14 Virkelig hurtige stressbustere for at genoplade dit sind

Føler du dig forkælet og træt af mental stress? Her er 14 øjeblikkelige stressbustere, der kan hjælpe dig med at stresse og give dig energi på kort tid!

Uanset om du er på arbejde, i skolen eller derhjemme og gør arbejde, kan presset fra de ting, du har brug for for at få gjort, gøre det meget for dig. Din krop bliver træt, dit sind bliver træt, og du kan endda føle dig følelsesmæssigt udbrændt. Men hvilket andet valg har du andet end at trætte på, fordi du er nødt til at få alt gjort?

Hvad du faktisk har brug for er bare et par minutter væk for at give din krop en chance for at komme sig efter den stressende aktivitet, du laver. Der er mange ting, du kan gøre for at fjerne stress, lige fra at rydde i sindet til at spise noget til at bevæge sig rundt.

14 stressbustere for at rydde og genoplade dit sind

Her er nogle helt sikre måder, du kan bruge til at komme tilbage på banen uden at strække dine grænser.

# 1 Tag en bid mørk chokolade. Gå nu ikke med at grave i pantry efter en Snickers-bjælke. Det siges, at for at få de fulde de-stressende fordele ved chokolade, har du brug for et kakaoindhold på mindst 70%. Men det er stadig gode nyheder, da du får den lækker rige smag af chokolade i munden, og du får også et naturligt koffein boost!

# 2 Stræk ryggen. Når du sænkes foran computeren hele dagen, kan du muligvis ikke være meget opmærksom på den måde, du sidder på. Dette tilføjer kun din lavere ryg mere vægt, og denne belastning kombineret med et ton arbejde vil helt sikkert bære din nedture.

For at undgå dette, har du en times strækning for at få rygsøjlen tilbage i justering. Med dine fødder flade på gulvet, skal du bare løfte armene op og nå så langt op som du kan for at hjælpe med at lindre din ryg og lemmer.

# 3 Lyt til din yndlingssang. Der vil altid være den ene glade sang, der får dig i godt humør. Har det praktisk på din telefon, og lad det lytte, når du har lyst til, at dit sind begynder at blive træt.

Syng med til det, mens du har en kaffepause, og hvem ved, din glade sang kan muligvis lysne op på hele kontoret! Hvis du ikke har en glad sang, vil jeg foreslå “Hooked on a Feeling” af Blue Swede eller “Don't Worry Be Happy” af Bobby McFerrin.

# 4 Sniff nogle lavendel. Du ved muligvis allerede, at lavendel er kendt for sin afslappende virkning. Ved at få en fløjt af denne behageligt rene duft kan du fortælle dit sind at slappe af og bare slappe af lidt. Det meste af tiden skabes stress ved at tænke for meget på, hvad der vil ske, hvis du ikke får alt gjort. Slip af med disse tanker og fokuser på dine opgaver ved at lugte noget med en lavendelduft.

# 5 Defokuser dine øjne. Igen er computeren ofte skylden for dette. At stirre ind på en skærm kan gøre det meget for dine øjne. Du kan ikke bemærke det, men at let krybende ømhed bag dine øjne kan føre til langsigtede oculomotoriske problemer. Plus, det kan føre til en splittende hovedpine, når den ignoreres for længe. Løsningen? Se langt væk ind i et neutralt område som en væg eller et simpelt maleri og stirre derefter bare. Du vil bemærke, at dine øjne går i fokus, og dette kan igen også hjælpe med at rydde dit sind.

# 6 Kæle med din lodne kammerat. Kæledyr er virkelig naturlige stressrelievere. Bare at se på, hvor bekymringsløse og sød de er, kan være nok til at få dig til at glemme dine problemer! Når du føler dig forkælet af arbejde, skal du tilbringe noget tid med dit kæledyr og fortæl ham / hende om det. Din ven har muligvis ikke nogen idé om, hvad du taler om, men bare at tilbringe tid med en kærlig væsen kan allerede hjælpe med at reducere stress.

# 7 Kneble på nogle nødder. Nødder er naturligt fyldt med magnesium, som hjælper med at sænke niveauer af stresshormon. En håndfuld nødder eller endda en lille pakke trail mix skal kunne gøre det. For nogle mennesker, knasende på noget crunchy hjælper med at holde deres sind væk fra deres stressfaktorer. Så i stedet for at gribe en kolesterolfyldt pose chips, så tag nogle sunde nødder!

# 8 Spil et niveau på et afslappet spil. Spildesignere er geniale, idet de er i stand til at formulere afslappede spil, der er ret nemme at spille, men udfordrende nok til at holde dig fokuseret. Du kender måske allerede til Candy Crush-dille, så du har en idé om, hvor vanedannende spil som dette er. Men selvfølgelig skal du ikke blive ført væk med at spille dit spil og begrænse dig selv til kun et niveau til forstyrrende formål.

# 9 Ring til en ven. At tale med nogen tæt kan hjælpe med at holde negative følelser i skak. Når du ringer til din ven, skal du ikke tage det som en mulighed for at udlufte alle dine frustrationer. I stedet for at have en afslappet samtale og få fat på, hvad begge har været op til.

Planlæg at mødes for at give dig noget at se frem til. Nogle gange er alt, hvad vi virkelig har brug for, en påmindelse om, at nogen bekymrer sig nok til at tale med os, når vi føler os nede.

# 10 Lad dig grine. Latter er virkelig en af ​​de bedste og mest effektive medicin derude. Du kan bemærke, at det at hænge ud med det sjove fyr på kontoret hjælper med at holde moralen op. Hvis der ikke er nogen at dele antics med, kan du altid stole på internettet!

Der er masser af sjove videoer på YouTube såvel som nogle underholdende indlæg fra hele internettet. Læn dig tilbage og få et par hjertelige griner, og du vil opdage, at du vil føle dig mere opdateret og produktiv bagefter.

# 11 Retouchér din makeup. For kvinderne kan makeup på makeup være en form for meditation. Du er nødt til at koncentrere dig for at få den perfekte flick på din eyeliner eller den perfekt definerede Cupids bue med din læbestift. Som de siger, at det at se godt ud kan hjælpe dig med at begynde at føle dig godt, så hvorfor ikke forkæle dig med dette lille ritual i din frokostperiode?

# 12 Skriv ned, hvad du føler. Stress kan sammenlignes med damp, der bygger sig op i din krop. Medmindre du giver det en afsætningsmulighed, vil den opbygge og få dig til at eksplodere. Men naturligvis ikke bogstaveligt talt! Et af de mest effektive forretninger er at nedskrive nøjagtigt, hvad du føler.

Opbevar en journal eller en fil på din computer, som du kan bruge til at notere det, du tænker. Det behøver ikke at være af Pulitzer Prize-kvalitet. Det er bare en lille aktivitet for at hjælpe med at få noget af dampen væk.

# 13 Træning. Endorfiner er stigende, når du får din sved på. En lang dag på arbejdet kan få dig til at føle, at du ikke engang har energi til at gå til busstoppestedet. Men tværtimod, gradvis at komme ind i et fitness-regime efter arbejdet kan hjælpe med at øge dine langsigtede energiniveauer, hvilket får dig til at føle, at du kan udrette noget!

Når du har svedt ud alle stressfaktorer i din krop, kan du tage et brusebad og få en virkelig dyb, foryngende søvn.

# 14 Tag dyb indånding af nedre mave. Stress er ofte ansvarlig for en stigning i din hjerterytme. Dette kan endda være en forløber for et panikanfald. For at imødegå den fysiologiske virkning af at blive stresset, kan et dybt åndedrag, der starter fra din nedre mave, hjælpe med at bremse din hjerterytme.

Tag en dyb indånding fra din næse og hold den inde i fem sekunder. Slip derefter langsomt din åndedræt i fem tællinger gennem din mund. Sørg for at slappe af dine skuldre, mens du gør dette. Gentag dette et par gange, når du har lyst til, at dit hjerte banker lidt for hurtigt.

Hver gang du føler dig lav på energi eller forbrændt på grund af al den stress og træthed, du oplever, skal du bare bruge en af ​​disse 14 lette stressbustere. Du får det bedre med det samme, og føler dig også meget mere positiv!