Sex, kalorier og mets: fitnessguruen's guide til sex

Forbrænder sex virkelig så mange kalorier, som det lover? Her er en oversigt over, hvor mange kalorier sexforbrændinger, og hvordan det kan sammenlignes med andre øvelser.

Som fysioterapeut er jeg blevet udsat for strenge forelæsninger og praktiske træningssessioner, der har gjort det muligt for mig at lære mere om den menneskelige krop, og hvordan jeg kan hjælpe folk med at opnå funktionalitet, efter at de har oplevet svækkende medicinske problemer som traumer og sygdomme.

Vi lærte også, hvordan man vurderer en persons evne til at udføre visse aktiviteter, herunder sex . Jeg var nødt til at understrege det ord, for det er netop det, du er her for, ikke? * blitz * Alt, hvis man spøger til side, at vide, hvordan sex påvirker din krop, kan være lige så vigtigt at vide, hvordan en gymnastiksession vil påvirke den.

Hvordan påvirker sex kroppen?

Når folk har sex, gennemgår deres kroppe ikke kun psykologiske ændringer, men også fysiske. Det er meget åbenlyst i betragtning af, hvordan sex slutter, men der er stadig spørgsmålet om, hvad der faktisk sker under aktiviteten. Afhængigt af hvordan folk udfører seksuelt forbrænder deres kroppe forskellige mængder kalorier og udøver forskellige niveauer af indsats.

Musklerne

Den regelmæssige missionærposition tæller folks ryg og ben, men fordi Kama sutra har tilbudt en række nye hjerteinfarkt-inducerende positioner, er det sikkert at sige, at der er flere muskler, der udsættes for stigende spændinger og arbejde i nogle af disse positioner.

For dem, der jævnligt er på toppen, tager kernen hovedet af arbejdet. Når du skyver, bøjes og strækker hofterne sig, afhængigt af hvor hurtigt en person ønsker at bevæge sig. Det samme gælder for kvinder, der er på toppen. Hofterne og lårene udfører også det meste af arbejdet.

Armene får lige så meget handling, fordi det er det, folk bruger for at løfte sig selv op for at undgå at knuse deres partner. Nu, hvis en person beslutter at bruge en anden position, siger doggy-stil, ændres også musklerne, der bruges. Benene bliver mere involverede, men tyngdekraften kan hjælpe.

Fra en behandlers synspunkt bør folk ikke forsøge at udføre ekstremt vanskelige positioner. Hvorfor? Fordi de bogstaveligt talt kan bryde dine knogler. Ikke kun det, men folk kan få forstuvninger og belastninger, der kræver en tur til akutten. Vi kan alle være enige om, at folk ikke ønsker at gå til skadestuen i kompromitterende positioner, ikke?

Orgelsystemerne

Naturligvis er forplantningssystemet i fuld gang under sex, men andre systemer er også aktiveret. De to vigtigste systemer ville være det kardiovaskulære system og det endokrine system. Hjertet pumper mere end den sædvanlige mængde blod under samleje, og hormoner skyder ud i hurtige hastigheder for at imødekomme den seksuelle, følelsesmæssige og fysiske handling.

Denne information er vigtig, fordi ikke alle kan håndtere de ekstreme forhold, som kroppen gennemgår under sex. Adrenalin pumpes ud, lungerne skal indtage mere luft, og hjertet tvinges til at pumpe mere blod ud. Disse samme ting sker, når du træner. Det, der er vigtigt ved dette, er, hvordan den fysiske handling af sex kan påvirke kroppen på lang sigt. Det er her kalorier og metaboliske ækvivalenter * MET'er * kommer ind.

Metabolisk ækvivalent af køn

Inden vi går i dybden med, hvor mange kalorier der forbrændes under seksuelle handlinger, lad os se på dets stofskifteækvivalent. Kort sagt bruges MET'er til at måle, hvor meget energi der udøves under visse aktiviteter. Fysioterapeuter bruger dette til at vurdere, om en person har tilladelse til at udføre visse aktiviteter i løbet af deres behandling, som at gå, løbe og… sex!

Når det kommer til traditionel sex, udøver kroppen ca. 4 til 5 MET. Det ser måske ikke meget ud, men hvis du ser på dette diagram, vil du se, at det at have sex i en kort varighed svarer til at cykle med 8 miles i timen eller spille volleyball.

For at få et endnu bedre billede af hvor meget energi sexforbrændinger blev der foretaget en undersøgelse for at bestemme sammenligningen mellem jogging i en halv time og at have sex en gang om ugen i en hel måned.

Forskerne fandt, at par havde brugt flere MET'er under jogging, men udøvet mere energi under sex. Dette viser, at selvom sex ikke brænder så meget som jogging, kan det stadig betragtes som en moderat form for træning, fordi folk er mere villige til at gøre det.

Der er stadig spørgsmålet om dets psykologiske konsekvenser. Sex kan være sundt i det lange løb, men det gør ikke rede for, hvor meget en person er villig til at gøre det i løbet af en uge eller måned.

Her er en smule trivia til dig: Sex med en elskerinde eller elsker under en affære har en tendens til at bruge flere MET'er og forbrænde flere kalorier. Eksperter har forskellige teorier for, hvorfor dette kan være tilfældet, men en af ​​de sjoveste er, at det er fordi de er nødt til at klæde sig virkelig hurtigt… Vi anbefaler ikke det overhovedet, selvfølgelig. Det er bare en sjov kendsgerning, der blev undersøgt af seriøse videnskabsmænd i laboratorier.

Hvor mange kalorier forbrænder sex?

Næste kalorier! Mens nogle mennesker måske ikke er for interesserede i kaloritælling, måske måske finde ud af, hvor mange kalorier sexforbrændinger kan gøre nogle mere tilbøjelige til at begynde at forberede sundere måltider og naturligvis have mere sex.

Lad os starte med forspil og lette ind i de gode ting, skal vi?

Vil du vide mere om tallene? Her er et par rigtig interessante detaljer, vi har samlet fra Woman's Day :

-Kysse * 68 kalorier i timen * Vi tvivler meget på, at nogen ville være villige til at kysse i en hel time, men at tilføje dette til blandingen under sex vil alvorligt hjælpe med at forbrænde de ekstra kalorier.

-Udtagelse af * 238 kalorier pr. Halvtime * At fremstille udløser mere blodcirkulation end traditionelt kys og giver folk mulighed for at bevæge sig mere under aktiviteten.

-Undressing * 8 kalorier * Vi er ikke overraskede overhovedet. Dette er sandsynligvis den hurtigste aktivitet i hele line-up.

-Normal sex * 4 til 3 kalorier pr. Minut * Det lyder imponerende, men ikke så imponerende som jogging og en fuld træning i gymnastiksalen. Men hey, det er sex!

-Oral sex * 100 kalorier i en halv time * Husk, at kalorier brænder af på grund af den samlede bevægelse af kroppen. Bare fordi denne aktivitet kun kræver visse muskler, betyder det ikke, at det ikke er ekstremt krævende for hele kroppen.

-Få handsy * 100 kalorier i timen * For dem af jer, der er meget interesseret i noget at elske selv, har du muligvis ikke brug for en partner til at forbrænde et par kalorier. Men er det ikke bedre at give hinanden en hjælpende hånd i stedet?

Er du glade for at bruge disse nyfundne oplysninger til din næste træningssession i arkene? Hvis du kender flere kalorieforbrændende aktiviteter i sengen, fortæl os det i kommentarerne herunder!