Forholdsangst: 20 fejl, du har brug for for at stoppe med at begå

Forholdsangst kan være som en kræft i ethvert forhold. Hvis du er alt for ængstelig i din nuværende fagforening, er du den eneste, der kan ændre det.

De, der har en tendens til at opleve angst, kan have det svært i forholdet. Angst er noget, der kan gøre selv det bedste forhold anspændt og mistillidsfuldt. Hvis du har været såret i fortiden eller har tillidsproblemer, kan du muligvis lede forholdet angst i dit nuværende partnerskab.

Nogle gange er den sværeste ting at lære i livet, at uanset hvor hårdt du prøver at kontrollere tingene eller de omkring dig, kan du ikke. At forsøge at holde fast i nogen eller et forhold med for meget inderlighed vil ende med usund kvælning. Angst er en frygtelig følelse. Det kan gøre dig anspændt og kan distrahere dig fra at være i stand til at nyde det liv, du har med din betydningsfulde anden.

Forholdsangst: Dræber det dig i live?

Den eneste måde at slippe den angst, du føler i dit forhold, er ved at lære, at du aldrig kan forudsige, hvad der vil ske, og du kan heller ikke kontrollere resultatet af nogen situation. Det eneste, der styrer skibet, er skæbnen, og uanset hvor meget vi ønsker, at noget skal ske, vil det kun ske, hvis det er meningen. Husk disse 20 fejl og tip for at slippe af med forholdsangst for godt!

# 1 Stop med at prøve at kontrollere alt. Uanset hvor meget vi ønsker, at alt skal gå på en bestemt måde, prøver vi ikke at mikromane ethvert aspekt af vores liv og forhold ikke. Ofte får den opførsel, som vi udviser, det nøjagtige modsætning til det, vi ønsker. Hvis du holder fast ved tingene for stramt, kan du skubbe livet lige ud af dem. Løsn og lad dig selv være med på turen nogle gange.

# 2 Nogle gange er der simpelthen intet, du kan gøre for at ændre en situation. Angst kommer fra at prøve for hårdt, når der ikke er noget, du kan gøre. Hvis dit ønske er at holde forholdet sammen, er sandheden, at hvis det er meningen, det vil ske naturligt. Hvis nogen elsker dig, er der ikke noget, du kan gøre for at få dem til at stoppe. Stop med at bekymre dig om hvad der bliver, og bare nyd turen.

# 3 Indse, at dit forholdsangst også skader din partner. Angst får os ofte til at skubbe andre væk. Når du er ængstelig, påvirker det ikke kun dig, men også folk omkring dig. Som at stå ved siden af ​​konstant uro, er angstredede mennesker ubehagelige at være sammen med, og de vanskeliggør interaktion. I stedet for at være ængstelig over dit forhold, skal du tage dig tid til at se, hvordan din adfærd kan give positive effekter ved blot at være dig selv og gå med strømmen.

# 4 Tag en dyb indånding og tænk på dine handlinger, før du tager dem. Når vi er ængstelige, reagerer vi sandsynligvis uden tanke. Det kan føre dig til konstant overreaktion, hvilket er en selvforvarende cyklus at være på. Sæt angsten i skak, og tag dig tid til at rationalisere enhver given situation, inden du reagerer på den. Tid er den bedste angstkur der er.

# 6 Hvis du føler noget, lad det ikke bygge. Det værste, du kan gøre, hvis du er en ængstelig person, er at holde alt inde på flasken inde. Som en trykkoger, hvis du ikke slipper disse følelser ud, når de kommer, vil de sandsynligvis komme ud af kontrol. Inden du ved det, er du overvældet og skrigende som en skør person. I stedet er det meget bedre at kommunikere din frygt med din partner end at forsøge konstant at skjule dem.

# 7 Skriv ikke din egen historie. Engstelige mennesker har en tendens til at lade situationer komme væk fra dem eller overdrive, hvad der sker. Jo mere de drømmer om ting, jo større bliver de, men kun i deres eget sind. Inden du opretter en hel historie i dit hoved, skal du prøve at adskille det, der er ægte, fra det, du har oprettet. Lav ikke et bjerg fra en molehill på grund af din forholdsangst.

# 8 Stop med at analysere. At sætte mening, intention eller antagelser i enhver situation har potentialet til at gøre det mere dramatisk, end det skal være. Hvis du overanalyserer ting, bliver enkle ord pludselig til følelsesladede ord. Inden du ved det, er du i en stor kamp med din partner, og ingen af ​​jer har nogen idé om, hvad du endda kæmper om i første omgang.

# 9 Vent ikke på, at skoen falder. Hvis du altid leder efter tegn på, at noget er galt, eller at en sko vil falde, kan du have forholdsangst. Dette kan få dig til at føle, at der altid er noget, der lurer for at gøre tingene komplicerede. Selv når tingene er rolige, leder du efter noget, der går galt. Men dette kan forårsage drama i dit forhold, hvor ingen skal eksistere.

# 10 Prøv ikke at lade din fortid krybe ind i din fremtid. Det er vanskeligt ikke at lade en begivenhed, der fortid krybber ind i dit sind, i et nuværende forhold, især hvis det var noget traumatisk. Ingen ønsker at blive såret eller skuffet. Men hvis du trækker alle former for ængstelse ind i dit forhold, skaber du sandsynligvis et scenarie med en selvopfyldende profeti. Hvis du ikke lægger din fortid i fortiden, vil den ødelægge din fremtid.

# 11 Find ud af, hvad dine triggere er. Hvis du bemærker, at visse emner eller endda folk udløser dine følelser af forholdsangst, kan du prøve at stoppe disse triggere døde i deres spor. Ofte, når vi sidder fast i en kampcyklus, er det på grund af triggere, der forårsager angst og får os til at overreagere. Sid ikke og gry over disse triggerpunkter. Tag i stedet en dyb indånding, skift samtalen eller fjern dig selv fra situationen.

# 12 Har en ventekammerat. Hvis du føler dig ængstelig, skal du ikke stikke bjørnen. Hvis du begynder at føle et sammenbrud, skal du tage telefonen op og ringe til en ven, der ved, at du er en skør, angstredet nød, men alligevel elsker dig. Ved at vide, at du bare overreagerer, vil de vide, hvordan man kan tale dig ud af det scenarie, du har oprettet i dit sind.

# 13 Har distraktioner i dit liv. Det værste for enhver ængstelig person er inaktiv tid. Tomgangssind er virkelig en djævel legeplads. Hvis alt hvad du skal gøre er at sidde og overanalysere alting og at opdele dit forhold, vil du aldrig have nogen fred for dig selv eller din partner.

Du ved, at det at være ængstelig og bange hele tiden er en frygtelig følelse, så find noget til at fylde de tomme rum, du føler, så der ikke er plads til negativ tanke til at krybe ind og starte dig ned ad den forkerte vej igen.

# 14 Læg ikke al din energi i en ting. De ængstelige mennesker, jeg kender, har typisk et fokuspunkt i deres liv og ignorerer periferien af ​​situationen. Hvis alt hvad du laver er at fokusere på dit forhold, vil du overanalysere og overtænke det. Et sundt forhold er fuld af venner, familie, gode tider og latter.

Hvis alt hvad du kan tænke på er tilstanden i dit forhold, er det ikke kun det besættende, men det er heller ikke sundt. Læg din energi i mange ting i dit liv, inklusive dig selv. I stedet for at bekymre dig så meget om, hvor dit forhold er på vej, skal du tænke på, hvordan du kan tage skridt for at gøre dig selv til en bedre person og gladere rundt.

# 15 Lad ting gå. Hvis du opdager, at du konstant leder efter noget fra din betydningsfulde anden, og de simpelthen ikke kan give det til dig, skal du lære at lade det gå. Stop med at føle, at din bedre halvdel forsøger at skabe konflikt med vilje eller trykke på dine angstknapper. Virkeligheden er, at de sandsynligvis går på æggeskaller og prøver ikke at modregne intensiteten, der kommer fra din forholdsangst. Lær at vælge dine kampe og opgive behovet for at ”vinde” hele tiden.

# 16 Lær, hvornår det er tid til at gå væk. Hvis du ikke kan løse dine problemer, skal du vide, hvornår du skal give op og gå væk. Det er ikke sundt at forblive i et argument, der går rundt i cirkler. Ved, hvornår noget ikke kommer til at blive løst, og det er på tide at bare vinke det hvide flag og gå væk.

# 17 Må ikke selvmedicinere. Hvis du er ængstelig over dit forhold, vil drikke eller gøre medicin til selvmedicinering kun gøre det værre. Alkohol løsner ikke kun dine hæmninger, men det styrer dig ud af kontrol. Dette kan føre til endnu flere problemer i dit forhold.

# 18 Vær aktiv. Angst er drevet af et hormon kaldet adrenalin. Der er således undertiden fysiske og kemiske årsager til din forholdsangst. Når du først får det hastighed med adrenalin eller følelser af angst, kan en ti minutters gåtur hjælpe den med at bevæge sig gennem kroppen og slappe af dit parasympatiske system nok til at begynde at tænke mere rationelt. Træning er en af ​​de bedste måder at overvinde din angst.

# 19 Vær ærlig. Jo mere du prøver at skjule, hvordan du har det, jo værre bliver det. Hvis du ikke kan tale med din markante anden om dine følelser, kan det være værd at se en terapeut. Nogle gange er den angst, du føler, symptomet på noget, der er meget større end tilstanden i dit forhold. Hvis det kommer til det punkt, hvor det styrer din fagforening og også tilsidesætter din livskvalitet, kan det være tid til at tage større skridt for at overvinde den.

# 20 Ved du ikke er alene. Angst er noget, som alle føler. Du behøver ikke at skjule det eller skamme dig over det. Forhold kan få dig til at føle dig sårbar og få din største frygt ud. Tag hjerte, du er ikke den eneste, der gennemgår svære tider. Det bliver bedre, hvis du bare kan ride det ud, indånde og prøve at slappe af lidt.

Angst er en af ​​de værste følelser, du kan opleve, især hvis den aldrig forsvinder. Hvis du oplever forholdsangst, vil den sandsynligvis ikke forsvinde på egen hånd. Men ved at huske disse 20 tip og fejl kan du hjælpe med at holde din angst i skak og føre et lykkeligere og mere opfyldt liv.