Lav egenværdi

Det er svært at se det gode i sig selv, når du har lav egenværdi, men sandheden er, at du er så meget bedre, end du tror, ​​og det er på tide, at du indser det!

I en verden, hvor hvordan du føler dig selv er så vigtig, er det nedslående, at der er så mange måder, at dit selvværd kan reduceres til intet.

Mens medierne måske er en stor bidragyder, når det kommer til lav egenværdi, er det ikke den eneste skyldige - og kvinder er heller ikke de eneste ofre. Fyrene har også lav egenværdi. Det er bare det, at fyre læres, at du ikke kan vise noget tegn på svaghed og oftere end ikke, at cockiness nogle fyre udstråler bare er et show.

Hvad kan forårsage lav egenværdi?

Der er mange faktorer, der kan skade din egen værdi, ting, der skete i din barndom som mobning, straf, forsømmelse og endda misbrug. Disse faktorer kan være skadelige for et barns vækst, men virkningerne kan mærkes helt ind i voksen alder. Tænk bare på tilfælde, hvor du ikke lever op til dine forældres forventninger som barn, og af og til får du dig selv i tvivl om dine valg, når du går gennem livet.

Som mange mennesker har du måske haft en meget god barndom og ikke oplevet de typiske problemer, der kunne skade din agtelse. Men når vi vokser op, kan vi stadig stå over for andre faktorer, der kan skade vores selvtillid og selvværd.

Disse faktorer kan være alt fra at sammenligne dig selv med andre på din alder, økonomiske og sociale situation, arbejdsløs * eller at have et job, du ikke kan lide *, eller at komme ud af et dårligt forhold, hvor du blev misbrugt, enten mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk.

Uanset situation eller erfaring, hvis det giver dig spørgsmålstegn ved din værdi og dit formål i verden, skader det din selvtillid og får dig til at føle dig underordnet.

Hvorfor er lav selvtillid skadelig?

Selvværd er lige så vigtig for vores velvære, som benene er ved et bord. Det er vigtigt for fysisk og mental sundhed og for lykke. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, en psykolog, der er specialiseret i forældremetoder, der hjælper med at forbedre den sociale, følelsesmæssige og mentale sundhed hos børn, kunne ikke have sagt det bedre. Du ville ikke gå til Ikea og købe et bord, der havde skæve ben, så hvorfor skulle du gennemgå livet med en underordnet følelse af velvære?

Lav selvtillid kan skabe ødelæggelse af din fysiske sundhed såvel som din mentale sundhed, da disse to går hånd i hånd. For eksempel, hvor mange gange har du startet en diæt, og du har det godt i et par dage, men når du grotter ind og har den milkshake eller et dekadent stykke chokoladekage, føler du dig skyldig.

I stedet for at tilgive dig selv og forstå, at vægttab er en vanskelig rejse, slår du dig selv så meget op, at du bare giver op, fordi du føler, at du ikke kan gøre det * dette kommer fra personlig erfaring *. Når du opgiver at spise rigtigt, kan du muligvis også opgive at træne, og det forværrer kun tingene.

Når du har lav selvtillid, får det alt til at føle sig så meget vanskeligere. Du tror ikke på dig selv, og du kan ikke se dig selv på samme måde som andre ser dig. Hvor mange gange har du været ude et sted og havde nogen henvendt sig til dig med noget dejligt at sige, kun for at du var skeptisk og afvisende?

5 trin for at ændre, hvordan du ser dig selv

En af de sværeste dele af at ændre den måde, du ser dig selv på, er at indrømme, at du oplever lav egenværdi og anerkender, at du er den indsats værd, der er nødvendig for at ændre det. Oftere end ikke er mennesker med lav egenværdi vokset så selvtilfredse, at de er bange for at ændre sig, fordi de måske synes, det vil være for svært.

Selvom det er sandt, at det er vejen til at have god egenværdi og kende din værdi er brolagt med udfordringer og tilbageslag, er det ikke umuligt! Her er et par måder at begynde transformationen og erkende, at du er nogen, der fortjener lykke.

Trin 1 Accepter dig selv for den du er. Som menneske har vi mangler og svagheder. Der er ingen mennesker, der er perfekte, og det gør ingen noget godt at sammenligne sig selv med en anden. Når du prøver at forbedre din egen værdi, er det vigtigt, at du anerkender dette og accepterer det. Du skal komme til udtryk med ting, der kan have skadet dig i fortiden og dine mangler, uden at slå dig selv i processen.

Trin # 2 Sig “farvel” til stemmen i dit hoved. Det er nemt at kalde dig selv navne, når du gør noget dumt. Hvor mange gange har du kaldt dig selv en idiot, fordi du glemte noget, eller du gjorde dårligt på en opgave?

Selvom vi måske ikke tror, ​​at dette er skadeligt, er det faktisk. Det får dig til at føle dig dårlig med dig selv, og det styrker lav selvværdi. I stedet for at kalde dig selv dum, skal du ændre din tankegang for at minde dig selv om ikke at begå den samme fejl to gange. De siger ikke, at du trods alt er din egen værste kritiker.

Trin # 3 Brug positivitet i stedet for negativitet som motivation. Vi har alt for ofte været betinget af at reagere på negativ kritik for at give os motivation til at ændre. Lad os for eksempel gå tilbage til de magasiner, der fortæller dig, hvordan du taber dig. Disse artikler er normalt ledsaget af smukke mennesker, og selvom det måske ikke er meningen med disse magasiner at få dig til at føle dig dårlig, lykkes det aldrig, når vi læser disse artikler for at sammenligne os med disse modeller. I stedet for at sammenligne dig selv med disse modeller, fortæl dig selv om fordelene ved træningsregimer og de sundere måltider.

Du er nødt til at fokusere på de gode ting, der kommer fra at være sund, som at have mere energi, føle sig mere komfortabel i din egen hud osv. Disse positive kommentarer til dig selv vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og øge din egen værdi, fordi du anerkender at du er værd at gøre for at ændre dig.

Trin 4 Vær opmærksom på, hvem du er, og hvor du kommer fra. Dette er en simpel øvelse, som du kan gøre overalt. En gang om dagen skal du lukke øjnene og spørge dig selv, "Hvad er tre ting, jeg kan lide ved mig selv?" Den måde du svarer på dette spørgsmål er helt op til dig.

Det kan være så noget så enkelt som valget af det tøj, du har på den dag, eller det kan være, at du donerede noget tid til en social sag. Det kan være hvad som helst. Du kan gå et skridt videre og skrive disse ned hver dag i en dagbog og derefter med jævne mellemrum gå tilbage og læse gennem dem.

Det vil hjælpe dig med at indse, at du er en god person, og at du gør gode ting. Jo flere ting du kan skrive ned, jo bedre vil du føle dig, når du går tilbage og læser gennem tidsskriftet.

Trin 5 Vær venlig og generøs overfor andre. Måske er en af ​​de nemmeste måder at hæve din egen værdi ved at være venlig mod andre. Når du gør dejlige ting for andre, især når det er uventet, kan deres taknemmelighed få dig til at føle dig forbløffende.

For mig selv holder jeg altid døren for andre, eller hvis de kun har et par varer at købe, lader jeg dem gå foran mig ved kassen. Selvom dette er meget små ting, får de mig til at føle mig godt, fordi personen * normalt * er taknemmelig, og det er altid rart at blive belønnet med et ægte smil. Der er så mange måder, du kan være venlig overfor andre mennesker. Du vil opdage, at det er en givende oplevelse, og det får dig til at føle dig utrolig med dig selv!

Når du tror på, at du kan gøre mennesker glade eller at du kontrollerer dit eget liv og fremtid, vokser din egen værdi med hver nye dag, og du vil begynde at tro, at du mere fortjener din egen kærlighed og respekt.