Hvad skal man gøre, når man er følelsesladet og bare ikke kan klare det

Alle bliver lejlighedsvis trætte, men når de er følelsesmæssigt udmattede, kan det være så meget værre. Sådan håndteres dette problem på en sund måde.

Der er mange gange i vores liv, hvor vi håndterer overdreven stress, og det gør os trætte og trætte. Dette er normalt, og så længe du har en måde at slappe af og slappe af om natten, er det ikke et problem. Problemet opstår, når du bliver følelsesmæssigt udmattet og bare ikke kan tackle.

Det er en meget anden følelse end at være stresset eller fysisk træt. Når dine følelser er så trukket ud, kan du ikke undgå at kollapse, ved du, at du er i nogle problemer. Fordi sove og afslapning ikke hjælper med at slippe af med følelsesmæssig udmattelse.

Ting, der følelsesmæssigt udtømmes, kan være større tegn på problemer

Nogle gange er du nødt til at adskille dine følelser fra en situation og vurdere det langvejs. Dette kan hjælpe dig med at finde nøjagtigt, hvad der forårsager problemet, så du kan rette det.

Sådan ved du, om du er følelsesladet og hvad du skal gøre ved det

Da følelsesmæssig udmattelse kan manifestere sig som stress og endda angst, kan det være vanskeligt at kende forskellen. Og da du ikke kan behandle dem alle på samme måde, skal du kunne fortælle, hvilken der er, så du kan løse det korrekt.

# 1 Søvn hjælper ikke. Når sover ikke får dig til at føle dig mere udhvilet eller bedre, ved du, at det er følelsesladet udmattelse. Fordi det ikke bare forsvinder med en god nattesøvn. Det vil være der, indtil du rent faktisk kan løse problemet og få tingene væk fra brystet.

# 2 Dine afslapningsteknikker hjælper ikke. Afslapning og afslapning formodes at slippe af med stress og angst. Hvis du tror, ​​du er stresset, og dine normale teknikker ikke fungerer, er du sandsynligvis bare følelsesmæssigt udmattet. Du har brug for en anden tilgang for at slippe af med det.

# 3 Du føler dig meget irritabel og ved ikke hvorfor. Hvis du er cranky og vred af tilsyneladende ingen grund, kan du være følelsesmæssig udmattet. Når dine følelser dybest set er stegt, kan alt resultere i vrede og frustration i stedet for en rimelig reaktion.

# 4 Du kan ikke sove. Søvnløshed kan også være en bivirkning af stress, men hvis du stadig ikke kan sove efter at have slappet af som du plejer, er det et problem. Dine følelser er virkelig udmattede, og så meget som du vil sove, kan du bare ikke. Sådan ved du, at det er mere end hverdagens stress.

# 5 Du har mareridt. Dine følelser er meget tæt knyttet til dine drømme. Hvis du har mareridt, er der noget galt i din underbevidsthed. Selv hvis du ikke bevidst er klar over det, manifesteres det i dine drømme, og det er sandsynligvis følelsesmæssig udmattelse.

# 6 Du føler dig ikke knyttet til ting og mennesker. Dette er sandsynligvis det største tegn, du er følelsesmæssigt udmattet. Når du ikke kan få dig selv til at føle ting, er det fordi dine følelser bare er stegt. Dette manifesterer sig i en uforankret følelse af tomhed.

# 7 Du kan ikke koncentrere dig. Når dine følelser er opbrugt, er det virkelig svært at koncentrere sig. Du kan ikke se ud til at fokusere på opgaver, og dit sind glider ofte. Hvis dette sker meget, kan du være meget følelsesladet.

# 8 Man bliver ofte syg. Ligesom stress kan skade dit immunforsvar, så kan følelsesmæssig udmattelse også. Hvis du bliver ved med at blive syg og også oplever nogle af disse andre effekter, er det et kæmpe tegn, at dine følelser er overanstrengede.

# 9 Du kan ikke spise. Når du er følelsesladet, kan du bare ikke spise. Uanset hvor sulten du er, kan du bare ikke få mad ned. Hvis dette ofte sker med dig, skal du søge hjælp, så du kan spise igen!

# 10 Du får hovedpine. Af åbenlyse grunde får du hovedpine, når du er følelsesmæssigt udmattet. Din hjerne arbejder ekstra hårdt for at behandle hvad der foregår, og det er ikke rigtig godt for det. Og selv når du normalt er udmattet, får du hovedpine, så det at gøre dine følelser ude af linje kun gør det værre.

Hvad skal man gøre, når din følelsesmæssige udmattelse påvirker dit daglige liv

# 1 Tal med en, du har tillid til det. Åbn op for nogen og bede om deres hjælp. Gå til en ven eller et familiemedlem, og tal om det, der potentielt generer dig. At fjerne dig selv vil hjælpe dig med at føle dig meget bedre.

# 2 Kortlæg problemet. Du skal finde ud af, hvad der forårsager dette problem. Du er nødt til at lave noget dybtgående og analysere og stoppe uanset hvad det er. Hvis du tillader det at fortsætte, kan det være rigtig dårligt for dit helbred.

# 3 Tag en pause fra alt. Ja, det betyder en ferie. Du er nødt til at rydde dit hoved og berolige dine følelser. Nogle gange betyder det at tage et skridt tilbage fra alle og alt og bare give dig selv mulighed for at være fri for påvirkninger udefra. Gå en weekend til dig selv og få dine følelser i skak.

# 4 Skub ikke dine følelser inde i dig. Hvis du lukker dig selv og holder hver eneste følelse, du føler dig begravet inde i dig, ender du følelsesmæssigt udmattet. Græd, når du har brug for det. Bliv gal, når du har brug for det. Konfronter folk, der forstyrrer dig. Kommuniker dine følelser, så får du det bedre.

# 5 Søg professionel hjælp. Hvis du virkelig ikke kan få fat i dine følelser, skal du gå videre og søge professionel hjælp. Der er ikke noget galt i at få hjælp, hvis det får dig til at føle dig bedre. Du ønsker ikke, at din følelsesmæssige udmattelse skal have indflydelse på dit liv permanent, og nogle gange er det kun fagfolk, der kan hjælpe.

At være følelsesmæssigt udmattet i lange perioder har en virkelig negativ indflydelse på dit helbred og trivsel. Hvis du føler dig sådan, skal du søge hjælp og forbedre din situation ASAP.