advarer teamet, er ikke for alle. Til meget tunge eller regelmæssige drikkere kan kold kalkun være farlig, hvilket resulterer i fysiske tilbagetrækningssymptomer som rystelser, sved, rastløshed, søvnløshed, kvalme, magekramper eller hallucinationer.

For enhver, der mener, at de kan være modtagelige for denne form for tilbagetrækning, er det bedst at først konsultere en læge, inden de går tørre i 31 dage. En ny app kaldet "Dry January" kan yde ekstra støtte, hjælper med at spore alkoholenheder, der forbruges, og kalorier og penge gemt i en nydelig måned.