11 hurtige og lette morgenrutiner for at springe i gang en god dag

Hvad du gør hver morgen kan virkelig gøre en forskel i at omdanne din dag fra middelmådig til fænomenal! Her er 11 rutiner, der giver dig et løft.

Du har hørt ordsproget, “Attitude er alt”, og i dette tilfælde er det helt sikkert. Når du med vilje beslutter at gøre ting hver morgen, der peger dit sind og krop i en positiv retning, er der store ting, der vil ske.

I denne hurtige og teknologisk afhængige verden starter mange mennesker deres morgen på den forkerte fod. De rystes vågne af alarmen på deres telefon, og da de allerede har deres telefon i deres hænder, kan de lige så godt tjekke deres Facebook, Twitter, Instagram, e-mails og et udvalg af andre ting, der bombarderer sindet ved det er mest sårbart. Føler du dig skyldig endnu?

Det er klart, at dette ikke er, hvordan du starter en god start. Så vi er her med nogle morgenrutiner til at give dig ret lige op!

Morgenrutiner til at give dig liv og liv

At sætte sig selv i gang med en positiv start hver dag hjælper med at sikre, at din dag fortsætter med en høj note. Selv hvis du står op på den forkerte side af sengen, så at sige, at inkorporere blot en eller to af følgende vaner i din morgenrutine vil sætte dig op til en god dag.

# 1 Vågn op tidligt. Dette bør være din første prioritet, fordi du har brug for den ekstra tid til at nyde din nye og forbedrede morgenrutine. Nu ved jeg, at dette sandsynligvis lyder som noget, som ingen rigtig ønsker at gøre, men tro mig, når jeg siger, at det er mere tilfredsstillende at skifte din "stille tid" fra de sene nattetimer til de tidlige morgentimer, og forskellen, det gør i din sind og krop er mærkbart.

Det ideelle tidspunkt at vågne op * afhængigt af sæsonen * er under civil skumring, eller lige før solopgang. Dette er perfekt, fordi der er nok lys at se, fuglene kvitrer allerede og byder velkommen til en anden dag, og du vil være i stand til at fange solopgangen - hvis det er det, der udløser din trigger. Jo mere du kan rejse dig og gå på pension med solen, desto bedre får du det. Prøv at frigøre en og en halv time for dig selv, inden du skal gå ud af døren.

# 2 Drik et glas citronvand. Efter at have sovet i otte timer, er din krop dehydreret. At drikke et glas varmt vand med citron i dethydratiserer din krop hurtigt og gør din fordøjelseskanal klar til dagens måltider. At drikke citronvand sætter også din krop i en alkalisk tilstand, der gør det vanskeligt for sygdom og sygdom at gribe fat.

Brug varmt vand for at undgå at chokere dit system først om morgenen. Hvis smag af citron er for tær for dig, kan du tilføje et strejf af honning - helst rå - for at gøre den lidt sødere.

# 3 Børst din tunge. Hvis du ikke allerede skraber eller børster din tunge som en del af dit tandbørstningsritual, vil du starte lige nu. Når du først har gjort det, vil du undre dig over, hvordan du nogensinde har forladt huset uden at gøre det. Ikke kun skraber din tunge med til at eliminere forfærdelige morgenpust, det betyder også, at din krop indtræffer i, at det er tid til at rejse sig og skinne. Som en ekstra bonus smager mad meget bedre, når du skraber tungen.

# 4 Gør nogle strækninger. Det behøver ikke at være noget anstrengende eller endda noget der får dig til at svede. Gør bare et par stræk for at løsne dine muskler og få din krop i bevægelse. Du kan endda bruge denne tid til at lave yoga eller en let træningsrutine, hvis du prøver at tabe dig. Hvis du ikke allerede er en almindelig træner, skal du starte langsomt og arbejde i dit eget tempo. Du skal bruge fem til ti minutter på at strække hver morgen.

# 5 Bounce på en mini-trampolin. De penge, du bruger på en mini-trampolin, er investeringen værd. Øvelsen har lav effekt og fungerer med ethvert fitnessniveau. Du behøver ikke engang at hoppe meget højt for at høste fordelene. Bare det at hoppe på trampolinen hver morgen * ca. 100 studs * er nok til at tilskynde til lymfedrenering, forbedre thyroideas sundhed og stramme og tone hver muskelgruppe i kroppen.

En anden bonus ved at hoppe? Det giver din krop naturligt energi, så du kan undgå sukkerholdige, koffeinholdige drikke. Hopp eller hopp hele dagen, når du føler, at du har brug for en hurtig afhentning.

# 6 Børst din krop. Denne praksis kaldes tørbørstning, og det er en gammel holistisk praksis, der stimulerer cirkulation og slipper af med døde hudceller. I det væsentlige hjælper det din krop med at se og føle sig bedre.

Tricket til tør børstning er at arbejde dig hen imod dit hjerte. Start på dine arme eller ben, og børste dig vej ind. Når du har børstet hele din krop *, skal du muligvis indhente hjælp fra en anden til din ryg *, kan du hoppe i bruser. Den rigtige tørre børste til denne rutine er en med børstehår stive nok til at affolde, men ikke så stive, at det gør ondt.

# 7 Inspirer dit sind med opløftende musik. Sæt dig selv i den rigtige sindramme ved at lytte til musik, du finder smuk eller læse en bog, du finder inspirerende. Du sætter dig op til succes, når dit sind tænker positivt. Din hjerne er sulten efter information, så fød den sunde "hjerne mad", ligesom du foder din krop sunde godbidder.

Som sidebesked kan du lytte til forskellige slags musik afhængigt af den type dag, du har foran os. For eksempel, hvis du har en travl, actionfyldt dag, kan du muligvis lytte til noget, der får dig til at blive pumpet og klar til at gå. Hvis du ved, at din dag vil være stressende, kan noget der er lidt mere beroligende være i orden.

# 8 Drik en grøn smoothie. Du skal aldrig begynde dagen uden at give næring til din krop. En grøn smoothie er et perfekt valg. Den grønne del af smoothien er den del, der er mest gavnlig for kroppen, da det sandsynligvis er grønnkål, spinat eller noget andet bladgrønt, der indeholder phytonutrients, mineraler og fiber. Find en opskrift, du elsker * Internettet er fyldt med dem *, og drik den hver morgen.

Tror ikke en grøn smoothie gør den store forskel? Indstil en timer i 30 minutter, efter at du er færdig med at drikke en, og se, hvor god du har det.

# 9 Meditere. Inden du tager ud for at starte din dag, kan det at rydde dit sind virkelig hjælpe dig med at få et mere positivt tankesæt. Der er virkelig ingen "rigtig" eller "forkert" måde at meditere på, så uanset hvad du synes er behageligt er perfekt. Lyt til blød musik - eller ikke. Sid eller lig. Det er alt op til dig, så længe du bruger et par minutter hver morgen med at fokusere indad.

# 10 Smil til dig selv. Jeg ved, det lyder fjollet, men smilende til dig selv i spejlet i cirka 30 sekunder hver dag hjælper med at øge din selvtillid; det er som at give dig selv en lille pep-snak. Det behøver ikke være et stort, klodset smil fuld af tænder. Selv en antydning af smil gør vidundere. Hvis du føler behov for at give dig selv et par opmuntrende ord, gør det. Dette er sandt "mig tid", hvor du kommer til at tale med den dybere del af dig selv for at tilbyde opmuntring til at komme igennem dagen fremover.

# 11 Vælg din top 3. Dette sidste morgen ritual er et vigtigt. Dagens verden er et hurtigt tempo rotte race, der efterlader os overvældede og under kvalificerede. For at forhindre, at dette sker, skal du oprette en liste hver morgen over de tre øverste ting, du skal gøre, inden dagen slutter. Det handler om prioriteter, så først og fremmest, få disse tre ting gjort.

Når du har sat prioriteter, begynder du at indse, at nogle af de mindre ting, du normalt stresser med, ikke er så vigtige, når alt kommer til alt. Faktisk vil du opbygge selvtillid til at udføre større og bedre ting og vil have evnen til at vide, hvad der er vigtigst i dit liv.

Tricket her er kun at sætte tre ting på din liste. Mere, og du ender lige, hvor du var før. At opnå tre vigtige ting hver dag er inspirerende og aflastende. Du vil føle dig forbløffende, når du vedtager denne praksis.

Du behøver ikke at vedtage alle disse ritualer i din morgenrutine, men at tilføje en eller to vil gøre en verden af ​​forskel både mentalt og fysisk. Husk, at du har kontrol over den retning, din dag går. Det er op til dig at gøre hver dag fantastisk.