Introvert udbrændthed: ja, det findes, og det er sådan, man skal håndtere det

Hvis du er en introvert, ved du lige, hvor trættende det kan være at socialisere sig hver dag. Til sidst får du en introvert udbrændthed og bliver nødt til at ordne det.

Hvis du ikke er en introvert, har du ingen idé om, hvor udmattende det kan være at være omkring mennesker dag ud og dag ud. For dig giver det sandsynligvis ikke mening. Men at forstå introverte, og hvordan de let kan lide af en introvert udbrændthed, kan være godt for dig.

Og for alle jer, der er introverte derude, får jeg det. Du ved muligvis ikke engang, hvad en introvert udbrændthed er, men jeg garanterer, at du har behandlet det før.

Hvad er en introvert udbrændthed?

For det første er vi nødt til at forstå, hvad en introvert er, før vi kan bestemme, hvad en udbrændthed for dem er. Introverter er individer, der får deres energi ved at være alene. På bagsiden bliver de også virkelig, virkelig trætte, når de er omkring mennesker hele tiden.

At overdreven udmattelse fra socialt samvær er en introvert udbrændthed. De bliver så udmattede, at det bare er for meget for dem. Nogle mennesker har sammenbrud, og andre bliver bare meget, meget cranky.

Hvorfor introverte skal passe på ikke at udbrænde for ofte

De fleste mennesker er ikke rigtig klar over, at de er indadvendte, indtil senere i livet. Du har masser af sjov, når du er sammen med venner, men hvordan kommer du altid til at gå hjem og bare sove? Når du indser, at du faktisk bare er indadvendt, skal du være mere forsigtig med, hvor ofte du går ud, fordi det er dårligt at udbrænde hele tiden.

Du får en virkelig træt, negativ tankegang, og hvis du ikke er omhyggelig, kan du sige betyder ting for folkene omkring dig. Du mener ikke rigtig det, din energi er bare zappet, og du er ekstra irritabel.

Sådan håndteres en introvert udbrændthed

Hvis du er en introvert, der af en eller anden grund bliver tvunget til at socialisere regelmæssigt, skal du sørge for, at du ved, hvordan du håndterer det ordentligt. Uanset om dit job kræver, at du er omkring mennesker eller familieforpligtelser, så er du sådan, hvordan du håndterer introvert udbrændthed.

# 1 Sørg for, at folk tæt på dig ved, at du har brug for alene tid. Dine nære venner og familie skal allerede indse dette om dig, men hvis de ikke gør det, så fortæl dem det. Hvis de er ekstroverede, forstår de bare ikke, hvor svært det kan være at socialisere sig i lange perioder.

Sørg for, at de forstår, hvordan det påvirker dig, så de forstår, hvorfor du har brug for at være alene. Hvis de ikke ved, hvorfor du vil være alene, kan de tage det offensivt, at du altid skynder dig væk fra dem.

# 2 Planlæg noget alene tid hver uge. Livet kan få virkelig, virkelig travlt fra tid til anden. Med arbejde og muligvis skole og venner skal du sørge for, at du plejer din indadvendte side. Du har brug for den alene tid. Hvis du ikke får det regelmæssigt, skal det være en del af din tidsplan.

Tag et par timer mindst to nætter om ugen for bare at slappe af. Se dine favoritprogrammer, læs en bog, gå på løb, og gør hvad det end er, der får dig til at føle dig godt, når du er alene, så du kan genoplade.

# 3 Find måder at introverte på, mens andre mennesker er rundt. Dette kan være virkelig svært at gøre, men hvis du kan få det til at fungere, vil det være en livredder. Personligt kan jeg formår at genoplade og indadvendte mig selv når jeg er omgivet af andre mennesker.

Jeg gør dette ved at ske på min telefon. Jeg ved, at det måske ikke er den bedste eller sundeste måde at flygte på, men det tillader mig at føle mig alene og genoplade lidt, når jeg er omgivet.

# 4 Flugt til badeværelset eller udenfor. Selv at få et par minutter til dig selv kan hjælpe med at undgå en indadvendt udbrændthed. Når du begynder at blive overvældet, skal du bare gå på badeværelset eller stjæle et par minutter til dig selv udenfor. Ligegyldigt hvad, at komme alene og være alene vil hjælpe dig med at slappe af og føle dig bedre.

# 5 Indstil en beroligende rutine. Hvis du ikke kan slippe af sted, skal du finde en lille rutine, der hjælper dig med at slappe af. Uanset om det ser på din telefon eller tager et par dybe indåndinger eller gentager et bestemt mantra i dit hoved, vil det være nyttigt.

# 6 Forbered dig korrekt på sociale begivenheder. Hvis du ved, at du skal socialisere dig med mange mennesker, skal du mentalt forberede dig. Og det betyder også, at du skal bruge lidt kvalitet alene tid før begivenheden.

Ikke kun vil dette hjælpe dig med at håndtere det, hvis du ved, at det kommer, men det vil også hjælpe dig med at genoplade og være udhvilet inden du går, så du ikke behøver at udbrændes i første omgang.

# 7 Bed nogen om plads. Hvis du føler dig bombarderet af en specielt udadvendt person generelt, skal du bare bede om noget plads. Fortæl dem, at du er en introvert, og sommetider skal du bare være alene. De får det muligvis ikke, men det vil være bedre, end at du bliver ked af dem og bliver vred, fordi du er udmattet.

# 8 Søg støtte fra venner, der forstår. Du har indadvendte venner. Det er meget usandsynligt, at du er omgivet af alle ekstroverter, der ikke kan forstå dig. Bare få lidt støtte fra dem. Fortæl dem, at du føler dig lidt for anstrengt socialt, og de vil sørge for, at du får lidt tid alene.

# 9 Undgå situationer, du ved, vil være dårlige for dig. Hvis du ved, at en koncert vil gøre dig mere elendig end glad, skal du ikke gå. Det kan virke som en god idé, men når du ved, at noget vil være dårligt for dig, skal du bare undgå det. Nogle gange er du nødt til at gå til begivenheder og socialisere dig, og når det er tilfældet, skal du bare holde dit ophold kort.

# 10 Brug din alene tid med omhu. Nogle gange har det ikke nødvendigvis lyst til at være alene. Du skal sikre dig, at du har privat, alene tid, så du kan genoplade. Du tror måske, at bare fordi der ikke er nogen omkring dig, at det betyder, at du er alene.

At være i kommunikation med folk via SMS, snapchat eller messenger-apps er dog stadig socialt. Det kan stadig gøre dig træt, og det bør ikke tælle med til din opladningstid.

Hvis du nogensinde har oplevet en indadvendt udbrændthed, ved du, at det bare virkelig suger. Følg disse tip for at undgå det og endda håndtere det, hvis du skulle opleve det.