11 Bestemte måder at komme over et sammenbrud, som du har forårsaget

At bryde sammen er hårdt nok - men hvad nu hvis du forårsagede det? Vi har sammensat 11 trin for at begynde at helbrede og komme over skyldfølelsen, efter at du har forårsaget et sammenbrud.

Gå online, så vil du blive oversvømmet med råd om, hvordan du kommer over et sammenbrud. Hvordan kommer du dog over en sammenbrud, som du har forårsaget? Folk tror, ​​at hvis du var den, der bad om det, vil det være lettere at komme over - men tværtimod, afhængigt af situationen, kan det være meget sværere at gøre.

Hvad nogle mennesker ikke forstår, er, at der er mange lag til et sammenbrud. Hvem, hvad, hvorfor, hvornår og hvordan er yderst vigtigt, og hvert af disse spørgsmål vil afgøre, om begge parter vil fremstå ubeskadiget efter hele oplevelsen. Der er en chance for, at du kommer frem som en musling efter at have brudt sammen, men som jeg sagde, det afhænger helt af situationen.

Uanset om du snydt og blev fanget, besluttet at afslutte ting for dit eget velbefindende eller blot besluttede, at forhold ikke er noget for dig, betyder det virkelig ikke noget. Jeg er sikker på, at du har dine egne grunde til at bede om et sammenbrud, og på trods af hvad folk synes, vil det ikke være en nem vej til bedring. At komme tilbage på fødderne og etablere din egen enkelt identitet * især hvis du lige er kommet ud af et langvarigt forhold * er en af ​​de sværeste ting at gøre.

Fremad og opad - Kom over din eks efter at have dumpet dem

# 1 Lær at nyde at være alene. Det anbefales kraftigt, at du ikke dykker ind i et andet forhold, så snart din tidligere er forbi. Ikke kun ønsker du at undgå at ligne en ufølsom røv, du har også brug for tid til at genoprette, hvem du er som en enkelt person. Hvis du vil have masser af rebound sex, skal du gå lige foran, men vær sikker på, at du ved, hvor du skal trække linjen. Det er usundt at hoppe fra den ene partner til den anden uden nogen åndedræt imellem.

Der er heller ikke noget galt med at bruge tid alene. Uanset om det er at tilbringe en eftermiddag i stille kontemplationer i en park eller spise morgenmad, frokost og middag alene, kan du finde fred i ensomhed.

# 2 Vær opmærksom. Du skal huske at være opmærksom på dine handlinger. Da du var den, der bad om opdeling *, og jeg er sikker på, at du havde god grund til at gøre det *, nægter man ikke, at du vil blive dømt af alle, du kender.

Folk elsker en god historie, og der er intet, der får rygtemøllen til at arbejde mere end en god sammenbrudssaga. Vær opmærksom på de ting, du poster online, hvad du siger til folk, og hvordan du reagerer, når du bliver spurgt om din eks, og hvad der skete. Husk at henvende dig til nysgerrige spørgsmål med elegance og opmærksomhed. Du vil opdage, at jo mindre du byder på sladder, des bedre er dine chancer for at flygte fra dem.

# 3 Tag ansvar. Dette er sandsynligvis den sværeste ting, du skal gøre, men du bliver nødt til at tage ansvar for dine handlinger, hvis du vil gå videre. Afhængigt af hvad der skete, og hvordan det panorerede, vil der sandsynligvis være en hel masse mennesker utilfredse med, hvad du gjorde. Fra forældre til delte venner, til kolleger til din rengøringsdame, alle vil have en mening om, hvad der skete.

Vær ikke bange for at tage ansvar for det, du gjorde. Hold dit hoved højt, men glem ikke at udvise anger for dine handlinger. Jeg ved, at du ikke skal være interesseret i, hvad folk synes, men når du har gjort noget forkert, er det bedste for dig at gøre det, indrømme det, håndtere konsekvenserne og gå videre.

# 4 Lad din eks være i fred. Dette kan være svært for nogle af jer, men lad din eks være i fred. Må ikke grine og græde og bede om at blive taget tilbage. Send ikke "Jeg er ked af" meddelelser, e-mails, blomster eller gaver. Forfølg dem ikke på Facebook, og hold ikke op med at lide alt, hvad de poster. Du gjorde noget for at provokere sammenbruddet. Du bad om det. Nu behandler du det. Lad din eks være i fred, og lad dem heles, mens du gør det samme.

# 5 Rejse. Jeg er en stor fortaler for at rejse. Jeg råder folk til at rejse, når de er glade, og når de er triste. Jeg tror, ​​at uanset hvilket livsfase du er på, kan rejser kun gøre tingene bedre. Det vil udvide dine horisonter og give dig chancen for at tænke, føle, ånde og smage noget helt nyt. Nogle gange er det alt, hvad vi har brug for. Uanset om det går på en livsændrende frivilligudflugt for at hjælpe syriske flygtninge eller tage til Koh Tao for en strandferie, bare gør det.

# 6 Tal om det. Uanset om det er ud af forlegenhed, frygt eller skyld, skal du ikke gemme dig bag hvad der skete. Uanset hvad der skete, skete, og du må indrømme det. Bliv ikke vild med alle og vær foruroligende ekstreme. Hvis du er flov over at tale med en ven, fordi du er bekymret for at blive dømt, skal du kontakte en rådgiver eller en terapeut. Du bliver nødt til at få en belastning fra brystet, hvis du vil komme over dette sammenbrud, som du har forårsaget.

# 7 Fokus på dit liv. Nu er det måske det bedste tidspunkt for dig at fokusere på dit liv. Hvorfor ikke gøre ting, som du altid har ønsket? Kast dig selv ind i interessante projekter og hobbyer og se din indsats tage flugt. Sæt en række mål, og gør dit sværeste for at arbejde mod dem. Når du prøver at være den bedste version af dig selv, vil du opdage, at du kan og vil.

# 8 Må ikke besætte det. Uanset hvad der skete, hvis du er den, der forårsagede sammenbruddet, er der en meget god chance for, at du føler dig skyldig. Hvis du ikke ændrer din tankegang, vil skylden spise dig levende. Dit sind vil bestemt begynde at spille tricks på dig, og du vil blive skarp og skøre gal af skyld. Prøv dit allerbedste ikke at besætte hvad der skete, og selvom du er nødt til at tage ansvar for det, der skete, skal du lade det være ved det og fortsætte.

# 9 Frakobl dig selv fra sociale medier. Frakobl dig selv fra sociale medier i denne sorgtid. Det vil kun forværre tingene. Folk vil forfølge dig, stille en bådfylde spørgsmål og "pirke" dig, indtil du spilder bønnerne. Derudover er du muligvis nødt til at beskæftige dig med din eks og deres venner, der har skadet dig på Facebook. Hvorfor beskæftige sig med det drama? Undskyld dig, indtil kaoset dør ned.

# 10 Sved det ud. Så meget som du vil dykke ned i det kar med rom og rosinis og bo der for evigt, skal du ikke. Sørg for at smide den mentale smerte, du føler, til smerter, der føles af dine muskler. Forkæl dig med træning, når du kan, og hvis du er som mig og ikke er en, der nyder at træne, kan jeg varmt anbefale yoga. Det er fantastisk, da det afbalancerer kompleksiteten ved mental og fysisk velvære.

# 11 Plan for fremtiden. Opdelinger betyder, at de planer, du så nøje havde lagt med din partner, er væk med vinden. Det er tid for dig at planlægge for fremtiden, og du skal ikke være bange for at gå på det alene. Sæt kortsigtede mål, hvis du ikke kan bringe dig selv til at planlægge langt foran. Noget er bedre end intet.

I slutningen af ​​dagen skal du indse, at tiden heler alle sår. Du tror måske, at du aldrig vil tilgi dig selv for at have skadet din eks, og ærligt talt kan jeg ikke love, at du vil - men du skal i det mindste prøve.

Der er mange ting, du kan gøre for at komme over et sammenbrud, som du har forårsaget. Det vil ikke være let, men husk altid, at trods hvad der skete, er du bestemt værd at være besværet. Brug de 11 værktøjer ovenfor, tilgiv dig selv, elsk dig selv og gå videre.