Rock-stabil selvrespekt: ​​hvordan man fint

Vil du have en følelse af selvværd, der er stærkere end et egetræ? Sådan respekterer du dig selv i ethvert miljø… Selvrespekt er et vigtigt værktøj.

Hvis et egetræ repræsenterede dit niveau af selvrespekt, ville det være ret godt, ikke? Orden, styrke, soliditet, det kendte. Måske måske. Uden kaotiske luftstrømme og stormfulde skyer ville træet til sidst dø.

På samme måde har vi alle mange ansvarsområder i vores daglige liv, og der sker kriser fra tid til anden.

Tricket er at skabe orden i dit liv, men også høste guld * visdom * fra det uundgåelige kaos, når det kommer din vej.

Denne proces er, hvordan du vokser mere og mere solidt over tid i den virkelige verden. Det er også en uendelig rejse.

Respekter dig selv ved hjælp af feedback

En cool ting ved den menneskelige krop er, at det ser ud til at vide, hvornår du lever på en selv respekterende måde eller ej. Hvis du lytter til dette interne kompas, finjusterer du din følelse af, hvad der skaber, og hvad der skiller din selvrespekt fra hinanden.

Lær selvrespekt ved at fokusere på disse centrale områder

Tidligere hadede jeg at begå fejl. Men nu forstår jeg, at feedbacken, der kommer fra førstehåndseksperimentering, giver dig en enorm fordel i livet. Kun ved først at lære, hvor din svaghed er, kan du derefter sortere dette område.

Så behandle denne rejse hen imod klippestabil selvrespekt som et livslangt eventyr og eksperiment. Test disse områder, og med tiden vil du være i stand til at forvitre det stærkeste af storme.

# 1 Selvtillid. Selv-tvivl er fint i sammenhæng, men på et tidspunkt skal du give slip og stole på din egen overbevisning. Lyt til feedback, og søg aktivt efter den, men følg også de ting, du tror på.

# 2 Virkelighed. Vi bør alle samarbejde med andre for at komme forbi. Men hvis du forestiller dig, hvordan verden fungerer, eller hvad folk har op til, skaber du muligvis falske monstre.

Se på mennesker, og lær, hvad det er, de ønsker. Hvis du finder dig selv undgå at se på en situation eller en person, ved du ikke, hvad det har brug for dig for at opnå en win-win.

# 3 Ærlighed. Har du nogensinde været omkring en person, du beundrede på grund af hvor helt ærlige de var i stand til at være, selv med deres usikkerhed?

Jeg kom ind i et web af løgne, der varede fra mine teenageår indtil mine tidlige 20'ere. Ikke kun gjorde dette skade på mine forhold, men de skabte også mere usikkerhed, end hvis jeg bare var ærlig over min frygt.

Tal din sandhed, og du fjerner disse webs. En del af dette betyder at give slip på at kontrollere, hvordan andre opfatter dig. En spændende måde at leve på, da du aldrig helt ved hvad der kan ske næste, eller endda hvad du vil sige eller gøre! Tjek Sam Harris-bogen om denne, kaldet Lying .

# 4 Forhold. Hvis du ikke har nogen venner, finder du det umuligt at respektere dig selv på lang sigt. Din hjerne behandler konstant din situation som truende, fordi mennesker er meget sociale væsener.

Uden støtte fra nogen, der forstår din livssituation, vil du være tilbøjelig til depression og angst. Så række ud og vær konsekvent med det, indtil du klipper ind på de mennesker, du mest kan lide at bruge tid på.

Det samme gælder for intime forhold, ansvarlighedsgrupper og familie, som hver spiller forskellige, men vigtige roller.

# 5 Edge. Din kant er hvor ubehag og din dybste frygt ligger. Søg dem. Spil lige til kanten af ​​din kapacitet, så du er maksimalt engageret. Tag den offentligt talende klasse op!

I din kant kommer selvrespekt, livskraft, kreativitet og forbindelse. Så læn dig lige ud over det - ikke så langt, at du falder i kaos, men nok til at du ryster!

# 6 Krop. At behandle din krop som et tempel betaler udbytte af selvværd.

- Arbejd regelmæssigt og skub dig virkelig ud. Dette hænger sammen med at være en super-ager og ikke-deprimeret.

-Træk og syng, når du føler dig begrænset.

-Støtte dit tarmmikrobiom med sunde bakterier, der fremmer mad som svampe, korsbegrøntsager og komplekse kulhydrater - og hold dig væk fra betændelsesfremmende fødevarer.

- Opret en stand-up-arbejdsstation, så du ikke sidder på arbejde i løbet af hele dagen.

-Stå med selvsikker kropsholdning, ikke smækket over, og du vil føle dig mere selvsikker.

# 7 Fortid, nutid og fremtid. Hvis kaos overtager et vigtigt område i dit liv, kan det være vanskeligt at have en stabil stabil selvtillid. For eksempel, hvis en forælder går bort.

Den kliniske psykolog Jordan Peterson, som underviser ved Toronto University, beder dig om at kortlægge din fortid, nutid og fremtid med fokus på de vigtigste områder for trivsel: karriere, familie, forhold og sundhed samt områder, hvor der er følelsesmæssig intensitet.

At være uformel og ufuldkommen er langt bedre end intet kort overhovedet, så bare skriv frit.

Så forestil dig en fremtidig himmel og fremtidig helvede. Himmelen er, hvor du sigter mod at gå mod, skulle du gøre de ting, du ved, du skal gøre. Det fremtidige helvede er et ekstra incitament til ikke at gøre de ting, du ikke bør gøre, for at undgå et personligt helvede af din egen skabelse, år nede på linjen.

# 8 Betydning. Tro på, at hvad du gør, og hvad du ikke gør, betyder noget. Lyt til dit interne kompas for dette. Det fortæller dig, hvad der er mest meningsfuld for dig.

At sætte troen tilbage i betydningen af ​​mening er en fantastisk måde at bekæmpe nihilisme, som påfører dig, hvis du nærmer dig livet ud fra det perspektiv, at mening er fuldstændig kunstig eller illusion.

# 9 Heltisme. Tag ansvaret for at udfordre projekter og bestræbelser, der virkelig er meningsfulde, selv når du er usikker, vil du lykkes. Med mere af det rigtige ansvar kommer en dybere mening.

Generelt skal du se ud over øjeblikkelig glæde af glæde. I stedet for kan du forvente at arbejde hårdt for alt hvad du får under usikkerhedsmæssige forhold. Konverter det kaos i orden, som en overbevisende hovedperson!

# 10 Værdier. At kende dine værdier - og faktisk leve op til dem - er kernen i selvværd. At bryde en vigtig personlig værdi giver dig endda skam. Brug denne negative feedback til at finde ud af, hvad dine værdier er, så du kan ære dem i fremtiden!

For eksempel, hvis du nyder dybe forbindelser, kan du føle en konstant følelse af lav selvtillid, hvis du kun har overfladiske forbindelser.

# 10 Læsning. Jeg er altid forbløffet over, hvordan vi tilbydes chancen for at købe de bedste tanker, der nogensinde har løbet gennem et geni sind i hele deres liv, til en pris af $ 0, 99 i digitalt format.

Du er den, du omgiver dig med, og den liste inkluderer dem, der levede hundreder af år før dig.

Forøg kvaliteten på de tanker, du udsættes for ved at dykke ned i storterne. Tag dig tid til at forstå lignende: Tolstoj, Nietsche, Orwell, Socrates. Det vil kraftigt styrke din tankegang.

# 11 Skrivning. Skrivning tænker på steroider. Det tvinger dig til at finpudse dine argumenter, artikulere og tænke kritisk.

Du behøver ikke at udgive en blog. Skriv måske på et notesblok i 10 minutter om dagen. Det er svært at understrege nok, hvor vigtig skrivning er, når du træner dig til at samle dine egne argumenter og udtrykke dem - fra jobsamtaler og generelle kommunikationsindstillinger til personlige mål.

# 12 Debat. Udfordre dig selv med modsatte synspunkter. Jeg har fundet gang på gang, hver gang jeg har været sikker på, hvordan verden fungerer, gjorde jeg faktisk tingene hårdere for mig senere nede på banen.

Så nu sætter jeg spørgsmålstegn ved min tilgang til livet. Sig for eksempel ved at tjekke en forfatter eller YouTuber med en anden opfattelse end min, eller se debatter mellem to intellektuelt matchede mennesker, der er uenige. Dette gør også mine egne argumenter mere sofistikerede og informerede.

Som følge heraf bliver jeg normalt ikke ødelagt, når mit verdenssyn bliver udfordret. Fordi jeg er villig til at stille spørgsmålstegn ved mine meninger og for det andet har jeg ofte bombarderet dem så grundigt, at jeg kan holde mine egne.

# 13 Selvtaler. Vi er ofte langt bedre til at huske negative ting om os selv end vores små succeser og store øjeblikke af storhed, hvor vi overvinder frygt og gjorde indflydelse. Så glem ikke at belønne og lykønske dig selv ofte.

-Gør noget, du elsker, som at læse en bog hver aften eller se en film med venner i en weekend.

-Hold en oversigt over dine resultater og fantastiske ting, som folk har sagt om dig - en succesdagbog er en positiv forstærkning, som du kan åbne op lige før en vigtig offentlig tale eller i en vanskelig periode i dit liv.

# 14 Taknemmelighed. Jeg gør dette næsten hver dag, fordi jeg mener, at taknemlighed ikke er et talent - det er en praksis.

Glem ikke de små ting. Tag en 5-minutters taknemlighedsdagbog, og mind dig selv om, hvad du skal være taknemmelig for hver dag. Med tiden bygger du en bold med glad energi inde i dig selv.

# 15 misundelse. Vi sælger alle os selv for at vise det bedste i os. Det er godt at stræbe efter storhed, men kend, jo mere personlig dine kæmper bag kulisserne er, jo mere universel er det. Og jo mere sandsynligt er det, at andre har at gøre med lignende ting.

Der er intet ideelt liv. Livet indeholder medfødt lidelse. Nøglen er at bevæge sig mod vækst og sandhed, uanset hvor du starter fra. Skift dit perspektiv ud over det perfekte Facebook-profilbillede.

# 16 Nyttelighed. Det er svært at give, når du er optaget af dine egne problemer. Gør noget, der er nyttigt for andre, eller af en årsag, du tror på. Du vil føle selvrespekt for at påtage dig ansvaret.

# 17 Eksperimentering. Accepter, at noget udfordrende og værdifuldt involverer risici og indlæringskurver. Imidlertid med den feedback, der er opnået ved fejl, vil du være bedre i stand til at håndtere lignende hindringer i fremtiden.

# 18 Flod. Lad gå til den flod, du føler dig trukket mod. Når du ignorerer det, du føler dig trukket mod, forkaster du en del af dig selv. Udforsk dine nysgerrigheder og tilbøjeligheder: rejse til Nepal, lær halskæde i en time hver nat, gå på surfing.

Selvrespekt er som Bruce Lee tilrådede, både flydende og kraftfuld. Forvent at arbejde hårdt, men vær ærlig og bevæg dig mod ting, der er mere meningsfulde og væk fra dem, der ikke er.